Como ampliar o peito sem recorrer à cirurgia

A maioria das mulheres acompanha cuidadosamente a menor alteração na condição e aparência da mama. Ao mesmo tempo, como aumentar o peito é a principal tarefa que as senhoras tentam resolver quase durante toda a vida adulta. Além disso, há muitos fatores que causam, e não um aumento no tamanho das glândulas mamárias, mas uma deterioração na aparência. Tais momentos incluem o período de idade fértil, o tempo de amamentação, alguns distúrbios ginecológicos e hormonais, perda rápida ou ganho de peso. Parece que tais situações existem na vida de quase todas as mulheres e é hora de se conciliar com o fato de que os seios com o tempo cai e tornam-se menos atraentes.

Adicione combustível ao fogo e estereótipos, firmemente sentados em suas cabeças como representantes da bela metade da humanidade e dos homens. Acredita-se que o baú elástico, os mamilos bem desenvolvidos, a pele lisa são talvez os mais atraentes da figura. Mas o que fazer se a juventude não puder durar para sempre, mas parece 100 por cento a qualquer idade? Os cremes e máscaras corretivos especialmente projetados ajudarão ou deveriam olhar na direção da cirurgia plástica e começar a economizar dinheiro desde uma idade jovem?

Estudos mostram que mesmo cosméticos especiais aqui não ajudarão, e a operação é uma panaceia, mas não é mostrada a todas as mulheres e é arriscado ficar debaixo da faca do cirurgião. Para responder a questão de como aumentar o cofre, um treinador de fitness que pode desenvolver os exercícios mais eficazes para cada mulher pode.

A prática mostra que apenas um mês de treinamento duro e seus seios serão quase os mesmos que em vinte anos. Então, os adereços que ajudarão a responder a pergunta "como aumentar o cofre" devem consistir em um tapete de borracha ou propileno, um conjunto de halteres pesando de 1 a 3 quilos e uma cura médica flexível que pode ser comprada em qualquer farmácia.

Bem, nós começamos.

Antes de começar a realizar exercícios sérios, os músculos precisam ser aquecidos. Para fazer isso, basta fazer 15-20 mãos de mahov no sentido horário, em seguida, contra isso.
O primeiro exercício visa o fortalecimento geral da cintura muscular torácica. É executado da seguinte forma: é necessário se deitar no chão, enquanto mantém dumbbells em suas mãos. Além disso, levante lentamente os braços lateralmente até os cotovelos se encontrarem no chão. Este exercício é feito 20-30 vezes, em 2-3 abordagens.
A posição inicial é a mesma, isto é, deitada nas costas, enquanto um braço com dumbbell está esticado ao longo do corpo e o segundo está localizado no nível do peito. O exercício é o mesmo 20-30 vezes e consiste em mudar a posição das mãos, pelo contrário.
Relaxe por alguns minutos após o exercício anterior e comece as flexões usuais que conhecemos desde a escola. Eles não só ajudam a resolver o problema de como fazer o elástico do peito, mas eles podem fortalecer toda a cintura escapular e até mesmo bombear a imprensa. Note que, ao realizar este exercício, é importante manter o corpo esticado ao longo de uma linha reta imaginária. O ponto é que a cabeça, os ombros, os joelhos, os joelhos devem estar no mesmo nível, caso contrário, a eficácia do exercício será praticamente reduzida a zero.
Fortalece perfeitamente as pilhas e o alongamento usual do expansor ou da bandagem elástica. Para realizar este exercício, você deve ficar reto, pegar um expansor com o número necessário de molas e esticar lentamente o projétil. Repita o exercício deve ser pelo menos 10-12 vezes.
Fortalecer o tórax e relaxar a coluna também é útil na chamada postura do gato.
Os músculos das mãos e do peito são bem fortalecidos e graças ao aperto apertado das palmas, que devem ser mantidos na sua frente. Este exercício é extremamente simples, mas não menos eficaz. É feito da seguinte maneira: em uma palmeira de pose, conectada antes do peito com polegares para cima, bem comprimida. Comprimido palmas, entre as quais para melhorar o efeito é desejável colocar uma pequena bola de borracha, você não deve relaxar 5-7 segundos.

Para aprender a ampliar o baú, não é necessário entrar em contato com especialistas, basta encontrar a literatura relevante e familiarizar-se com os exercícios propostos. Lá você pode aprender e fazer mais seios, sem recorrer a cirurgia plástica dispendiosa e arriscada.