A dieta japonesa durante 13 dias terá que esquecer o sal, açúcar e álcool

Com a ajuda um lado a dieta para perder peso, por outro lado, oferecer um monte de problemas, é uma coisa para perder peso, e o outro, para manter o novo peso. Perder peso o tempo todo falando sobre o que você precisa para começar a comer corretamente, e sobre dietas e se esqueceu. Mas como você pode esquecê-los, se eles permitem-lhe alcançar rapidamente a marca desejada na escala! Sim, para encontrar uma boa dieta não é muito fácil. E se você pode? No entanto, depois de aprender sobre a dieta japonesa, eu estava um pouco surpreso que prometia seus criadores.

A dieta japonesa para a perda de peso foi inventado por funcionários em um hospital japonês. Tornando popular na terra do sol nascente, a dieta gradualmente voaram para todos os cantos do mundo, incluindo a Rússia. Geralmente, cerca de japonês recorda a menos que o nome, porque o menu de dieta é simples e variados, e todos os produtos são fáceis de comprar em qualquer loja. Desenvolvedores, criando um objetivo dieta era para chegar a uma dieta que ajuda a regular o metabolismo e para mudar os hábitos alimentares. Se você acredita que a dieta japonesa por 13 dias, e que é quanto dura, não só ajuda a perder peso, mas manter o resultado, pelo menos por 3 anos.

Antes de começar uma dieta, você precisa preparar seu corpo. Para fazer isso, na véspera do primeiro dia da dieta é esquecer as guloseimas e fazer-se algo como o manuseio do dia. Certifique-se de jantar, que deve ocorrer antes de 18h00, você precisa comer uma pequena porção de salada de legumes e uma fatia de carne de baixo teor de gordura. Melhor se ele vai ser um peito de frango. Deve definir-se psicologicamente. Em nenhum caso, não pode voltar a cair no meio do caminho, uma vez que a dieta japonesa durante 13 dias só funciona se você passar por isso do início ao fim. Deve-se notar que os menus de dieta são cuidadosamente selecionados de modo que você pode usar apenas os produtos que estão listados na mesma. Mesmo se parece como algo que você pode substituir analógico para fazer isso não pode ser, caso contrário, a dieta japonesa durante 13 dias simplesmente parar de funcionar.

E agora eu chamar a sua atenção diretamente para a própria dieta. Deixe-me chamar a atenção para o fato de que todos os 13 dias terá que esquecer as sal, açúcar, produtos de farinha e álcool, por isso, se possível, melhor evitar festas e viagens para os convidados.

A dieta japonesa por 13 dias, o menu:

dia 1

Pequeno-almoço: natural (! Unground) de café preto.

Almoço: 2 ovos cozidos, 200 g de salada de legumes (repolho fresco com óleo vegetal), um copo de tomates frescos ou suco de tomate.

Jantar: 150 g de peixe cozido e vegetal salada couve com óleo vegetal.

dia 2

Pequeno-almoço: café preto natural e um biscoito.

Almoço: 150 g de peixe cozido (e pode ser frito), 200 g de vegetais alface repolhuda com o óleo vegetal.

Jantar: 200 g de carne cozida e um copo de iogurte.

dia 3

Pequeno-almoço: café preto natural.

Almoço: um ovo, 3 cenouras grandes cozidos, temperada com óleo vegetal.

Jantar: duas maçãs.

dia 4

Pequeno-almoço: café preto natural

Almoço: uma grande salsa ou flã frito em óleo vegetal, 1-2 maçãs médias.

Jantar: 2 ovos cozidos, 200 g de carne cozida e 150 g de legumes salada fresca, temperado com óleo.

dia 5

Pequeno-almoço: cenoura ralada crua, temperada com suco de limão.

Almoço: 250-300 g fervido (pode ser frito) de peixe e um copo de sumo de tomate.

Jantar: 100 g fervido (pode ser frito) 200 g de peixe e salada fresca com óleo.

dia 6

Pequeno-almoço: café preto natural.

Almoço: 300 g de frango cozido e 150 g de salada fresca ou cenouras cruas.

Jantar: 2 ovos cozidos, 150 g de salada cenoura crua cheias com óleo vegetal.

dia 7

Pequeno-almoço: chá verde.

Almoço: 200 g de carne cozida, 1-2 maçãs.

Jantar: 150 g de peixe cozido (e pode ser frito), 200 g de vegetais alface repolhuda com o óleo vegetal.

A partir do oitavo dia, a dieta deve ser repetido como se segue: 8 dias tanto 6 e 9, tal como uma 5, 10, tal como 4, 3, tal como uma 11, 12, tal como 2, 13 como um.

Os desenvolvedores prometem uma perda de peso dieta com esta dieta até 8 kg. Sair da dieta japonesa deve ser suave. Não ir imediatamente para todos delicioso. produtos de uso diário são introduzidas lentamente, certificando-se de que, depois de cada refeição sentir uma ligeira saturação de alimentos, mas não comer demais.