Qual deve ser o peso normal?

O que é um peso saudável? Na maioria das vezes ele é associado com o apelo visual, mas não devemos esquecer que o peso corporal ideal – é também uma prevenção de muitas doenças.

Mulheres com peso normal

A maioria das pessoas de hoje, especialmente os jovens, têm uma noção muito distorcida do que deve ser o peso de uma mulher. padrões estéticos do corpo feminino existente hoje na verdade, não tem nada a ver com a saúde ou com os padrões médicos.

Quais devem ser as mulheres de peso normal? O belo sexo, quem teria pensado há 50 anos, normal e até mesmo fina, acreditam agora que, para dizer o mínimo, um pouco de gordura.

30 anos atrás, um peso corporal normal foi calculado pela fórmula "o crescimento de menos de cem." Mais tarde, uma fórmula de "crescimento negativo de cento e dez." Hoje, mais e mais frequentemente encontrada em diferentes fontes tipicamente calcular o peso para as mulheres – "o crescimento de menos cento e vinte." As mulheres modernas não apenas impor a harmonia ea magreza pouco saudável, que muitas vezes leva à interrupção do ciclo menstrual e a incapacidade de conceber uma criança.

O que dizem os médicos sobre os parâmetros ideais de peso das mulheres? De acordo com os especialistas, a fórmula de "cem crescimento negativo" não é preciso, porque ele não tem em conta a altura, a idade, peso e da largura do osso em que, a quantidade de massa muscular, a quantidade de gordura corporal, do tipo de adição. Com este erro de contagem pode ser 5-7 kg.

Há outras maneiras de descobrir seu peso ideal. Muitas pessoas têm mais confiança neste indicador, como a largura das dobras de gordura no abdômen, que são capturadas verticalmente no umbigo. Se este parâmetro é entre 2-4 cm, a mulher tem um peso normal.

Formula "peso menos cento e dez" não pode ser considerada correta. Esta variante de cálculo de peso normal não é adequado para pessoas mais curtos do que a média. Por exemplo, a baixa mulher não ter excesso de gordura vai pesar mais resultado.

Para determinar se uma mulher tem um peso normal, você pode usar o índice de massa corporal. Para saber o seu valor, você precisa de peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado. Se o resultado for menor que 15, então há uma escassez aguda de peso corporal. Com um valor de 15 a 18 pode falar de déficit de peso. variante óptima é observada a um valor de 20 a 25. O peso é considerado redundante, se o número é de 25-30. O índice superior a 30 indica obesidade.

Existem escalas especiais, com o qual você pode saber quantos por cento no corpo é gordura. peso da mulher é considerado normal se ele é igual a 18-25%.

homens com peso normal

Como determinar homens com peso normal? Tal como acontece com as mulheres, é possível fazer a largura das dobras de gordura na minha barriga. A taxa para o sexo forte é diferente do do sexo feminino, e é 1-2 cm.

A fórmula "menos cento e crescimento" é verdadeiro para os homens nem sempre é o caso. A maioria dos homens cujo peso é tão importante, aparência magra e pode ser considerado normal. Os atletas que não têm excesso de gordura e olhar enfraquecida, pesam 10-15 quilogramas mais do que os homens não-esportivos da mesma altura, peso corporal, "o crescimento de menos de cem." Atletas com muscular, por vezes, pesar tanto quanto um homem com depósitos de gordura óbvias porque o músculo é mais pesado do que a gordura.

Se você julga o peso de um homem sobre o peso do índice, o peso normal que correspondem aos valores na faixa de 20 a 25. A obesidade começa com a figura 30.

Formula, que hoje definem os homens com peso normal e mulheres, não pode levar em conta muitos fatores, por isso os resultados não podem ser considerados precisos. Tais cálculos são bastante adequado para pessoas de faixas etárias mais velhas. Para avaliar o peso dos médicos oferecem para medir a circunferência da cintura. Nos homens, esse número não deve exceder 95 cm, para as mulheres – 80 cm.