Que vitaminas beber com a perda de cabelo: lista completa de vitaminas com uma descrição de

O que fazer se a perda de cabelo? Infelizmente, este problema é muito comum. Felizmente, ele pode ser resolvido. Alguns shampoos e máscaras não resolve o problema. E, você deve primeiro descobrir a causa, porque a perda de cabelo – apenas uma consequência. O problema real pode ser stress, deficiência de vitaminas, sistema imunológico enfraquecido, uma variedade de doenças, incluindo o couro cabeludo. Por isso é necessário consultar um especialista. Estas questões são abordadas trichologist, mas primeiro você pode dirigir ao terapeuta, e já é direcioná-lo para o médico certo. Ele, por sua vez, irá aconselhá-lo o que beber vitaminas para a perda de cabelo.

Depois de determinar a causa, você pode começar o tratamento. Então, o que beber vitaminas para a perda de cabelo. Note-se que estas vitaminas são necessários, principalmente no couro cabeludo, e não o próprio cabelo.

A vitamina mais importante não só o cabelo, mas também para todos os corpos é a vitamina A. Ele ajuda a normalizar as glândulas sebáceas, melhorar a imunidade da pele, estimulação dos processos regenerativos na pele, o crescimento do cabelo. norma diária desta vitamina é de apenas 1 mg. Obtê-lo possível incluir na dieta de óleo de peixe, creme, creme de leite, fígado, ovos, leite, frutos do mar. Não menos importante pró-vitamina A é encontrada em alimentos como damascos, cenouras, abóbora, espinafre e salsa.

A vitamina E hidrata o couro cabeludo, proteção ultravioleta, cura de pequenas feridas e inflamação aliviar. norma diária desta vitamina é de 15 mg. Ela está contida num óleo vegetal, vegetais verdes, ovos, cereais, fígado, em soja.

A vitamina C proporciona protecção contra os radicais livres envolvidos no reforço da parede dos vasos da pele, protecção de vitamina E por oxidantes. O corpo pode receber esta vitamina de vegetais verdes e amarelos, legumes, frutas, rosa mosqueta, espinheiro, cerejas, alga marinha, hortelã, sálvia, bem como manteiga, leite e produtos lácteos integrais, fígado bovino, ovos e ovos.

Nós continuamos a descobrir o que vitaminas beber com a perda de cabelo. Jogar um importante papel vitaminas do grupo B. A vitamina B1 (ou tiamina) promove o funcionamento normal do sistema nervoso. Ela está contida em um pão, frutos do mar, cereais, legumes (brócolis, aspargos), legumes, nozes, laranjas, uvas passas, ameixa, rosa, bagas, levedura de cerveja, alga marinha, carne (bovina, suína, aves), e fígado.

Vitamina B2 ajuda o metabolismo do corpo. norma diária – 2 mg. Sua contêm levedura, vegetais verdes, cereais integrais, ervilhas, fígado, rim, carne, peixe, leite, iogurte, queijo cottage, ovos.

Vitamina B3 (ou PP) promove a circulação do sangue, crescimento do cabelo, umedecendo. Sua deficiência pode levar a cabelos grisalhos. norma diária – 50-100 mg. Esta vitamina é encontrada no fígado, fermento, brócolis, queijo, cenoura, datas, peixe, leite, amendoim, batata, tomate, várias gramíneas, tais como alfafa, pimenta caiena, ginseng, camomila, urtiga, folhas de framboesa, sálvia.

Vitamina B5 (ou D-pantenol) ajuda a fortalecer o cabelo e sua recuperação. Pode ser encontrada em levedura, legumes, cereais, couve-flor avelãs, ervilhas, fígado, coração, leite, bezerro.

A vitamina B6 melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, para evitar caspa. Basta contido em vegetais verdes, legumes, abacates, bananas, nozes, repolho, milho, óleo de fígado de bacalhau, arroz.

Vitami B9 (ou ácido fólico). taxa diária – cerca de 0,3 mg. Uma quantidade suficiente desta vitamina conter queijo, legumes, levedura nutricional, queijo e peixe.

Vitamina B10 promove o crescimento do cabelo e evitar cabelos grisalhos. norma diária – 100 mg. B10 encontrada em batatas, fígado, laticínios, levedura de cerveja, cenoura, cogumelos, peixes e nozes, gema de ovo. Álcool e refinado destruir este material.

Igualmente importantes são as vitaminas H e F. Vitamina F impede a caspa e a perda de cabelo, em que contribui para a restauração da pele e cabelo. Esta vitamina está contida num óleo vegetal, feijão de soja, amendoim, amêndoa, abacate.

Vitamina H promove a recuperação da pele. Eles são ricos em soja, amendoim, couve, fígado, levedura, tomates e gema de ovo.

Que vitaminas beber com perda de cabelo, descobrimos. Mas você também deve saber como combiná-los.

Você também pode levar complexos vitamínicos. Por exemplo, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" e outros. Vitamina B1 pode (devem) ser combinada com C e A. Diminuição da toxicidade da vitamina D usando a vitamina A e E. A vitamina B2, B12 e ácido fólico ajuda C (vitamina B9) mover-se na sua forma activa. É também bem combinado vitaminas C, B1, B2, B3, B5 e B6.