Valor nutricional de bananeira: o mais útil este fruto?

Bananas – esta é uma fruta muito saudável, rica em vitaminas e oligoelementos. É especialmente bom ouvir aqueles que gostam de comê-lo. Banana tem muitos recursos úteis que ajudam o nosso corpo para elevar o nível de imunidade, para receber alimentos vitaminas B, C, beta-caroteno, e muitos minerais. Para mais informações sobre os benefícios desta fruta que você precisa para determinar o que é o valor nutricional de bananas eo que exatamente ele é expresso.

Acima de tudo, lembre-se que a presença de propriedades minerais é válida somente quando você seleciona o tipo certo de bananas. Assim, a qualidade e olha banana madura maduro, suculento, tem uma cor amarela e uma superfície lisa. comprimento da banana deve ser de aproximadamente 20-22 cm. a presença de manchas pretas na pele indicam que a banana ganhou o direito quantidade de açúcar. Mas a casca preta indica fornecedor inadequada de armazenamento de banana. Mas eles são úteis em alimentos e não têm nenhum dano ao corpo.

Lembre-se que o valor nutricional de bananas é que é, acima de tudo, é composto por três tipos de açúcar – frutose, sacarose e glicose. Eles são combinados com uma grande quantidade de hidratos de carbono, que também têm este fruto, preencher uma grande gasto de energia muito rapidamente. É muito importante para aqueles que estão envolvidos em esportes ou trabalho físico pesado.

O que é interessante é que a banana é apenas uma fruta, cuja utilização na sua forma bruta não causar agravamento de úlceras gástricas. Além disso, o valor nutritivo das bananas é que ele ponizhet significativamente a acidez e alivia, assim, pacientes com gastrite.

Além disso, a banana continha aproximadamente 400 g de potássio, o que ajuda a estabilizar o coração, e também para melhorar o transporte de oxigénio para o cérebro e regular a saída de água a partir do corpo.

Muito útil para usar bananas para alunos e estudantes, e fazê-lo melhor pela manhã, à tarde, a fim de melhorar o desempenho mental.

Se compararmos e bagas calorias da banana entre eles é a primeira posição. Assim, o valor de energia de bananas é de cerca de 90-95 kcal por 100 g Para ser mais preciso, que depende da maturação de bananas e o seu tamanho. Em média, a banana pesando 100-120 g Note-se que o valor de energia de bananas que foram comendo num estado seco, um aumento de cerca de três vezes em relação ao frutas cruas e é de cerca de 290 kcal. Se uma pessoa prefere comer chips de banana, em seguida, com cem gramas do produto que recebe cerca de 530 kcal.

Apesar de um alto valor calórico tal, e as pessoas que querem perder peso, não devemos excluir bananas de sua dieta. Afinal, esta fruta tem tantas propriedades úteis, que o seu conteúdo calórico não é tão importante. Para a dieta, eles se encaixam perfeitamente. Lembre-se que a dieta deve ser o seu estilo de vida. Não recomendado primeiro a morrer de fome, há apenas alguns, ou até mesmo um de algum produto, perder peso, e em seguida, tão abruptamente para recrutá-lo. É necessário monitorar constantemente a dieta e para excluir da dieta desses produtos, que são prejudiciais para você e seu corpo. Assim, os médicos recomendam cerca de 20 minutos antes de comer duas bananas. bananeira valor nutricional consiste no fato de que esta fruta reduz o apetite, assim que a quantidade de alimento ingerido é reduzida. Especialmente se você quiser comer algo doce, prefira guloseimas altamente calóricas tudo apenas uma banana. É melhor para selecionar o estilo de alimentação saudável.

Finalmente, note que as bananas, bebida gordura nunca vai levá-lo à perda de peso. Muito alto número de calorias consumidas. Portanto, a escolha de um estilo de comida, lembre-se disso! Seu AÚDE e sua dieta é puramente depende de você, de modo a obter qualquer resultado (seja positivo negativo), lembre-se que é inteiramente graças a você!