Como aprender a controlar suas emoções e entendê-las

Como aprender a controlar suas emoções se, por vezes, envolver você para que, sob a sua influência, você tirá-lo sobre os seus entes queridos, cometer atos imprudentes, que depois se arrepender, morder os cotovelos, mas nada pode ser mudado?

emoções Sthenic e astenia

Emoções são divididos em sthenic e astenia. Primeiro acelerar funções vitais: dilatar os pequenos vasos sanguíneos, o que significa que o trabalho de todos os órgãos, especialmente o cérebro se torna mais ativo, e você sente uma onda de força. Tudo isso acontece, por exemplo, sob a influência de sentimentos de alegria.

Tristeza e outros emoções negativas, por outro lado, inibir todos os processos no corpo, reduzir a atividade do cérebro e motor, fazer uma pessoa se sentir cansado e exausto.

Mas qualquer emoção – é parte integrante da psique humana. Portanto, eles não sentem que é impossível, mas para suprimir e ignorar – é prejudicial. Mas agora administrá-las – um problema, embora não seja fácil, mas bastante viável. Como aprender a controlar suas emoções? Precisamos tomar algumas medidas.

As causas das emoções

As possibilidades são, você não pode sempre dizer exatamente por que você não estava "em espírito" durante o dia e, eventualmente, caiu em uma conversa com alguém na casa. O fato é que a causa de um mau humor muitas vezes se torna qualquer pequena coisa que instantaneamente provoca irritação. Por exemplo, você não gosta de música alta no ônibus, onde passou a trabalhar. Certamente você vai esquecer tão cedo sobre isso no ciclo das coisas, mas a irritação continua. E você vai sentir que é seus colegas ou animais se comportam de forma inadequada.

Outra razão pode ser negligenciado algum pensamento perturbador ou triste que brilhou em sua cabeça. Por exemplo, o chefe não dizer Olá a você – e pareceu-lhe que ele quer demiti-lo. Traçando uma tal preocupação, você pode se perguntar se ele está sob uma algumas boas razões?

E uma declaração de entendimento

Como aprender a controlar suas emoções? O primeiro passo – é capturar o momento em que são incorridos, e entender que eles realmente causado. Assistir por um tempo, e você vai começar a relacionar-se mais consciente de seus sentimentos.

Separação de emoções

O segundo passo para ganhar controle – dar um passo atrás de suas experiências negativas. Quando você aprender a observá-los e compreender suas razões, você paga sua atenção não no estímulo, mas sobre a própria emoção. Vê-la como se ela – não uma parte de você, mas alguns entidade separada. Suas emoções – isto é, naturalmente, uma parte de você, mas não toda a sua consciência. Quando você separar-se da emoção, ela não será capaz de capturar-lo totalmente, para tê-lo como antes, e desaparecerá rapidamente.

ganhar o controle

Como aprender a controlar suas emoções e quanto tempo vai demorar? Ele consegue ganhar o controle não é imediatamente e completamente: assim como qualquer outra habilidade, ele vem gradualmente alcançado em pequenos passos. Dificilmente é possível alterar imediatamente a sua própria atitude em relação ao mundo, aos eventos e pessoas.