Como fazer o padre mais de

Eles dizem que a alma de outra pessoa – escuridão. Ele realmente é. Um bom exemplo é a feira de metade da humanidade. Eles passam inúmeras horas na frente de um espelho para encontrar outra falha em sua aparência. Estranho, é claro, mas um fato. Com as mulheres constantemente seguir a moda, tentando igualar. Até à data, provavelmente, toda a gente sabe como perder peso, mas como fazer o sacerdote mais para torná-lo palatabilidade? Essa questão tornou-se o principal assunto do artigo, como ele realmente excita muitas mulheres.

Para começar, é importante notar que não existe mais rápido e mais eficientes maneiras de tornar o sacerdote mais de cirurgia plástica. No entanto, nem toda mulher iria concordar com uma operação apenas para obter a forma desejada, e custa muito caro. Por isso, oferecemos uma outra opção – um trabalho longo e duro consigo mesmo.

Nosso sacerdote tem músculos glúteos, que podem ser aumentados, assim como qualquer outro, com a ajuda de exercício e atividade física. Visitar o ginásio regularmente (3-4 vezes por semana), com a ajuda de exercícios especiais qualquer mulher pode balançar a coxa e nádegas, que vai dar a este corpo uma forma arredondada, firmeza e uma aparência mais atraente. Para melhores e mais rápidos resultados para a formação (o mais tardar até uma hora) e, em seguida, recomenda-se comer alimentos ricos em proteína.

Então, o que são os exercícios visam aumentar os sacerdotes? A primeira coisa, o básico e mais eficaz deles – sentar-ups. Isso irá confirmar qualquer instrutor de fitness. Posição inicial – pés colocados na largura dos ombros e as mãos sobre seu cinto (você pode tomar qualquer carga para obter melhores resultados em suas mãos). Ao mesmo tempo, lentamente agacham um preço tão baixo quanto possível, de modo que o alvo sai ligeiramente para trás. Na posição mais baixa precisa de um pouco atrasado (literalmente um par de segundos). Agachamento deve ser realizado em dois ou três conjuntos (17 cada).

Chumbo pé atrás – também uma boa forma de aumentar a sua bunda. Ele pode realizar, em pé ou de joelhos. Ao selecionar uma posição adequada, puxe a perna de trás, segure 15 segundos, e em seguida, retornar à sua posição original.

Durante o treino você pode fazer lunges. Este exercício deve ser feito lentamente, e você pode usar os bens, mas você pode fazer sem ele.

Dando conselhos sobre como fazer o sacerdote mais, alguns instrutores de fitness recomendar a todos os exercícios acima para adicionar mais um. Deitado de costas, as mãos devem puxar seus lados. Pés deve ser levantada para cima, dobrando-se em um ângulo de 90 graus nos joelhos. baixando lentamente uma perna, devemos tentar obtê-lo para o chão. É importante que o pé manteve-se em posição perpendicular em relação ao chão. Fazer exercício é recomendado até chegar cansado.

Diz-se que depois de algum tempo de exercícios regulares pode parecer como se o padre tornou-se menos. Talvez seja por isso. Afinal de contas, sob a influência da atividade física queimar gordura extra. No entanto, se preocupar com isso não vale a pena. Continuando a ocupação, você garante que a gordura é completamente perdido, o sacerdote torna-se elástica e começa a crescer músculos glúteos.

Trabalhando em como fazer o sacerdote mais importante para aderir a certas regras na dieta. Por exemplo, é melhor não dar preferência a carboidratos simples e complexa: eles não são tão breve será transformado em gordura e ao mesmo tempo dar ao corpo uma grande quantidade de energia.

Ele também deve ser maior andar de bicicleta, caminhar, para organizar os manhã e à noite é executado, pular corda. Tudo isso vai ajudar a melhorar a forma de seus sacerdotes e manter sua beleza. Em conclusão, eu gostaria de lembrá-lo a fazer exercício para aumentar os sacerdotes, não "jogar" eles é muito importante, porque que ameaça flacidez músculos.