Como tornar-se gordo: ganho de peso em casa

Em torno de nós, há muitas garotas que tentam perder peso. Geralmente, a questão de como ganhar peso em casa é considerada por muitos como surpreendente. No entanto, muitas vezes mulheres muito finas, que só precisam comprar alguns quilos extras. Ao contrário da crença popular, a falta de peso é um problema mais grave do que o seu excesso. E isso se deve às características fisiológicas do corpo feminino. Por isso, é organizado: se a garota está inclinada à plenitude, então libras extras aparecem rapidamente em sua figura, mas se esse fator estiver ausente, então, esse peso precioso é extremamente difícil. Mas nada é impossível. Tenha paciência suficiente para se tornar melhor.

Como tornar-se gordo com moderação

A primeira coisa que uma garota muito fina deve fazer é testar seu corpo para todos os tipos de doenças. A falta de peso corporal é um sintoma de várias anormalidades, então visite um médico. Ao eliminar problemas de saúde, você pode normalizar seu peso corporal.

Se você está interessado em como se tornar gordo com moderação, então, provavelmente, você tentou comer alimentos ricos em calorias e prejudiciais. Esta é fundamentalmente a abordagem errada. A nutrição adequada é a chave para o sucesso. Você deve comer alimentos saudáveis, que contém a quantidade necessária de gorduras, proteínas e carboidratos.

Nutrição adequada

Quando a questão de como se tornar gordo, surge na garota, ela geralmente começa a comer tudo. Mas você precisa planejar sua dieta corretamente. Então, como comer para ganhar peso:

• Aumenta o número de calorias consumidas. Para fazer isso, aumente o volume da porção em pelo menos 1,5 vezes.
• Concentre-se em proteínas e carboidratos nos alimentos.
• Após o almoço, mime-se com uma doce sobremesa.
• O café da manhã e o almoço devem ser satisfatórios, e jantar – fácil. Isso é necessário para não prejudicar a saúde.
• Coma regularmente, com regularidade.
• Levar comida para lanches.
• Compre alimentos com alta porcentagem de gordura.
• Não negligencie saladas de vegetais, elas ajudarão a aumentar o apetite.
• Não se deixe levar com especiarias picantes, pois são queimadores de gordura.

Então, estes são os princípios básicos que uma garota deve observar se quiser ganhar peso sem prejudicar sua saúde. Mas não basta apenas ajustar a comida e seguir certas regras. É necessário mudar o modo de vida. Você não pode ganhar peso rapidamente sem prejudicar o corpo. Pelo menos seis meses serão necessários para alcançar o objetivo. Ter paciência suficiente e estudar uma dieta aproximada.

Exemplo de menu: o que você pode comer

Como se tornar gordo? O que há para isso? Preste atenção na lista de produtos que o ajudarão a melhorar sem prejudicar a saúde:

• Produtos lácteos com alta porcentagem de gordura.
• Mingau com manteiga ou leite.
• Nozes e frutos secos.
• Café.
• Frutas doces – bananas, uvas.
• Produtos de chocolate.
• Produtos de massa folhada.
• Lean carne e peixe.
• Pão de trigo integral.
• Macarrão de trigo duro.
• Girassol e manteiga.

Não se negue o prazer de cuidar de sua doçura favorita, mas, em nenhum caso, não se incline em alimentos instantâneos. Claro, isso ajudará você a melhorar, mas afetará negativamente sua saúde.

Sobre a figura esportiva

Quando as meninas se fazem a pergunta: "Como se tornar gordo?", Eles dificilmente significam um corpo flacidez flácido que não atrairá homens. Na maioria das vezes, essas mulheres querem obter um uniforme de esportes para o qual você precisa ganhar uma pequena massa. Para alcançar o objetivo, você precisa ser paciente, porque, além de uma nutrição adequada, você terá que praticar esportes. Para treinamento bem sucedido, você precisa das recomendações de um treinador pessoal. Seu objetivo – um conjunto de massa muscular. Inscreva-se na academia, e depois de cada exercício, use alimentos proteicos. Então você constrói músculos e faz o corpo perfeito.

Assim, se você está interessado em ganhar peso em casa, estude cuidadosamente as recomendações acima. Somente executando-os em combinação, você pode conseguir um corpo bonito e apertado. Lembre-se de que ganhar peso é uma tarefa difícil, requer grande força de vontade, paciência e concentração. Prepare-se para o fato de que os primeiros resultados não aparecerão em breve. Na melhor das hipóteses, isso acontecerá em 2 meses.