Aveia para perda de peso

Aveia sempre foi considerado um símbolo de saúde e foi um dos produtos mais comuns. Cereais e caldos de aveia sugestões incluem um alimento dietético em doenças do estômago, fígado e intestino, diabetes, aterosclerose, doenças pancreáticas. Além disso, as refeições de aveia que são usados em uma base diária, ajudam a fortalecer o corpo. Além disso, muitos são usados com sucesso a dieta de aveia e lutar contra o sobrepeso. Especialistas acreditam aveia emagrecimento produto ideal. Dieta com aveia saudáveis pode efetivamente reduzir e manter o peso sem causar danos ao organismo.

Na aveia contém muitos essencial para as substâncias do corpo – de fósforo, iodo, potássio, flúor, zinco, ferro, manganês, vitaminas E, A, B e K, bem como os aminoácidos essenciais. A estrutura é constituída por hidratos de carbono complexos aveia ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, os hidratos de carbono ajudar a saturar o corpo por um longo tempo e para se livrar da fome. Mas a aveia componente mais importante, podem ser usados com sucesso para perda de peso é fibra beta-glucana, as propriedades benéficas do que foram confirmadas por dezenas de estudos. Fibra estimula o peristaltismo, ajuda a acelerar o metabolismo. Beta-glucanas também são encontrados em cevada, farelo e germe de trigo, e ajudar não só perder peso, mas também ajuda a reduzir os níveis de colesterol. Além disso, o consumo regular de aveia ajuda a limpar o corpo de metais pesados e toxinas, melhora a condição de pele e cabelo, tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso.

Como perder peso com a ajuda de aveia? A essência de todas as dietas é garantir que dentro de uma semana, como o principal produto na dieta de aveia usados. Além disso, durante a dieta, aveia dieta pode ser usado como qualquer tipo de comida, mas sem adição de açúcar, sal ou mel. Você pode cozinhar mingau na água ou insistir por 12 horas. Mingau pode ser preparado a partir de ambos os esmagados e inteiros-flocos. Às vezes, pode ser adicionado ao mingau apenas seco, mas em pequenas quantidades. Preferência é dar ameixas, uma vez que estabelece as entranhas. No entanto, algumas dietas são permitidos para cozinhar mingau e leite para diluir.

Restrições sobre as partes do volume não é, como a dieta é eficaz mesmo com porções impressionantes. Durante a semana, é preciso aumentar a ingestão de líquidos, pelo menos até 2 litros por dia, é melhor dar preferência ao chá verde e água mineral. No entanto, beber só é permitido entre as refeições. Oatmeal dieta pode perder até 5 kg por semana. Além disso, aveia dá uma sensação de saciedade por um longo tempo, a sensação de fome nesta dieta quase não ocorre. Aplicar mono-dieta à base de aveia recomendo não mais do que uma vez por mês.

Infusões e decocções base de aveia

Os nutricionistas recomendam o uso de aveia para perda de peso na forma de caldos, geléias, bem como infusões. Decocção de aveia pode ser usado em conjunto com uma dieta de perda de peso ou apenas para complementar sua dieta diária, exceto, neste caso, o uso de doces, produtos de panificação e alimentos gordurosos. É perfeitamente limpa o corpo, nutre os oligoelementos e elimina a sensação de fome. Muitos especialistas aconselham a realização de limpeza de decocções e infusões antes dietas aveia aplicação, o que permite um efeito mais tangível e fortalecer o corpo. Tal limpeza é realizado antes de aplicar a dieta por 7-10 dias, e para estabilizar o peso é recomendado o uso de decocções e infusões por um mês.

Para caldo copo aveia litro de água e verteu-se a ferver durante 20 minutos em meio de calor. Em seguida, o caldo é filtrado com gaze ou peneira fina e acrescentou-lhe 50 gramas de mel. Em seguida, a mistura foi novamente trazido à ebulição e deixada a arrefecer. Tome uma decocção de diária jejum 1/2 xícara de meia hora antes de uma refeição. Para um gosto, você pode adicionar o suco de limão fresco. Mantenha o caldo deve ser refrigerado.

Não menos útil e a infusão de aveia para perda de peso. Para seus grãos colher de sopa de preparação ou flocos de aveia derramar água (2 chávenas) e dia nataivayut. Em seguida, infusão de tensão e bebida durante todo o dia como um chá. Para preparar a gelatina necessidade noite embeber em água , flocos de aveia, e agita-se a mistura de manhã e estirpe. Em seguida, o leite de aveia resultante levada a ferver, sob agitação constante. O pudim de terminar pode adicionar canela e mel.