Como romper o metabolismo (ativar). características metabólicas

Muitos já ouviram é provável que uma pessoa come, o quanto ele quer e não ganhar peso, eo outro está ganhando peso sem o consumo excessivo de alimentos. Isto não é surpreendente. Toda a matéria no metabolismo e velocidade. No artigo olhar mais de perto o conceito. Saiba também como "overclock" o metabolismo.

terminologia

O metabolismo do corpo é um metabolismo que pode ter uma velocidade diferente. Vamos considerar mais particularmente o metabolismo. O que afeta o metabolismo? No corpo de reacções bioquímicas ocorrem, em que o processo empregue calorias convertida em energia. Quanto mais cedo isso acontecer, melhor. Mais lento armazenar gordura é armazenada figura. Inversamente, quanto menor for o metabolismo, o mais gordura é depositada, uma vez que é lentamente absorvida. Esta situação não só é prejudicial para a pele, mas também provoca irregularidades nos vários órgãos e sistemas. Para evitar esses efeitos indesejáveis, é necessário saber para dispersar metabolismo.

Fatores que influenciam a taxa de câmbio

1. Idade. Em uma idade jovem, o metabolismo ocorre muito mais rápido do que na velhice. Isto significa que, no decurso da diminuição das taxas metabólicas. O homem mais velho, mais difícil será para se livrar do excesso de peso.
2. Paul. Nas mulheres, o metabolismo é mais lento do que o de homens. Isso afeta o hormônio testosterona, auxiliando na construção e manutenção da massa muscular. Músculos dispender mais energia de um modo preferido para a vida e funcionamento normal de camadas de gordura ao contrário.
3. Hereditariedade. distúrbio metabólico pode ser herdada, devido ao mau funcionamento genético.
4. A doença da tireóide contribuir para uma redução na taxa metabólica.
5. Altura e peso corporal. Quanto maior o peso da pessoa, mais energia é gasta para sua vida. Disto se segue que o metabolismo é mais rápido para grandes pessoas.
6. Atividade. Quando você se exercita a demanda de energia aumenta. Por conseguinte, a taxa metabólica é significativamente maior na pessoa activa.
7. Estresse. Ansiedade, depressão e estresse reduzir a taxa metabólica. Estas situações também estão em jejum e privação de sono.

Conhecer os fatores acima, é mais fácil descobrir como quebrar o metabolismo em uma determinada situação.

Cálculo da taxa metabólica

Descobrir como para quebrar o metabolismo, você precisa saber a sua velocidade. Para calcular o nível de seu metabolismo em repouso (RMR), necessário usar uma fórmula que é o mais preciso. O cálculo é realizado utilizando a taxa de crescimento, peso, idade.

• Para as mulheres: RMR = 9,99 x peso (kg) + 6,25 x Altura (cm) – 4,92 x idade – 161.
• Para os homens: RMR = 9,99 x peso (kg) + 6,25 x Altura (cm) – 4,92 x idade + 5.

RMR é a necessidade diária necessária de calorias para o corpo para descansar. Para calcular o índice diário deve levar em conta a atividade física.

ajuste da dieta

Se uma pessoa não tem nenhum doenças e anomalias siga o peso não é difícil, se você calcular a quantidade diária de calorias. Estes dados são indicados nos produtos. Calorie escritos exclusivamente em todos os produtos utilizados por dia. O cálculo é feito usando tabelas especiais (eles podem ser encontrados no domínio público). Todos os dias, você deve tentar não exceder a taxa de calorias necessárias.

Como romper o metabolismo?

O principal método de aumentar a taxa metabólica – atividade física regular, durante o qual a construção muscular. Ao mesmo tempo consome mais energia. Por exemplo, gordura e tecido muscular queimar 20 kcal por dia e 70-100 kcal, respectivamente. carga esporte melhora a circulação sanguínea, aumenta a taxa de respiração e os batimentos cardíacos, calorias queimadas mais rápido, e metabolismo acelera. O mais importante é que a actividade física é realizada a cada dia, preferencialmente à noite, mas não mais tarde do que três horas antes de deitar. O melhor momento para isso – 18.00-19.00 horas. O ponto é que para que as pessoas aumentar a freqüência de aumento do metabolismo. A principal coisa é não usar todos os tipos de dietas. Como um resultado, a taxa metabólica é significativamente reduzida, o corpo é esvaziado, isto é abrandado todos os processos.

Quando um homem regressa novamente a sua dieta habitual, gorduras começam a acumular "na reserva" sob a forma de depósitos. Desta forma, o corpo responde à fome forçada e tenta ressegurar si. Aqui reside a resposta para a pergunta, por que depois que as pessoas de dieta engordar mais. Deve ser lembrado que a fome e excessos reduzir a taxa de metabolismo, por isso você precisa comer refeições pequenas e freqüentes. Além disso, uma promessa de bons números – pequeno-almoço e um jantar escassas. Entre outras coisas, recomenda-se dormir o suficiente são mais propensos a andar, ir para uma massagem, sauna. Isso também ajuda a garantir uma taxa normal de metabolismo.

produtos "importante"

Após a comida clivagem corpo usa uma certa quantidade de energia. A fim de dispersar eficientemente o metabolismo, você precisa tomar para comer produtos lácteos, peixe, forma cozidos ou assados, carnes magras, uma omelete ou ovos mexidos. Também aumentam a taxa de metabolismo e alimentos com omega-3 (ácidos gordos), fibras, vitamina _B6, iodo. Além disso, recomenda-se a comer diariamente um limão e toranja, como frutas cítricas tendem a queimar gordura. também contribuem para o nível de metabolismo do chá verde e especiarias.

metabolismo da gordura

Existem várias maneiras para a combustão dos mesmos.

1. Você precisa comer pouco e muitas vezes, combinando este princípio com o exercício constante.
2. É necessário para controlar o funcionamento do fígado, uma vez que produz enzimas enzimas. Graças à atividade de suas células é bom metabolismo da bilirrubina.
3. A actividade física deve ser um longo prazo (pelo menos uma hora), como inicialmente queimado açúcar no sangue, e em seguida a gordura.

O metabolismo de microorganismos

Aqueles ou outros processos vitais que ocorrem em microrganismos compõem o metabolismo. Os produtos finais resultantes desses processos são chamados metabólitos. Este tipo é caracterizado por metabolismo estrutural e energia. Isto é devido a que o metabolismo de microorganismos é realizada em dois diferentes e, ao mesmo tempo, processos uniformes: o anabolismo e o catabolismo. Quando o metabolismo anabolismo acontece com a absorção de energia livre. Neste caso, consome uma quantidade relativamente pequena de material nutriente. Catabolismo observado processo de liberação de energia. Ele consome uma quantidade significativa de substrato. metabolismo construtivo e energia é muito diversificada. Os microrganismos capazes de utilizar uma enorme quantidade de compostos orgânicos e inorgânicos como a fonte de energia principal. O fluxo de troca de energia excede construtiva e leva a modificações significativas no ambiente, de modo que o foco principal é o estudo deste processo particular. A compatibilidade destes dois tipos de metabolismo permite uma ligeira alteração sua escala comparativa que são dependentes de certas condições.