Aeróbica em casa: a figura perfeita com o menor custo

A fim de aparência saudável, bonita e feliz, cada menina está fazendo um grande esforço. No nosso tempo, parece bom – é uma obrigação. De boa aparência depende de muitas coisas: um bom trabalho, amar a vida, a saúde, e muitos outros fatores vitais. Me uma grande quantidade de energia é aplicada para a melhoria da sua aparência – dietas, esportes, tratamentos de beleza. Claro que, para alcançar a excelência, você precisa de um conjunto de ações. Mas o fator mais importante é o esporte. Eu gostaria de falar um pouco sobre o exercício. Para ter um corpo bonito, não é suficiente para simplesmente manter a dieta e está fazendo um tratamento de beleza. Fitness, nome newfangled de treinamento físico ajuda a manter o tônus muscular, para perda de peso – para apertar a flacidez da pele, melhorar o seu corpo. O fato é que quando começamos a perder peso (se o processo é particularmente rápido) da pele simplesmente não têm tempo para se recuperar. Isso é o que atividades físicas.

Mas como escolher o esporte que é certo para você? Na variedade de hoje de rolamentos é muito difícil – a aeróbica clássico, modelagem, Callanetics, Bodyflex, aulas trenadernom no salão – em geral, você pode escolher para todos os gostos. O esporte mais simples, eficaz e acessível – é aeróbica. E nem mesmo apenas aeróbica e aeróbica em casa. Neste tipo de treinar um monte de vantagens. Em primeiro lugar, você pode escolher o tempo para aeróbica. Em segundo lugar, aeróbica em casa não necessita de quaisquer custos de material, mas para uma bela roupa do esporte (se você quer estimular-se para classes), um par de halteres e de bom humor. Em terceiro lugar, você pode escolher uma variedade de exercícios que você gosta-lo e controlar a duração do seu treino. E um muito grande vantagem em casa aeróbica – você não tem para onde ir, ir, pagar grandes somas de dinheiro, tímido da figura, pense sobre como você olha, quando você executar determinados exercícios.

Aqui está um pequeno conjunto de exercícios que irá retornar a figura esbelta.

1. Aqueça. Statte exatamente, pés ombro largura distante, as mãos livres. respiração azul claro. Amasse os músculos do pescoço e, gradualmente, indo para baixo. Executar movimentos circulares a cabeça, que se estende os músculos do pescoço para 4 vezes em cada direcção, seguida por uma transição suave para a rotação dos braços na articulação do ombro. Em seguida – o movimento de rotação da cintura e quadris. Uma transição suave na amassadura do joelho.

2. Mahi. Seja direto, pés ombro largura distante. Braços levantados paralelos ao chão. Siga chutar seus pés, tentando fazer com que a ponta de seus dedos. Mantenha as costas retas. Inicialmente, você pode simplesmente executar mahi, mas assim que você sentir que este exercício é dado a você facilmente, não mahi com saltar.

3. torso. Braços ao longo do corpo, os pés – largura dos ombros. Siga as curvas de lado. deslizando a mão sobre sua coxa. A maior eficiência é conseguido se um corpo de travamento de inclinação máxima e continuar em todo o corpo direcção raskachivaetsya.

4. Squats. Segure os tornozelos com as mãos e agachamento, sem soltá-los. O exercício é repetido 30 vezes para uma abordagem.

5. Concluir complexo jog 5 minutos no lugar.

Você pode executar um conjunto de exercícios em um momento conveniente para você, em qualquer roupa. Mas muito eficaz, se você fazer aeróbica trabalho doméstico no período da manhã. Seu corpo acorda, você faz os exercícios, ir para o chuveiro, você será alegre e cheia de energia, que vai durar o dia todo. E aulas de manhã para casa aeróbica irá ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo, o que é impacto muito positivo sobre sua perda de peso e saúde em geral. Como você pode ver, casas de aeróbica tem muitas vantagens sobre outros esportes. Basta ligar a música e começar a melhorar a sua figura.

Escolha lições complexas podem estar na Internet, você pode comprar um CD com um conjunto de exercícios, em geral, um monte de opções. Também é possível realizar formação sobre os grupos musculares individuais.

Se você escolher este tipo de ocupação como aeróbica em casa, o efeito sobre o emprego será capaz de ver um pouco mais cedo do que com aeróbica convencional. Você vai ter uma enorme carga de energia, mas não sobrecarregar-se, tempo de treino aumentar gradualmente, você deve sentir os músculos trabalhando.

Claro, é muito importante e você deve encontrar para si um incentivo para as classes regulares para aeróbica em casa trouxe o efeito desejado. Possível após a recepção dos resultados iniciais incentivar-se um belo vestido ou calça jeans, e você pode comprar um novo cosméticos e salão de beleza, ir para o seu filme favorito ou o teatro. A escolha é sempre sua. Mas as garotas nunca Recompense-se com todos os tipos de lanches, biscoitos e organizar uma barriga de férias! Uma vez que todos esses esforços são apenas em vão.

Se você se envolver em um aeróbica casa todos os dias, durante trinta minutos, ou pelo menos a cada dois dias, os resultados são resultados notáveis. E com uma abordagem integrada, você se torna simplesmente irresistível. Desejo-lhe sucesso em seus empreendimentos. A principal coisa – é começar. Você precisa de um grande desejo de ser bonito, e aeróbica casa – o melhor assistente neste!