Costela de frango: calorias e benefícios

Você, é claro, viu os caras com um corpo musculoso bonito. Pelo menos em revistas. Na vida, eles "são encontrados", como regra, apenas em bons ginásios e em competições apropriadas. No entanto, não é fácil construir um alívio tão bonito. E para simplesmente mantê-lo em um nível constante, você precisa de comida especial. Mecanismos de construção de músculos são os mesmos para uma garota frágil que quer fazer formas sedutoras e, por enquanto, uma garota gordinha e também para um fisiculturista. Todos eles precisam de uma proteína para formar com sucesso belos contornos. Onde posso obtê-lo? A velha e boa costela de frango vem ao resgate.

O conteúdo calórico deste tipo de alimento é relativamente pequeno porque a galinha, especialmente a carne produzida, tem pouca gordura. Basicamente, toda sua gordura está sob a pele, e o peito contém músculos poderosos, que dão a carne mais deliciosa. A partir desta carne, haverá excelentes costeletas de frango para um casal. O conteúdo calórico neste caso será como a carne crua de peitos de frango, ou seja, 120 kcal. E nessas cutlets serão 20% de proteína, ou seja, tais costeletas são de grande valor em termos de corpo, construção. Simplificando, seu corpo vai gostar. E se você mesmo, no contexto de comer costeletas de frango, dê uma carga de energia, então seus músculos se tornarão mais bonitos e em relevo. Se você precisa perder muito peso, e você limita os carboidratos nos alimentos, apenas carne magra pode reduzir os músculos da destruição e se transformar em combustível.

Mas uma costela de galinha tem sempre um teor calórico de 120kcal? Não, porque o cálculo calórico deve basear-se no método de preparação. Um dos métodos mais saudáveis é a grade. Quantas calorias em uma costeleta de frango cozidas dessa forma? Neste caso, é necessário considerar não pelo peso da costela acabada, mas pela massa das matérias-primas utilizadas. Ou seja, você pode colocar 100g em uma máquina de churrasqueira, e na produção será de 80 g. E as calorias nestes 80 serão como em 100. Não é certo, porque algumas curvas mais secas, outras – menos.

E a quantidade de energia que contém a costeleta de frango frito ? O conteúdo calórico do mesmo também pode variar, mas, em média, é 195-200kcal. Se você limpar a gordura debaixo da água após a torrefação, então será aproximadamente 180kcal. Portanto, é melhor cozinhar com uma churrasqueira ou um par, o conteúdo calórico de frango e galinha neste caso terá menos. No entanto, se a alma pede algo assado, cozinhe melhor com o azeite – pelo menos alguns bons.

Em geral, o que é tão bom em relação à carne de frango, além da acessibilidade? Composição de aminoácidos, por exemplo, o aminoácido triptofano nele: em 100 g – 128% do mínimo exigido. O triptofano nos ajuda a dormir bem. Então, se o sonho é perturbado, talvez valha a pena comer mais frango? E nessa carne há vitaminas B6 e B3, colina, selênio e fósforo.

Nos idosos, é especialmente importante comer muitas proteínas, mas, como é sabido, as pessoas mais velhas nem sempre têm a oportunidade de comprar carne de porco ou carne de bovino. Aqui, o frango pode ser uma boa alternativa e uma maneira de evitar a destruição óssea relacionada à idade. Portanto, certifique-se de que o frango esteja regularmente na mesa de seus familiares idosos.

Além disso, o efeito do selênio no metabolismo é muito importante. É pequeno no corpo, mas protege as membranas celulares e apoia a função da glândula tireoidea. Então você vai perder peso mais rápido se você costuma ter uma galinha na sua mesa.

Além disso, comendo frango 3 vezes em 7 dias, a probabilidade de reduzir a doença de Alzheimer em 70%, de modo que, aproveitando a galinha hoje, você se proteja contra distúrbios intelectuais nos idosos.

Esses argumentos foram testados por cientistas ocidentais, e o frango era normal, dos frangos de corte. E mesmo assim, o efeito do uso simples de galinha foi simplesmente fantástico. Então, deixe em sua mesa o tempo todo, mesmo na fase de manter o peso.