Como fortalecer os músculos da vagina? técnicas eficazes e exercícios

A questão de como fortalecer os músculos da vagina, é relevante para as mulheres de qualquer idade. As meninas são muito resistente e forte, mas com a idade e após o parto pode significativamente enfraquecer. Alterar esta situação pode ser com a ajuda de um treinamento especial.

Exercícios para fortalecer os músculos da vagina

Ginecologistas concluíram tempo que a saúde da mulher depende em grande parte a condição dos músculos vaginais. Arnold Kegel desenvolveu um sistema de exercícios que foram projetados para controlar os músculos vaginais, no início dos anos 40-s do século XX. Hoje, muitas mulheres de diferentes idades sobre o sistema de exercício Kegel. Para aumentar o tônus muscular dos exercícios períneo e especiais são para melhorar o sistema reprodutivo. Mas para além deste técnicas ocidentais, não é prática: tântrico, chinesa e indiana. Oeste escola tem uma longa história. Ela apareceu no início do século XX e foi destinado para a prevenção de muitas doenças do sistema reprodutor feminino.

Como fortalecer os músculos vaginais para o sistema de Kegel?

O objetivo principal do sistema de Kegel – reforçar os músculos do assoalho pélvico. Há dois exercícios principais:

1. contração muscular longo prazo por dez segundos. Repita deve ser dentro de cinco minutos.
2. contracções musculares rítmicos dentro de dois minutos. Compressão por cinco segundos, e depois relaxar durante cinco segundos.

exercício Kegel regular sobre o sistema vai ajudar a fortalecer os músculos íntimos enfraquecidas por parto e gravidez. Especialmente desde que ele não exige muito tempo, e você pode participar, sem interromper as atividades diárias.

Como treinar os músculos da vagina com a ajuda de yoga?

Este tipo de ginástica, yoga, também tem uma variedade de exercícios para fortalecer os músculos vaginais e do assoalho pélvico. Pode-se observar três dos mais simples e eficaz no exercício.

1. "Butterfly" ou bandha Konasana. Para executar este exercício você precisa se conectar com o pé e diminuir seus joelhos o mais próximo do chão. É importante para não dobrar as costas, e mantê-lo em linha reta.
2. Pose um lutador de sumô. Para tomar esta postura, pernas estão afastadas, pés apontando em direções diferentes. Precisamos tomar de modo a formar uma linha reta entre os joelhos. Ao realizar este exercício deve exalar músculos do aperto da vagina e do ânus e puxe os músculos abdominais.
3. Sukkhasana. Como fortalecer os músculos da vagina com a ajuda deste exercício? Você precisa sentar-se no chão com as pernas cruzadas e as mãos no castelo namaste. Em seguida, a partir desta posição que você precisa para se levantar lentamente, mantendo o equilíbrio. A parte de trás deve ser reta, encher enquanto estica.

Como fortalecer os músculos da vagina usando bolas vaginais

Você precisa começar a treinar com as bolas mais simples. Ferro vai ser muito pesado. Bolas graxa preliminar lubrificados e coloque na vagina. Você pode, em seguida, levantar-se e, por exemplo, para saltar. Sua tarefa – para manter as bolas dentro. Entende-se que, inicialmente, vai ser difícil de fazer, mas após o treinamento regular você não só irá mantê-los, mas também ser movidos alternadamente tensionando músculos.