Como podemos aumentar a hemoglobina? Alimentos que irão ajudá-lo nisso.

Hemoglobina no corpo humano desempenha um papel muito importante. É o transportador de oxigénio a partir respiratória para todos os tecidos, e por outro lado, traz o dióxido de carbono a partir dos tecidos para os órgãos respiratórios. Uma molécula de proteína de globina é capaz de se ligar 4 molulas de oxigio em si. Assim ele realizada e de transporte de oxigénio no corpo.

Os principais sintomas da falta de hemoglobina no sangue são: fadiga, resfriados freqüentes, perda de cabelo e unhas laminação, falta frequente de respiração e, às vezes, taquicardia. Tudo isso significa que este oligoelementos importantes, como ferro no organismo não é suficiente.

O nível normal de hemoglobina no organismo é 120-140 g / l. Em mulheres grávidas, o nível de ferro é reduzido e ao qual a norma é 110-120 g / l. Se os parâmetros de hemoglobina durante a amostragem de sangue significativamente reduzidos, é necessário cuidar de sua saúde e da saúde do feto. Afinal, com hemoglobina reduzida feto está no útero, ele não recebe oxigênio suficiente e pode danificar significativamente o desenvolvimento da criança. Portanto, grávida de mães lactantes devem ser especialmente interessado no que você pode aumentar a hemoglobina.

O que poderia ser mais correta para aumentar a hemoglobina? Alimentos. Para manter baixo o ferro, é necessário consumir 1,5 mg por dia. Mas porque o corpo não é muito bem absorvido este oligoelemento, mas apenas 10% da conclusão de ferro de entrada sugere-se: é necessário o uso de dez vezes mais?

Assim, ajudar a aumentar a alimentos de hemoglobina tais grupos:

• Carne: fígado (de um modo preferido carne), rins, coração, peixe, aves, carne de frango, mas preferencialmente cozidos.
• Cereais: trigo mourisco, ervilhas, feijões, lentilhas.
• Frutas e legumes: beterraba (de qualquer forma), maçãs, romãs, uvas vermelhas e seus topos suco, caquis, damascos, salsa, espinafre, nozes, mostarda, nabo jovens.
• Bagas: cranberries, groselhas, mirtilos, morangos, morango.
• Outros: folhas de-leão, gema de ovo, algas, cogumelos secos, chocolate preto e hematogen.

Mas é importante saber que esses produtos elevar a hemoglobina para ajudar apenas em caso de seu consumo diário. Isso não significa necessariamente ter todos eles. Apenas um ou dois produtos de cada grupo.

Ele é melhor absorvido por este ingrediente, se com ele para comer alimentos ricos em vitamina C. Por exemplo, mingau pode beber sucos de frutas.

Inibir a absorção de cálcio ferro, café e chá preto. Eles são os melhores para comer, pouco tempo após a refeição. Trigo e vários grãos também impedir a absorção de hemoglobina no sangue. Ou seja, se você tem uma hemoglobina reduzidos, produtos de carne são mais consumidos sem pão, batatas massas substitutos, ervilhas ou outros vegetais.

Mas para aumentar alimentos hemoglobina nem sempre pode. Com níveis muito baixos de ferro tem que tomar especiais suplementos de ferro. É melhor se eles são atribuídos a você pelo médico. Você também pode tomar uma variedade de suplementos que também aumentam a hemoglobina. Este grupo de medicamentos podem ser comprados sem receita médica, e são vendidos em farmácias e em quaisquer lojas e supermercados. Certifique-se de consultar com o seu médico sobre a compatibilidade de sua tomar a droga. Alguns grupos de medicamentos vai amplificar ou atenuar o efeito terapêutico do outro e podem prejudicar significativamente o seu corpo! Então, se você está além de anemia, qualquer doença, não se esqueça sobre a possibilidade de efeitos colaterais. O seu médico terá a certeza de dizer-lhe como aumentar rapidamente a hemoglobina.

Mas os seres humanos são todos diferentes e nossos organismos, também. Portanto hemoglobina é absorvida por cada de maneiras diferentes. A principal coisa – uma alimentação saudável, nutrição adequada, e nós não precisamos de um especial comprimidos de ferro e suplementos. Cuide de sua saúde. Comer carne de carneiro, carne bovina, de coelho. E boa sorte!