"Dia após dia" dieta: comentários, resultados, regras básicas e contra-indicações. Uma dieta adequada para perda de peso em casa

Cada pessoa que já lutou com o problema de excesso de peso, saiba que a maioria das dietas destinadas a limpar o corpo do excesso de líquido e fezes estagnadas. Neste caso, quadris, abdômen, coxas e nádegas permanecem no mesmo local. É injusto! "Dia após dia" – dieta, comentários de que eloquentemente atestam a sua eficácia, para reduzir o peso corporal, devido à alternância da dieta fome e dieta normal.

Qual é o mecanismo de perda de peso?

Adequada fórmula de perda de peso é como se segue – aumento da actividade física e uma redução em calorias diárias. Como resultado, não há lugar para levar o corpo para as forças sobre a atividade motora, e ele começa a desfrutar ao máximo "reservas" que causam aversão a espelhos. Idealmente, você quer minimizar a necessidade diária de calorias. Acontece que a fome – a única solução verdadeira na luta contra a obesidade? Teoricamente, sim, mas os médicos e nutricionistas dizem que o jejum – não o melhor e mais segura opção.

Por que o peso fica em um lugar?

A coisa é que a Mãe Natureza tem proporcionado o mecanismo de proteção especial corpo humano que impede a perda de peso rápida. Quando uma pessoa começa a morrer de fome seu corpo, literalmente, dois dias depois, ele começa a perceber que ele está perto da morte, de modo que ativa a função protetora, a essência do que é reduzir os custos de energia e metabolismo desacelerando. Como resultado, o peso de uma pessoa que "congela" no mesmo palco.

Se o jejum não mais do que 24 horas dura, o corpo não tem tempo para incluir um mecanismo de defesa, o que significa que o peso extra ainda está em curso.

A conclusão é lógica – o jejum só é boa se não dura mais de um dia. Qual é o "Day by Day" – dieta, que permitem o feedback para garantir a eficácia deste método de perda de peso? Alternância dieta fome com o habitual – é a essência da dieta.

Isso mostra a dieta?

meninas e mulheres modernas levar um estilo de vida ativo. De manhã cedo para estudar ou trabalhar, uma criança no jardim de infância ou na escola, à noite na loja para fazer compras, faria bem em olhar para sua amiga e mãe para visitar … É claro que o jejum por mais de dois dias não vai deixar as forças em todo o complexo de planos diários . Sim, e um grão de comida é pouco provável para desfrutar da barriga tinha caído e olhos negros. Portanto, a melhor opção para os jovens com um estilo de vida ativo, será o "Day by Day" – uma dieta.

Comentários dizer que observar o princípio do poder "listrado" é muito simples. Na verdade, ele é o mesmo dia da alta, mas com maior frequência.

Características dieta

regime de emagrecimento é aproximadamente como se segue:

• Dia 1 – apenas água potável sem gás (que pode ser consumido em quantidades ilimitadas).
• Dia 2 – uma dieta normal, que não deverá exceder o conteúdo calórico de 2500 kcal.
• Dia 3 – repetição do "menu" do primeiro dia.
• Dia 4 – dieta normal com calorias reduzidas.

Alternância dia famintos passa em qualquer ordem – isto pode ser um dia de jejum e 2 dias de potência convencional. Você pode tentar esquema de 1 a 3. O ponto é só isso pela perda de mais quilos precisa dias mais famintos.

Como eficaz é o "Day by Day" – uma dieta? Comentários dizem que o esquema é 1: 1 permite que você a perder cerca de 5 kg de excesso de peso dentro de um mês da fonte de alimentação.

As qualidades positivas de dieta "listrado"

Os benefícios podem ser vistos a olho nu. Em primeiro lugar, é ideal para aqueles que não podem por um longo tempo para se limitam no poder. Em segundo lugar, a restrição do menu habitual não afeta a desaceleração dos processos metabólicos no corpo. E em terceiro lugar, a dieta reduz a quantidade de gordura corporal.

As dietas modernas variedade permite que você experimente com o seu corpo, mas os melhores resultados podem ser alcançados através do poder do contraste. O corpo não tem tempo para se adaptar ao jejum, no entanto não inclui um mecanismo de proteção – como resultado do metabolismo no modo normal, mas o peso extra desaparece.

Aderindo a essa dieta pode ser infinito. O corpo não sofrem de uma falta de glicose, proteínas ou hidratos de carbono, e calorias ir para o dia de descarga.

Regras de alimentos durante a dieta

Deve concentrar-se no fato de que uma dieta adequada para perder peso em casa – é um componente integral, sem a qual é impossível imaginar qualquer dieta. Isto significa que em um dia normal você não pode comer qualquer coisa que vem à mão. Nós vamos ter que esquecer alimentos fast food e gordurosos, tanto quanto possível para limitar a quantidade de álcool (vinho tinto pode ser deixado) e tentar remover o açúcar e produtos que o contenham.

Para se livrar do excesso de peso, você deve observar as regras básicas de "Day by Day" dieta que vai rapidamente atingir o resultado desejado:

• última refeição em um dia típico deve ter até 18:00, o mais tardar;
• durante a observância dos princípios da nutrição deve reduzir o número de porções e seu volume;
• é importante comer alimentos que é facilmente digerido no estômago;
• beber tanto líquido quanto possível.

Na verdade, a dieta "listrado" combina uma limitada e uma dieta regular. Isso permite que você a perder peso sem prejudicar o corpo ao mesmo tempo.

Esta dieta é contra-indicado em "Dia a dia"?

Nem todas as dietas são boas e útil – todos sabem disso. De igual modo, este método de descarga de um número de contraindicações, que incluem:

• Gravidez e lactação (futuro e mãe recém-criado tem que pensar sobre a criança, não a beleza da figura);
• Algumas doenças do tracto gastrointestinal são o obstáculo à dieta;
• pedras no rim e do ureter – outra contra-indicação.

Essa dieta é muito conveniente e útil – o corpo se livrar de quilos desnecessários sem diminuir a velocidade dos processos metabólicos.

O resultado é óbvio

Uma dieta adequada para perda de peso em casa – a chave para um corpo esguio e um metabolismo estabelecido. Opiniões sobre esta dieta pode ser muito diverso, e tudo porque todo mundo preso à sua dieta. Alguém fielmente jejuado todo o dia, e no próximo – para ambas as bochechas era comer tudo o que veio a mão. Claro, a perder 2-3 quilos com tal atitude para a dieta não só impossível, mas também repleta de centímetros adicionais na cintura e nádegas.

É outra coisa – manter em mente o objetivo final e tentar limitar-se a uniformizar os dias permitidos. Se a ingestão calórica total diária irá variar entre 1500-2000 calorias, perda de peso irá ocorrer a uma taxa acelerada. Assim, você pode perder até 10 kg em apenas um mês.

Proibição de produtos

Aderindo a uma nutrição adequada, evitar os doces habituais. Comido na noite de coque e coque permanecerá, mas em outro lugar, mesmo que as próximas 24 horas na boca não vai mesmo gotas de orvalho de papoula. Portanto, certas regras e recomendações em "Dia após dia" a ser observado. Dieta, o que resulta em duas semanas você pode ver, tem suas limitações na dieta, e que é desejável que aderir.

Para acelerar o processo de perder quilos extras, devem ser eliminados de sua dieta:

• carne grelhada;
• confeitos e chocolate;
• doces e produtos de farinha;
• Fast food ou produtos do fast food;
• bebidas alcoólicas (um copo de vermelho seco CAN);
• Batatas fritas, biscoitos, refrigerantes e similares;
• vegetais e frutos que contêm grandes quantidades de amido.

Estes são os melhores amigos de excesso de peso, pelo que a sua presença na dieta seria inaceitável. Qual é a prioridade? Os produtos que contêm a quantidade máxima de nutrientes. vegetais crus e frutas, carnes magras e cereais, muitos líquidos.

A principal vantagem da conveniência e dieta "listrado"

Que bom é o "dia a dia"? Diet, cujos resultados podem ser melhorados se você combinar dieta adequada com o exercício, é também um bases psicológicas. Quase todas as mulheres estão chateados nos primeiros dias de dieta limitada – é triste o que pratos favoritos que você não pode tentar em breve. A vantagem de uma dieta quebrado é que você pode ter tudo, mas só depois de um dia de jejum e, em menor grau.

Esta dieta simples em casa permite que você seja paciente por 24 horas, e, em seguida, tratar-se de algo saboroso. Como resultado da perda de peso uma pessoa não sentir desconforto físico e psicológico.

menu de dieta aproximado "Day by Day"

Comece regime dietético é necessário em um dia com fome. O regime estrito estão autorizados a beber somente água engarrafada – felizmente, isso pode ser feito em uma quantidade ilimitada. No dia seguinte, você pode comer carne cozida e legumes, frutas, laticínios com baixo teor de gordura cozida. Como um lanche, você pode usar frutas nozes e secas. O jantar deve ser o mais tardar 18:00 – então, apenas um copo de água ou iogurte desnatado.

programação típico dia:

1. Pequeno-almoço: iogurte e um ovo cozido.
2. Jantar: estufado ou vegetais cozinhados (de preferência, sem óleo, mas não é crítica).
3. Jantar: queijo cottage baixo teor de gordura e creme azedo.

As refeições principais pode ser diluída em frutas e vegetais, combinadas com sopas luz cereais úteis, suplementar a sua dieta com aditivos biologicamente activos.

dieta pontilhada – é a melhor opção para aqueles que procuram a perder peso, mas não pode dar ao luxo de recusar servir deleite saboroso. Se você combinar esta maneira de comer com a atividade física (pelo menos 2-3 vezes por semana), você pode conseguir resultados surpreendentes já em um mês.

opinião técnica

Todos aqueles que buscam perder peso, interessado no que é bom dieta é quebrada. O que pode? O que não? Quando esperando o resultado? Não é prejudicial se for para a sua saúde?

Nutricionistas dizem que mesmo o menor desvio da dieta habitual pode levar a consequências mais imprevisíveis. Alguém com facilidade exime alimentos doces e ricos em amido, e alguém não é a sua mesa diariamente sem bolos doces ou outra sobremesa. Alguém pode ter um lanche salada, e alguém para um jantar completo precisa de um pedaço de carne assada. É importante lembrar que qualquer desconforto pode causar irritabilidade e nervosismo. Portanto, uma dieta "Day by Day" ganha contra outras dietas (menos benignos), pois permite não mudar e não para limitar os princípios estabelecidos da refeição.