Dieta para mulheres grávidas um pré-requisito para a saúde da futura mãe e do bebê

O período de gestação é de momento muito crítico para a futura mãe. Porque agora ela é responsável não só pela sua própria saúde, mas também para o futuro da saúde de seu bebê. Portanto, a dieta e a dieta de mulheres grávidas deve ser revisto em termos de equilíbrio e máxima utilidade, tanto para a mulher grávida e do feto. Se houver problemas com excesso de peso, em seguida, é hora de tomar medidas decisivas para combatê-la. Mas mesmo se uma mulher e não houve excesso de peso corporal, no período da gravidez pode muito bem aparecer. Isso ocorre porque fisiologicamente, pois o corpo da mãe tende a acumular o máximo possível de nutrientes para o feto em crescimento, e compulsão alimentar pode facilmente ocorrer "força bruta" na forma de gordura indesejada.

Dieta para mulheres grávidas em qualquer caso, não deve estar relacionada com nenhuma fome – é extremamente prejudicial para o organismo em crescimento e pode mesmo levar ao aborto. A dieta de uma mulher grávida é que só precisa aprender a comer com moderação e produtos saudáveis. A dieta normal de mulheres grávidas devem conter de cerca de 100 a 120 gramas de proteína pura. Além disso, dois terços deles tomar proteínas animais contidas no leite, queijo cottage, kefir, iogurte, ovos, carne magra e peixe. A quantidade de gordura deve ser de pelo menos 80 gramas e não há mais do que 100 gramas. Além disso, 2/3 deles deve ser, ao contrário de gorduras de origem vegetal. Isto é, vegetal, canola, azeite, com o uso de que deve preparar a comida e saladas. Apenas 1/3 é dado a gorduras, que contenham produtos de origem animal. Especial atenção à dieta para grávidas paga número de carboidratos da dieta. Eles representam o principal perigo em termos de um conjunto de peso desnecessário. De acordo com as normas de dieta exigidas deve ser nada menos do que 300-cem gramas, mas não mais de 400 cem gramas. Isto inclui o açúcar produzido pelo corpo de uma grávida de fruta e sumos. Digeríveis ou eles também são chamados de carboidratos "diretos" na forma de um açúcar simples é melhor não beber em tudo. Portanto, cubos de açúcar e açúcar refinado são eliminados na sua totalidade. Adoçar o chá, é claro, possível, mas é melhor fazê-lo uma ou duas colheres de mel, se não houver uma tendência a reações alérgicas. Dieta para mulheres grávidas envolve a rejeição, picante, salgado, alimentos e pratos afiados em conserva. Em primeiro lugar, eles aumentam o apetite e promover excessos, e em segundo lugar, entrando no sangue, substâncias irritantes aguda pode afetar o feto. Além disso, o sal contido no alimento em quantidades aumentadas, contribui para a retenção do excesso de fluido no corpo e formação de edema. Normalmente, o seu consumo deve ser limitado a cinco, um máximo de 7 gramas por dia. A ingestão de líquidos também deve ser trazido sob controle. Em circunstâncias normais, com bom funcionamento renal sua quantidade não deve ser superior a 3 -x litros por dia. Esse número inclui toda a água – na sopa, suco, iogurte, iogurte e outras bebidas e alimentos líquidos.

Se, no entanto, não importa o que o peso começa a crescer excessivamente, não faz sentido usar uma dieta especial que é permitido durante a gravidez. Mas não morrer de fome em qualquer caso! Limite é necessário para os componentes de alimentos que melhor promovem o conjunto de peso, e que os hidratos de carbono e gorduras animais em primeiro lugar. Ao mesmo tempo, o corpo não pode ser deixado inteiramente sem "blocos de construção" necessários para a formação adequada do corpo do futuro da criança, proteínas ou seja. Portanto, a melhor opção seria a dieta da proteína para mulheres grávidas. Existem muitas variedades de que, eles são baseados no uso de ovos de qualquer forma (exceto frito) em combinação com outros produtos, que inclui a dieta de uma mulher grávida.

Resumindo todo o exposto, podemos confiantemente afirmar que a dieta para mulheres grávidas um pré-requisito para o desenvolvimento harmonioso da criança ea preservação da própria saúde da futura mãe.