Como secar muscular?

No processo de formação e massa muscular após o jogo, há uma necessidade de dar-lhe destaque, na linguagem dos atletas soa "peso seco". muscular magra alívio enfatizam elegância. Mas então surge a pergunta: como secar muscular? Existem vários métodos que permitem que você puxar para cima e dar uma forma mais precisa de grupos musculares. Normalmente, a secagem pode incluir uma dieta especial, sempre que necessário para preencher sua dieta e produtos nikzkouglevodnymi livre de carboidratos. Também na secagem dos músculos durante a utilização de drogas de manutenção mais complexos. formação adaptada também é uma parte integrante da formação em dar alívio.

Se você está curioso pelo atleta experiente, como secar muscular, então certamente ele irá dizer-lhe que essa formação tem dois objetivos principais: a queimar gordura corporal, preservando o volume muscular. Muitos atletas qualificados vão dizer que você não deve entreter quaisquer ilusões sobre o fato de que para perder peso e, em seguida, ganhar massa muscular facilmente, conforme descrito nas revistas. Se você recorrer aos métodos básicos de como secar muscular, todos eles devem conter um período de adaptação quando seu corpo vai reajustar a outra formação, a outra dieta. Esses períodos são cada atleta ocorrer de diferentes maneiras, em alguns casos, é carregado de conseqüências para a saúde. Se você ajustar o volume de esteróides musculares, então não é bom para a saúde.

métodos específicos para transmitir músculos forma, no que diz respeito à atividade física incluem o mesmo treinamento, apenas o peso das conchas neste caso será menor, mas o número de repetições em cada exercício é significativamente aumentada. Por exemplo, se você pressionar nas barras 10 vezes com os pesos nos 30 kg, o tempo de secagem é necessário fazer flexões 3 séries de 30 vezes com a pesos 5-10kg. A carga é ajustada dependendo do número de repetições e o peso com o qual você pode executar. O mesmo aritmética e no agachamento e supino e outros exercícios. Em alguns casos, recomendamos fazer jogging jogging, pois isso permite que você execute peso "rastrusit" e se livrar da gordura mais rápido. Se você estiver procurando por uma técnica como muscular seca, não devemos ouvir os conselhos de amadores, mas muito melhor para ouvir as instruções de atletas experientes.

C omo se secar os músculos da perna

A fim de flexionar adequadamente os seus músculos e se preparar para o exercício, por 10-15 minutos é recomendado para trabalhar em cardio especial, que incluem, por exemplo, uma pista de corrida. Esta técnica é importante para aquecer os músculos e preparar o corpo para uma grande cargas de treinamento. Existem muitos métodos que descrevem em detalhes como para secar os músculos das pernas. Para tornar as pernas mais terreno e fazer a coxa apertada e caviar pé proporcional e grandes músculos da coxa, é fazer agachamento com halteres. Uma complicação na forma de um haltere permitem exercício complicar comparação com squats convencionais, mas a falta de uma barra pesada sobre os ombros vai aumentar o número de repetições e trabalhar com cuidado a coxa. Para pernas mais finas e perder aqueles massa de gordura extra, é necessário executar as pernas do banco. Este exercício pode ser feito em um simulador, enquanto dobra o seu mais profundamente, é desejável para que seus joelhos tocaram seus ombros. Tal movimento deve ser repetida em 3 conjuntos de 35 vezes.

Como secar o abs

Press – é que parte do corpo, a partir do qual, de fato, depende de como o seu valor inteiro vai olhar. Mas para alcançar cubos em seu estômago não é fácil. Para a imprensa alívio é necessário observar duas condições: a concentração de gordura em seu corpo não pode exceder 10% e deve ser uma espessura considerável dos músculos abdominais. Se você insistir em como secar os músculos abdominais, vale a pena notar que os principais dados elaborou um monte de repetições em exercícios para levantar o tronco, menor a imprensa mais difícil de desenvolver. Por seu estudo é necessário para limitar a inserção máxima do pé nos exercícios e os movimentos prima de carga associados com os movimentos da pelve.