farelo de trigo: os benefícios e malefícios. Como tomar farelo de trigo

Quais são farelo de trigo? Benefícios e malefícios do produto será considerado neste artigo. Nós também dizer-lhe como obter o farelo, que está incluído em sua composição, o que eles precisavam, e assim por diante.

Informações gerais sobre o produto dietético

farelo de trigo, os benefícios e malefícios que são o objeto da controvérsia com muitos especialistas, é um alimento dietético. Muito tempo foi usado como um alimento valioso e nutritivo para o gado e aves. Para um homem considerado como um desperdício de produção de farelo simples, que é produzido como resultado do processamento de grãos. No entanto, deve-se notar que na Rússia pré-revolucionária do produto em questão ainda ajuda muitas pessoas a preservar a sua saúde.

farelo de trigo – o que é um produto?

Sabe como obter farelo de trigo? Benefícios e malefícios do produto são diretamente dependente do método de sua produção.

Depois de reunir safra de grãos necessariamente dar apresentação e fazer tudo o que ele pode ser comido. Como um resultado de tal processamento, um assim chamado sub-produto, que é uma dura grãos de fachada. Este é o farelo. Além disso, não importa o que o grão, assim, foi processado (trigo, cevada, centeio, trigo mourisco ou aveia). Em qualquer caso, permanecem resíduos na forma de suas conchas.

Também chamado de farelo de casca e menor poeira, que são formados após o grão moído, limpo, e depois enviado para a produção de farinha ou grãos. By the way, no futuro, porque de farinha saborosa, mas não pãezinhos muito úteis. É a partir dessas pessoas ganham com segurança peso. Em relação ao farelo, que é uma fabricação do produto secundário. Seu uso não contribui para o acúmulo de gordura.

A composição do farelo

Qual é a composição são farelo de trigo? especialistas convidados dizer que tal produto também inclui os hidratos de carbono e proteínas e gorduras. Além disso, ele contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais. No entanto, a maioria do farelo contêm fibra e gordura em bruto.

Então, o que substâncias estão disponíveis farelo de trigo (preço do produto será apresentado um pouco mais tarde)? Estes incluem as cinzas, amido, di- e monos sacar idos, proteínas, ácidos gordos insaturados, fibras dietéticas , e água. Além disso, o produto contém e vitaminas, tais como B1, PP, E e B2.

No que diz respeito aos minerais, eles também completar no farelo (de zinco, potássio, magnésio, selénio, cálcio, sódio, fósforo e ferro, cobre e crómio).

farelo de trigo: os benefícios e malefícios

À primeira vista, pode parecer que o farelo – é apenas lixo e resíduos. No entanto, não é. Bran é um produto alimentar muito valioso. Ele pode ser usado tanto para qualquer doença não está reclamando pessoas e aqueles que querem melhorar a sua saúde.

Como mencionado acima, no farelo é incluído enormes quantidades de fibra e fibra, e gorduras poli-insaturadas, hidratos de carbono, proteína e proteína. minerais e vitaminas também são componentes deste produto. É por isso que um grande número de receitas dietéticas incluem ingrediente tais como farelo de trigo. Comentários nutricionistas dizem que eles estão muito bem saturado com o corpo humano, mas não têm um alto teor calórico.

propriedades úteis do produto

Pão, trigo farelo, bem como farelo convencional conter beta glucano. Este polissacárido é capaz de se ligar ácidos gordos no intestino e significativamente mais baixa o colesterol. Portanto, podemos concluir com segurança que este produto ajuda a limpar os vasos sanguíneos.

Como parte do farelo tem selênio. Em combinação com a vitamina E é directamente envolvido em todos os processos de oxidação do corpo, bem como na síntese de ADN celular.

farelo de trigo, cujo preço não é muito alto e é cerca de 90 rublos por 500 gramas, não se esqueça de incluir em sua dieta para aqueles que sofrem de diabetes. Depois de adicionar um par de colheres de sopa de produto secundário na comida, você pode facilmente mudar o índice glicêmico de qualquer prato.

Deve também ser notado que a utilização regular de trigo ou farelo de qualquer outro não só diminui o açúcar no sangue, mas também fortalece o sistema imunológico, e também melhora o metabolismo.

O farelo de trigo triturado e granulado são a principal fonte de fibra de fibras grossas, e oligoelementos. Um tal produto é comparável com uma escova convencional. Ele remove facilmente todo o excesso para fora do corpo humano, e melhora o peristaltismo e é fácil de lidar com prisão de ventre.

Poucas pessoas sabem, mas o farelo pode absorver uma grande quantidade de toxinas que se acumulam no corpo. Esta fibra em bruto, em vez não é digerida pelo organismo e não é absorvida eles. Eles só inchar dentro do intestino, limpá-lo e absorver gorduras, excesso de água e toxinas.

Profissionais usam farelo

farelo de trigo crocante, não se esqueça de incluir em sua dieta. Na verdade, graças aos microflora benéficos do seu cólon aumentar significativamente o seu crescimento. Isto é devido ao fato de que o farelo é cheia de fibra, e nada vai impedir a flora proliferar e realizar as suas tarefas diretos.

Com um intestino saudável aparência de uma pessoa torna-se mais atraente e saudável. Unhas, cabelo e pele também têm uma aparência bem cuidada.

Não podemos dizer que o farelo é um bloqueador natural de calorias. Ao utilizar este produto a cada dia, você pode facilmente ajustar seu peso. Dá uma sensação de saciedade, mas não contém uma grande quantidade de calorias.

Uma vez no estômago, inchaço farelo, eo homem parece que ele já está cheio. No entanto, deve ser lembrado que, sem exercício adicional, comer apenas uma casca de trigo, que vai ser muito difícil de alcançar um resultado na perda de peso.

Bran – esta não é a maneira de perder peso, mas apenas uma pequena componente de todo o conjunto de medidas individuais.

ferimento

Ao que parece, depois de todos os benefícios acima de farelo de trigo para o corpo humano é inegável. Mas não se esqueça de que cada produto tem suas contra-indicações. Além disso, seu abuso pode ser bastante prejudicial.

Devido ao fato de, em alguns casos, o estômago precisa de tratamento gentil e farelo são volumoso o suficiente, eles estão contra-indicados:

• gastrite;
• colite;
• úlcera de estômago, especialmente na fase aguda.

Também deve-se notar que, em qualquer caso, é impossível combinar o uso de farelo de trigo com uma dieta de baixa caloria. Como resultado deste modo que você pode experimentar fadiga e exaustão.

Bran ligam e remover não só a escória, mas também nutrientes. A este respeito, o seu uso a longo prazo pode facilmente levar a uma deficiência de certos minerais, ou deficiências de vitaminas.

A dosagem diária de farelo de trigo para o ser humano não deve ser superior a 30 gramas.

farelo de trigo: como fazer?

A maioria das pessoas não tem idéia do que esse produto pode ser comido. E quanto mais cedo você dominar esta informação, assim que começar a levar uma vida saudável mais rápido.

Como preparar farelo de trigo? Como levá-los a comer? Estas perguntas são frequentemente solicitado por aquelas pessoas que decidiram se livrar de problemas de saúde naturalmente.

Muitas donas de casa pensam erradamente que o farelo pode cozinhar mingau. Ele realmente é. No entanto, a maioria das substâncias minerais do produto simplesmente desaparece durante o tratamento térmico. A este respeito, os especialistas recomendam para incluir em sua dieta única farelo de trigo crua. Como comer isso? Para fazer isso, 2-3 colheres de sobremesa do produto pode ser misturado com iogurte natural e apreciar o processo de cicatrização. Farelo é frequentemente adicionado ao cereal pronto-a-e ligeiramente arrefecida.

Se você decidir usar o farelo no café da manhã, eles devem ser fáceis de lavar com água potável comum.

Onde vendidos?

Trigo, bem como outros tipos de farelo pode ser comprado em qualquer farmácia. Além disso, este produto é frequentemente vendido em supermercados entre produtos para diabéticos. Ele também pode ser encontrado no mercado.

Antes do uso, o farelo deve estar ciente de que nosso ambiente está poluído. Portanto, para reduzir o efeito de toxinas ou outras substâncias nocivas no corpo humano, este produto é recomendado descontaminado. Para este fim, pode ser embebido em água, despejando-o periodicamente.

Também frequentemente descontaminados forno farelo e um forno de microondas. No entanto, notamos que, enquanto algumas das vitaminas e minerais desaparece.

É possível dar às crianças?

A fim de normalizar o funcionamento do sistema digestivo, as crianças devem ser dado o farelo somente após três anos de vida. Quando este produto devem ser pré-embebidas em água. Use-o como uma criança, é desejável juntamente com a refeição principal.

Como armazenar?

Na maioria das vezes, farelo de trigo são vendidos em sacos de plástico, colocados em caixas de cartão. Para manter por mais tempo um tal produto numa forma adequada para consumo humano, recomenda-se a mover-se em frascos de vidro e selado. Segurar farelo de preferência, num local seco e escuro.