exercício intenso podem retardar o envelhecimento por 10 anos

Quem de nós não gostaria de viver para sempre, ou pelo menos um tempo muito longo? Acontece que algumas formas de vida é teoricamente capaz de fazer isso porque eles têm a oportunidade de reconstruir suas células. Infelizmente, isso está além das capacidades humanas.

Um novo estudo traz alguma realidade aos nossos sonhos de imortalidade. De acordo com um artigo publicado na revista "Preventive Medicine", uma equipe da Universidade Brigham Young encontrou uma maneira estranha para retardar o envelhecimento.

E a idade biológica real

Idade da pessoa, de fato, determinado por quantos anos ele tinha vivido, o que é justo, mas nossas células não necessariamente envelhecem da mesma maneira. Se um homem leva um estilo de vida pouco saudável, o estado de sua cela se deteriora mais rápido do que aquele que adere às recomendações dos médicos preferem alimentos saudáveis, exercício e não tem nenhum maus hábitos, por exemplo, recusa-se a álcool e cigarros. Infelizmente, é verdade, embora possa não agradar a todos.

Diante disso, é improvável para alguém se tornar um resultado surpresa de um novo estudo que o exercício permite que nossas células a envelhecer mais lentamente do que seria de outra forma. Em adultos particulares que realizam exercícios de alta intensidade, como correr por 30-40 minutos durante cinco dias por semana, retardar o envelhecimento das células por nove anos.

Telômeros como um indicador de envelhecimento celular

Este efeito está associado com os telómeros das nossas células – proteínas, uma em cada extremidade do cromossoma. Cada vez que o número de células dessas proteínas dividindo é reduzida. E quanto mais eles são comprimidas, mais nós envelhecemos.

No novo estudo, os pesquisadores analisaram dados de 5823 indivíduos adultos que participaram do exame do Centro de Controle e Prevenção de Doenças. Além disso, uma série de outros fatores, os pesquisadores registraram o comprimento dos telômeros de todos os participantes, bem como dados sobre o seu estilo de vida.

Os cientistas descobriram que os telômeros mais curtos – e, portanto, os maiores sinais de envelhecimento celular – estavam entre aqueles que eram sedentários. Pessoas que preferem intensa atividade, os telômeros mais longos e jovens foram encontrados.

treinamento intensivo

Infelizmente, diferenças significativas podem ser esperados somente se se mantiver a um nível bastante grave de atividade física. Se você acha que pode retardar o envelhecimento de quase 10 anos, graças a uma rápida caminhada para as lojas ou um curto passeio de bicicleta, esqueça: os cientistas não encontraram diferenças significativas no comprimento dos telômeros entre as pessoas com baixa e moderada intensidade exercício e aqueles e todos preferem não fazer nada.

Embora o mecanismo de cientista preservação dos telômeros desconhecido, eles sugerem que o exercício suprime a inflamação e os desequilíbrios químicos que podem prejudicar estas proteínas.

Que conclusão podemos fazer? Se você quiser, tanto quanto possível para adiar sua aposentadoria, tem que suar.