Calorie frango e refeições fora dele

Frango cozido de qualquer forma, permanece no pico de popularidade, graças a seu gosto requintado e propriedades. Low frango calorias lhe permitiu dominar em muitas dietas e pratos. Vamos olhar juntos nas calorias de frango e descobrir o que é a diferença entre frango cozido e frito. Fazemos isso no exemplo da mama.

Quantas calorias em frango cozido? Sua calorias (cem gramas) é pequeno, apenas duzentos e quatro calorias. Assim, ele agrada e a proporção de proteína e de gordura: 20,8 g e 8,8 g, respectivamente. Estes números tornam possível para desfrutar com segurança o frango cozido sem medo de ganhar peso extra.

Agora, considere quantas calorias estão em frango frito. Cem gramas do produto – duzentos e quarenta calorias. Não é muito, se lembrarmos o peito de frango suculento com uma crosta crocante! Indicadores de proteína e gordura não tinha ido longe o desempenho de carne cozida: proteína – onze gramas de gordura e 26,3 g

Calorie frango. Esperamos uma dieta

galinha assada em calorias quase corresponde à do frango frito (cem gramas):

• valor calórico – 237 kcal;
• Proteína – 30,49 g;
• gorduras – 11,89 g

Média, o número de calorias em frangos leva frito frango grelhados. Seu registro foi duzentos e dez calorias. Isso não significa que devemos correr imediatamente para a loja! A qualidade de um produto, tal é muitas vezes posta em dúvida. É melhor preparar o seu frango no microondas ou forno e surpreender o seu agregado familiar.

Frango grelhado em um forno de microondas

Para preparar este prato, precisamos:

• de carcaça de frango (1-1,3 kg)

Para a marinada:

• alho (par de dentes);
• folha de louro (3 coisas);
• coentro (colher de chá);
• óleo magra (colher de sopa);
• suco de limão (sopa Par);
• pimenta preta (terra).

Além disso necessário para preparar o esmalte: uma colher de chá de mostarda e a mesma quantidade de mel.

preparação:

• Pré-tratados meu frango. Em seguida, seca com uma toalha de papel.
• O óleo é misturado com suco de limão, adicionando gradualmente o sal, a folha de louro, pimenta, coentro e alho picado. Misturar bem.
• A mistura resultante é completamente revestida com o frango e deixe marinar durante sessenta minutos.
• Embrulhe em pernas e asas folha separadamente, para evitar escaldante.
• Coloca carcaça dispostos na grelha (baixo), localizado sob a bacia da grelha para drenar a gordura.
• Frango cozido em forno de microondas na potência máxima por quinze minutos.
• Nós tirar o frango grelhados e ligeiramente Deixe esfriar.
• Preparação de esmalte, por mistura de mostarda mel, mistura carcaça revestidos obtidos, é novamente colocada na grelha inferior. Os pratos de gordura derramar cento e cinquenta gramas de água (quente).
• Estamos nos preparando para mais quarenta minutos, virando a carcaça a cada dez minutos.

Calorie frango defumado bastante pequeno, apenas dois cem calorias (100 gramas). Mas, surpreendentemente, kebab de frango (marinado em vinagre) é considerado o mais pratos de baixa caloria – 116 kcal por cem gramas. Frango de carne para um kebab, marinado na maionese, significativamente diferente: cento e quarenta e sete calorias por cem gramas!

kebab de frango com vinagre

Para a preparação de pratos dietéticos, precisamos:

• filetes (frango) – cerca de um quilograma;
• cebolas – duzentos gramas;
• três por cento vinagre – 2,5 colheres de sopa.

Além disso – sal e pimenta (preto, terra) a gosto.

preparação:

• Minha frango carcaça. Obsushivayut (você pode usar uma toalha de papel).
• Cortado em pedaços não muito grandes (cerca de cinquenta gramas) e colocado numa tigela de esmalte.
• Cebolas cortadas em anéis grandes e adicionar a carne.
• Adicionar sal, pimenta (opcional) e vinagre.
• Misture bem e deixe no frio durante três horas.
• Agora o nosso pré-fabricadas amarrado em espetos ou espetos e frite.

A fim de reduzir a quantidade de calorias frango deve cozinhar pratos de suas partes individuais. Por exemplo:

• perna inteira (frango, 100 g) – 184 kcal;
• filetes (frango, 100 g) – 116 kcal;

Então, prepare saudável, delicioso, e lembre-se que o frango perfeitamente com diferentes tipos de vegetais, que ajudam o organismo a absorver kuryatinku.