dieta rica em proteínas - um menu para os amantes de carne real

Quais são os problemas ocorrem mais frequentemente em pessoas que muitas vezes se sentam em dietas diferentes? A resposta mais comum a esta pergunta é a seguinte: "Eu voltei ao meu antigo peso, uma vez para parar a dieta."

Há uma enorme quantidade de mono-dieta – carboidratos, livre de carboidratos , etc. Seu principal problema é o baixo teor de proteína, por causa do que é perdido principalmente massa muscular em vez de gordura.

A solução para este problema foi a dieta de proteína, que é perfeitamente combinadas com treinamento de força e é igualmente adequado para homens e mulheres.

Isso em si é uma dieta rica em proteínas? seu cardápio inclui alimentos ricos em proteínas e pobre em carboidratos e gordura. O produto principal é uma carne de frango dietético, bovino ou de coelho macio, leite desnatado, peixes marinhos, queijo magro e claras de ovo.

Proteína-vitamina dieta também inclui certos complexos vitamínicos que impulsiona o corpo e suportam os processos metabólicos no nível adequado. Suas vantagens são as seguintes:

A perda de peso rápida. Esta propriedade dieta torna o mais popular entre o belo sexo.
Despejado kgs quase nenhum retorno, se ater a um estilo de vida saudável e não abuse do alimento gorduroso e doce proibido.
Uma variedade de produtos. Devido à dieta variada uma pessoa não tem um desejo de comer qualquer outra coisa imediatamente após uma refeição.

Claro, ele também tem algumas desvantagens:

Desequilíbrio. Uma grande quantidade de proteína pode causar a excreção de cálcio e elementos vestigiais do corpo, o que pode conduzir a delaminação pregar, a deterioração do estado de cabelo, aumento da fragilidade óssea.
Uma enorme carga sobre os rins. Eles começam a trabalhar ativamente, por causa do que o corpo é derivado de uma quantidade maior de água. Isto leva à desidratação, e, como consequência, a apatia e perda de vitalidade.

Considerando todos os prós e contras, podemos dizer que a dieta rica em proteínas, que o menu é bem pensado, pode durar um máximo de duas semanas.

Para uma dieta é pratos perfeitamente cozidos ou no vapor, cozidos em uma churrasqueira, forno ou caldeira dobro. Saladas não deve conter uma grande quantidade de sal ou molho, vinagre e maionese devem ser excluídos da dieta. À medida que o enchimento é melhor usar um pouco de azeite.

Para aqueles que estão interessados na dieta da proteína, um menu é apresentado a seguir:

1 dia: 300 gramas de carne cozida, 100 gramas de chucrute ou ervilhas verdes, uma fatia de pão preto, 150 gramas de peixe cozido, 2 batatas, 100 gramas de salada de beterraba, o chá verde sem açúcar.

Dia 2: 100 gramas de carne cozida, 300 gramas de peixe cozido, 100 gramas de alface ou cenoura, maçã, maçã suco, chá verde.

Dia 3: 250 gramas de carne de porco cozida, maçãs, 200 g de feijão, 200 gramas de legumes, chá verde.

Em torno deste menu devem aderir a duas semanas. Os produtos podem variar, mas a necessidade de acompanhar de perto o percentual de gordura.

dieta de vitaminas e proteínas não inclui quase todos os produtos de panificação, exceto por um pequeno pedaço de pão preto. Isto é devido ao fato de que produtos de farinha provocar o aparecimento de quilos extras e não tem qualquer bom corpo.

O número de refeições não é limitado a três, você pode comer o número apropriado de vezes em 1-2 ou 7-8, como você preferir. Não se esqueça de beber pelo menos meio a dois litros de água mineral, para evitar a desidratação.

Se você gosta de menu dieta rica em proteínas que se caracteriza por seu caráter democrático, vale lembrar que você não pode dar-se pausas e para incluir na dieta de alimentos proibidos. Você deve definitivamente incluir no programa de dieta de atividade física intensiva para obter um excelente resultado e matar sua figura no ponto!