tratamento da depressão em casa: como alcançar resultados tangíveis?

Depressão – uma doença que sempre arrasta-se despercebido. Primeiro assumir trabalho extra, então começamos a cortar-se um sonho para fazer tudo. Como resultado, estávamos cansados e não no tempo, começam a se culpar por todas as falhas possíveis. Não menos comum é quando as dificuldades imprevistas empilhados em nós. E – Olá, depressão com todos os seus sintomas típicos (insônia, ansiedade, dores de cabeça, depressão, fadiga).

Além disso, percebendo que está acontecendo para nós que algo não está certo, nos voltamos para a internet e amigos em busca de formas eficazes para realizar o tratamento da depressão em casa. Como regra geral, proposto pela primeira vez mais de uma caminhada e exercício. Na prática, ele termina com um – dois passeios no parque ou subscrição de compra. Apenas as pessoas com realmente grande força de vontade pode ouvir este conselho: realizar o tratamento da depressão em casa de uma forma. Então não tente apenas tomar para si a carga máxima, comece com 5 minutos por dia. Escolha o seu exercício favorito e lidar com eles. Quando se torna um hábito, você pode aumentar gradualmente as classes de tempo e adicionar novos.

Muitas pessoas lidar com a depressão e puxa através de uma variedade de "guloseimas", mas isso traz apenas um alívio temporário, eo número pode refletir um conjunto de quilos extras (e permanentemente). E isso, é claro, por sua vez, começa a deprimir ainda mais. Por isso, é necessário excluir da sua dieta tal sistema nervoso patógeno como a cafeína. Mas aqui incluir em sua dieta abundância de frutas e vegetais, pelo contrário, é muito útil para o organismo. Além disso, ele fornece um grande número de vitaminas e minerais, necessários para manter um corpo saudável e ajuda a acelerar o tratamento da depressão em casa. Também é importante observar a exclusão obrigatória de tais meios "luta" com a depressão, álcool, nicotina, drogas. Sem receita médica não é necessário o uso de sedativos em grandes quantidades.

Uma das maneiras mais eficazes para ajudar a realizar um tratamento eficaz para a depressão em casa, é agilizar o seu dia de trabalho. Você precisa dormir pelo menos 9 horas, fazer uma pausa durante a execução do trabalho repetitivo, tentar, tanto quanto possível diversificar a sua rotina habitual. Por exemplo, mudar a sua rota usual de trabalho, tempo livre para gastar sem TV, e na comunicação com a família e amigos, não há sequer um "Skype" pode ser de grande ajuda.

Não tenha medo de fazer ações não planejadas, por exemplo, para ir de férias em outra cidade. Escolha um hotel no local no momento da chegada, comprar um mapa dos pontos turísticos e contornar todos eles a pé. Este shake-up ajuda a distrair de pensamentos diários pesados.

Não se esqueça que a medicina tradicional também sabe um monte de receitas do que para tratar a depressão. Assim, você pode fazer uma decocção de ervas calmantes, como valeriana ou hortelã. Muito bom em ajudar banho russo com vassoura fresco perfumado e um bom banhistas. Este procedimento dá o tom de todo o corpo e eleva os espíritos.

Preste mais atenção para si e sua aparência, porque cada menina é bem conhecido que uma vez que os olhos matiz, o mundo em torno imediatamente transformado. Boa caminhada levantar o humor em um salão de beleza e lojas, mas aqui é preciso entender as capacidades do seu orçamento e tentar sair da depressão sem comprometer as finanças.

Lembre-se que a depressão – uma doença. Se as sugestões descritas não ajudar, e sua condição dura por várias semanas, ou mesmo meses, você precisa consultar um especialista e escolher a medicação apropriada.