Por que você constantemente sente fome: 11 razões

Você nunca se sentiu como se estivesse com fome o tempo todo? Dentro de 15 minutos depois de comer o pequeno almoço, você volta para o armário e colocou a mão em uma caixa de cereal. E às 10 horas você experimenta uma atração irresistível para o fígado. Ataque de fome pode pegar você a qualquer hora do dia. Acontece que neste estado há boas razões. Eles estão na frente de você.

tédio

Uma das causas mais comuns de fome constante encontra-se em tédio. Quando você estiver em casa ou não muito carregado com o trabalho de escritório, o seu cérebro está à procura de um emprego decente. É por isso que ao seu lado é uma caneca com o chá, doces e lanches diversos. Ele ajuda você a passar o tempo, perdendo muito lento. Cozinha atrai como um ímã quando você não tem outra ocupação. Comer bolachas, muitas vezes você encontrar-se pensar que não está com fome. Para resolver este problema facilmente: derrotar o tédio e fazer a sua jogada corpo.

Depressão ou solidão

Quando você se sentir deprimido, você vê no resgate de alimentos, facilitando o seu sofrimento. Os psicólogos clínicos alertam que alguns pacientes com depressão, inclinar-se sobre os alimentos durante todo o dia, e enquanto eles não necessariamente sentir a fome. Com doce, farinha e gordura, tendem a compensar a falta de bom humor. O mesmo sentimento pessoas solitárias tentando o uso de alimentos para compensar a falta de amor, carinho e calor. Tenha cuidado, sentindo a melancolia por um longo tempo. Se a depressão não for tratada, você pode perder a capacidade de sentir fome e até mesmo comprar os sintomas de transtornos dissociativos (desconectando de seus próprios pensamentos).

nervosismo

Antes de – problema é o grande número de mulheres que estão em uma tensão nervosa. Representantes da bela metade da humanidade são naturezas delicada e vulnerável. O estresse faz com que o corpo em tantas reações que todos eles são muito difíceis de controlar. Alguns deles trabalham em um nível subconsciente. Insônia, perda de cabelo e excessos – estes são os principais. Mas de alguma forma, se sentindo nervoso, você não escolher brócolis, e, geralmente, inclinar-se sobre doces ou sorvete. Encontrar maneiras mais saudáveis para ajudá-lo a superar uma situação estressante. Isso ajudará a reduzir os níveis de cortisol, e seu apetite vai voltar ao normal.

saltar o pequeno almoço

Se você está tentando perder peso, então você sacrificar uma das refeições. Bem, porque na parte da manhã o corpo ainda não passou calorias suficientes, a escolha recai sobre o pequeno-almoço. Alguns de nós simplesmente não têm tempo para pequeno-almoço antes do trabalho, limitados a "resgatar" uma xícara de café. Mas esses e outros fazem errado. Saltar o pequeno almoço vai fazer você se sentir durante o dia mais fome do que o habitual. Se você está ocupado demais para comer antes do trabalho, levantar-se cedo, ou tomar na estrada com uma barra de proteína. nutrientes derivados de manhã para ajudar a reduzir as dores da fome em um dia.

ingestão de proteína insuficiente

Pense se a sua refeição a cada contém proteína? Você come um produto de ovo, de peru, aves, lácteos cozidos? Se a sua dieta consiste principalmente de carboidratos, nós encontramos uma outra causa de fome constante. A proteína é essencial para cada sistema do organismo, satura nutrientes do corpo. Outro proteínas vantagem é que eles são muito tempo para digerir e, juntamente com a fibra vegetal, uma parte integrante de uma dieta saudável.

Muito açúcar e junk food

Por que é uma hora depois que você destruiu a embalagem de batatas fritas, você sente fome voraz de novo? A resposta é simples: apesar do sabor atraente, comeu um pacote não contém todos os nutrientes. Junk food, na verdade, traindo seu estômago, fazendo com que ele altamente viciante. carboidratos refinados e gorduras, o seu corpo é carregado com calorias vazias.

dieta rígida

Quando as mulheres observar dietas rigorosas, pular refeições ou comer muito pouco, ele também leva a um sentimento permanente de vazio no estômago. Portanto, não faça um favor, reduzindo a quantidade de calorias de modo que era impossível andar normalmente. Neste momento, o nível de açúcar no sangue cai, o nível da hormona da fome grelina aumenta, como a hormona da saciedade de leptina – diminui. Não se esqueça sobre o tecido da planta e lanches nutricional (por exemplo, fatias de maçã com manteiga de amendoim).

Você não prestar atenção às necessidades do seu corpo

Infelizmente, muitas mulheres não prestar atenção suficiente para as necessidades do seu próprio corpo. Em vez disso você seguir rigorosamente os requisitos de um nutricionista. Mas se quiser ficar com limites estritos seu corpo? Neste caso, os sinais de fome podem ser consideradas como resultando em conexão com este desequilíbrio. Seu corpo sinaliza que você de fome, mas você não ouviu. A desvantagem é a absorção irracional de alimentos em frente de uma TV ou computador. Se você colocar na frente de um enorme prato de aperitivos, você não será capaz de parar no tempo e reconhecer sinais de saciedade.

sede

Se você constantemente sente fome, você pode querer beber mais água. Às vezes, o corpo recebe sinais de desidratação do vazio no estômago. resposta inadequada a sede pode ser facilmente verificada. Toda vez que você sentir fome, beba um copo de água. Se o ataque de fome não vai funcionar, se sentar em uma mesa. Também atente para a quantidade de bebida de café, porque a cafeína provoca desidratação.

pouco sono

Nós já falamos sobre a leptina e grelina – o hormônio responsável pela saciedade e fome. Quando você dorme pouco, os níveis de leptina cair. É por isso que são irresistivelmente atraídos para comer durante o dia. Para equalizar desequilíbrio hormonal, formar o hábito saudável de ir para a cama mais cedo, e excluindo o impacto da eletrônica à noite. Não esvaziar, cuidado de esgotar os treinos. Isto é duplamente aumentar os desejos de comida.

desequilíbrio hormonal e mineral

constante sensação de fome pode ser causada por níveis irregulares de estrogênio e progesterona, eo desequilíbrio dos neurotransmissores dopamina e serotonina no cérebro. Este problema também pode provocar uma falta de magnésio. Tomar suas vitaminas, manter sob controle o balanço de gorduras, proteínas e hidratos de carbono, passar um exame por um ginecologista ou endocrinologista.