Quais são os simuladores para a imprensa abdominal

Seu corpo tendem a dar uma vista espectacular sobre homens e mulheres. apartamento estômago e bombeada para cima imprensa fazer a figura de homens de esportes e as mulheres são corpo mais graciosa. Ajudantes neste serão os formadores para a imprensa abdômen.

Todos aqueles que prestar especial atenção à sua aparência, tentar ir para ginásios. Há treinadores experientes desenvolver um conjunto individual de exercícios especiais para os músculos abdominais.

Mas se você não pode fazer no ginásio, você pode fazê-lo em casa, utilizando simuladores para a imprensa abdominal. Tanto mais que a sua escolha é grande, e todos serão capazes de escolher para si o dispositivo mais conveniente.

Para começar vamos entender, o que músculos fazem nossa imprensa elegante e desportivo. O primeiro é o músculo externo directo. Ele está localizado ao longo do peritoneu, a sua parede frontal. Este músculo é dividido tendões. Que são eles que dão o alívio estômago. Além disso, não são oblíquos internos e externos. Eles não são tão visíveis, mas muito importante, pois são responsáveis pela aparência da cintura e da parede abdominal.

Para ter um estômago agradável e apertado, você precisa treinar ambos os grupos musculares. Para reto necessário exercícios com a flexão do corpo, puxando e flexão das pernas. Estes exercícios são feitos na barra, você pode usar simuladores para a imprensa abdominal.

Para os músculos oblíquos são usados com exercícios de torção. Eles podem ser realizados em suspensão ou na posição supina.

Considere alguns exercícios que você pode fazer em casa, usando um simulador para a imprensa abdominal. O simulador principal e mais simples é um banco para a imprensa. É horizontal ou inclinada. De lá, você pode fazer todos os tipos de exercícios para os músculos abdominais. Ele sobe, torcendo, pernas de flexão-extensão e assim por diante. No banco você pode abaixar e levantar o corpo, com suas costas e pescoço será corrigido. Realizando torção ao levantar girada para que o cotovelo esquerdo alcançando o joelho direito e vice-versa.

Normal barra horizontal pode ser usado como um simulador para o estômago. No limbo Você puxar e dobrar as pernas.

Muito eficaz é a máquina de remo. Se você estiver em que irá realizar o treinamento regular, no curto prazo será capaz de fortalecer as costas e os músculos abdominais para bombear. Não se deve esquecer de tais instrumentos de ginástica simples, como o hula-hoop, fiação disco de rolo e bola. Todos eles também são treinados pela imprensa. Claro, eles não vão tão rapidamente irá colocar seu corpo em perfeito estado como formadores altamente especializados para a imprensa abdominal. Mas em usá-los efeito mais jogo, permitindo que você faça processo de formação monótona mais interessante.

rolo de ginástica, por exemplo, faz com que os músculos mais durável. Ele dá um grande peso em ambos a imprensa e sobre os tríceps e músculos das costas. bola de exercício devem ser selecionados com base no seu crescimento. Realizada sobre ele exerce fornecer a carga sobre os músculos das costas e do abdômen. Mesmo com a ajuda da bola você pode corrigir sua postura. Usá-lo como um banquinho. A bola começa a rolar assim que são dobradas para trás. A fim de não cair, é necessário para endireitar e equilíbrio.

E, claro, nem um único simulador ou um conjunto de exercícios não vai ajudar se você vai lidar com em uma base caso a caso. Apenas o exercício regular e alimentação adequada vai fazer a sua figura esguia e firme.