Como aprender parkour em casa sem preparação

Em 2004, após o lançamento de "Yamakasi" e "distrito 13", todo o mundo começou a falar sobre Parkour. Esta nova tendência de esportes radicais urbanas, o que permite usar os recursos de seu próprio corpo para superar quaisquer obstáculos no caminho.

A fim de dominar essa tendência e compreender como aprender parkour em casa condições, é preciso lembrar as noções básicas de atletismo. Ele salta, caindo, correndo com puxando os joelhos contra o peito e saltos para as nádegas. Estes exercícios desenvolver a agilidade e resistência. força física – também é um aspecto importante na formação e, especialmente, o desenvolvimento dos músculos da cintura escapular e a superfície de trás das pernas. Isto contribuirá exercícios de força. Desenvolvimento da flexibilidade é alcançada em um alongamento regular, sem a qual nenhum custo, nenhum treinamento.

Todos estes exercícios podem ser realizados em casa, sem recorrer aos serviços de um treinador e visitar o ginásio. Eles estão disponíveis para aqueles que querem saber como aprender parkour em casa. Mas esta é apenas a parte introdutória que produz memória muscular e prepara o corpo para a implementação de técnicas de parkour.

Se você está se perguntando como aprender parkour em casa, e decidiu tomar o caminho do marcador, o próximo passo será o desenvolvimento dos elementos básicos desta direção.

Antes de iniciar o treinamento, você precisa se vestir adequadamente. roupas parkour – estilo esportes, corte livre. Melhor escolher tênis com solas finas.

elementos básicos parkour

A base do parkour são saltos e rolos (flip-flops). Eles colocaram a fundação para todos os outros elementos e truques. Parkur Roll – este é um salto mortal simples, que requer, no entanto, uma correcta aplicação. Ele é usado para o pouso mais suave e seguro ao saltar de uma altura. Ele funciona através do ombro e permite-lhe continuar a avançar, sem reduzir a velocidade e não parou depois do salto.

Rolla Educação deve começar no salão ou na esteira em casa, e depois praticar no asfalto. Se a queda de exaustão na calçada não é doloroso – é um sinal de que ele é executado corretamente.

Os seguintes elementos básicos do parkour – ele salta, ou o direito de pouso de uma altura, – cair. Para traçador principiante primário óptima é qualquer altura estrutura não maior do que 50 cm. Aos poucos como equipamento de mineração altura do salto pode ser ajustado a 2 m.

O elemento mais simples parkour baseado em um salto que está disponível para executar a iniciante – um Landing. O salto é feito das alturas, quando aterrava o apoio cai sobre os dedos de ambos os pés e as duas mãos (uma lata).

Para saber parkour, estes elementos não será suficiente, mas a sua execução correta e técnica perfeita permitirá passar para o próximo nível, a truques mais complexos. Por exemplo, salta sobre o obstáculo. Eles vêm em diversas formas: salto sobre a barreira em fuga com um suporte de um lado (ou dois), sem tocar os pés obstáculos; O salto com ^180-360 e ^{cerca de.}

Aqueles que querem dominar a técnica de realizar as técnicas básicas e aprender a aprender parkour em casa, você deve começar a trabalhar com os elementos acima referidos.