Quais vitaminas estão contidas em alguns produtos

Sem vitaminas e minerais no corpo humano não pode funcionar sem sistema. Sua desvantagem é capaz de causar doenças graves e distúrbios dos órgãos internos. Cada elemento químico tem um número específico de características, o grau de influência sobre aqueles ou outras funções do nosso corpo. Então, como você sabe o que as vitaminas estão contidas em que produtos? Vamos olhar para cada grupo individualmente.

Todas as vitaminas são normalmente subdivididos em solúvel em gordura e solúvel em água. O grupo inclui todos os solúveis em água, vitaminas B, vitamina C, e PP (ácido pantoténico e fólico). Para vitaminas solúveis em gordura são geralmente referidos A, D, E e K. As vitaminas e minerais nos produtos ajudam a manter a saúde em geral normal e aumentar a vitalidade.

Vitamina A fornece a função normal das membranas mucosas e têm um efeito positivo sobre a pele. Ele melhora a visão, aumenta consideravelmente a resistência do corpo à doença, suporta o sistema imunológico como um todo. E vitaminas estão contidos em alimentos como fígado e damascos. Você também pode notar que quase todos os frutos do mar contêm este elemento em quantidades suficientes.

vitaminas do complexo B têm um efeito positivo sobre o fortalecimento do sistema nervoso, melhorar a memória e promover a digestão. A vitamina B1 é encontrada em vegetais, aves, arroz. B2 é recomendado que tome aqueles que querem fortalecer as unhas e cabelos. Este elemento é encontrada em ovos, leite e brócolis. B12 efeito positivo sobre o sistema nervoso e promove a hematopoiese. Contém vitamina presente em frutos do mar, carne e queijo. B6 contêm levedura de cerveja, feijão, gemas de ovos e cereais integrais.

Vitaminas em frutas e vegetais, tais como o ácido fólico nas ervilhas verdes, espinafre, repolho e Savoy, requerida pelo corpo num período de crescimento e pode afectar positivamente a composição bioquímica do sangue.

Para manter a função intestinal normal, recomenda-se a consumir alimentos que contêm ácido pantotênico – couve-flor, gema de ovo, carne, feijão.

Quais vitaminas estão contidas em alguns produtos hoje acham difícil. Este tópico interessava grande número de pessoas e tem sido amplamente discutido. De fato, tem havido recentemente um aumento significativo de adeptos de um estilo de vida saudável e boa nutrição.

As pessoas que têm uma tendência a doenças do sistema endócrino, é útil para incluir na dieta de soja, arroz e tomate. Todos estes produtos contêm biotina, que tem efeitos benéficos sobre a função do sistema endócrino e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

A vitamina C promove uma rápida cicatrização de feridas e formação de osso e tecido conjuntivo, fortalece o sistema imunológico. Contido-lo no quadril de rosa, espinheiro mar e muitas outras frutas e legumes. Geralmente, vitaminas em frutas e legumes são digeridos mais rapidamente, uma vez que estes produtos podem ser usados sem tratamento de pré-aquecimento. Estas substâncias aumentar a imunidade e fortalecer a nossa saúde.

Quais vitaminas estão contidos em alguns alimentos é particularmente útil para conhecer as pessoas que estão em situações estressantes, atletas, fumantes, adolescentes e idosos. Depois de todas estas categorias de pessoas, muitas vezes requerem um acompanhamento especial do nível de consumo de minerais e vitaminas.

As mulheres grávidas e os idosos é muito útil para incluir na dieta de ovos, fígado, peixe, ovos, porque é nestes produtos contém fortalece os ossos e dentes vitamina D. retardar o envelhecimento e fortalecer o sistema endócrino pode ser por comer nozes e óleos vegetais – eles observaram o alto teor de vitamina E.

Quais vitaminas estão contidas em qualquer produto – é importante saber todos. Afinal, a nossa saúde depende unicamente de nós!