Fumar e musculação. Devo combinar?

Quais são os únicos rótulos não aparecem nos maços de cigarros: "Fumar prejudica sua saúde", "fumar causa câncer" e um monte de avisos que o tabagismo encurta a vida e causa doenças cardíacas. Nesta e para que todos saibam, e ainda milhões de pessoas em todo o mundo ler estas palavras, para chegar a outro cigarro.

Em nossa apresentação dos atletas – aqueles que nunca fumaram e leva um estilo de vida saudável. Isso é verdade? Será que a nicotina prejudica fisiculturistas, bem como o homem comum?

O lado negativo do tabagismo

Ele tem sido comum o fato de que o cavalo pode matar uma gota de nicotina é conhecido por todos. Mas uma queda nesse caso – muito. Nenhum homem é capaz de fumar tanto de uma só vez. E, no entanto, os cigarros contêm nicotina, assim como muitos outros produtos químicos são muito perigosas para a saúde, o mais incompatível fumar e musculação.

Para o corpo humano, mesmo ao lado de um fumante, cigarros causam processos irreversíveis, às vezes resultando em morte.

As doenças mais comuns são o cancro do pulmão, bronquite crónica, úlcera péptica, doença cardíaca coronária. Contidos na composição de resina e os metais pesados influenciar a síntese e metabolismo da proteína. Portanto, a questão do efeito do tabagismo sobre o edifício corpo tem apenas uma resposta: "Sim!". Os cigarros mais perigosos para fisiculturistas do que para as pessoas comuns. Sob cargas pesadas de coração, como o resto dos corpos tem que trabalhar constantemente na borda.

Não é sempre usado na fabricação de cigarros folhas de tabaco limpo. E diz-se que na composição pode ser encontrada não só nicotina e alcatrão, mas também de ureia e nitrato de amónio.

O efeito do fumo sobre o corpo humano

No hit de nicotina e outras substâncias do cigarro começa mais leve imediatamente o processo de absorção de substâncias químicas no sangue. Além disso, a nicotina é distribuído através do sistema circulatório. Primeiro sob um efeito negativo recebe coração, batimento cardíaco se acelera. Com o aperto constante de cigarro tecidos mais leves destruídas não são capazes de levar o oxigénio necessário. Devido a isso, todos os órgãos do corpo cair na falta de oxigênio, o que reduz a eficiência do seu trabalho e resistência.

Fumar e musculação no fundo simplesmente incompatível a nível celular. Todos os atletas que procuram melhorar a sua qualidade, para aumentar tanto quanto possível e aumentar o volume de um quilo de músculo. Mas depois de fumar cigarros síntese de proteínas é reduzida, o que torna inútil exercício, uma vez Neste caso, o abrandamento do crescimento da massa muscular. A proteína e, de fato, construir bíceps e tríceps é a principal tarefa dos fisiculturistas.

Equívocos Alguns atletas

A nicotina pode ser considerado substâncias psicotrópicas fáceis. Quando injetado no sangue que provoca uma sensação de euforia para um curto período de tempo. No entanto, o efeito não dura muito tempo, e leva um fumante de cigarro novamente. Ele sofre o sistema nervoso humano, que é especialmente perceptível em atletas cujos corpos estão constantemente em um estado de movimento.

Alguns fisiculturistas acreditam que a nicotina acelera o metabolismo, o que permite que o corpo a queimar calorias e não acumulam gordura corporal e também ajuda a aumentar a massa muscular. Fumar e musculação, de acordo com especialistas – dois conceitos completamente opostos que não devem ser ultrapassados, mesmo que haja uma teoria sobre os benefícios da nicotina.

Nicotina e musculação

Quase todo mundo entendeu como fumar afeta os exercícios de musculação. Não é bom ele não vai resultar, além de problemas de saúde. Então, como fumar afeta na musculação?

Um dos principais princípios das atividades do corpo é construção de resistência. Sem o desenvolvimento desta qualidade para construir o músculo não vai funcionar. Cada sessão requer paciência e força de vontade. Mas, como mostra a prática, resistência marcadamente pior depois de obter nicotina e alcatrão no corpo. E isso leva a uma diminuição dos resultados do levantamento de peso, atleta realiza menos abordagens em sala de aula. exercícios de baixa intensidade afetar o resultado final.

Fumar e musculação incompatíveis por outra razão – o monóxido de carbono não permite que nutrientes e vitaminas absorvidos totalmente. O mesmo se aplica para a proteína, o principal material de construção na construção da massa muscular. Se fisiculturista fuma, é improvável que ele vai ajudar a shakes de proteína, que terão de absorver em grandes quantidades.

Durante o treino o corpo precisa de uma grande quantidade de oxigênio que entra no sangue através dos pulmões. Os fumadores não são grande quantidade de luz, reduzindo o nível de oxigénio conduz para os processos associados com alterações na pressão sanguínea, os níveis de hemoglobina no sangue. Isso afeta imediatamente o estado geral do atleta, causa sonolência, letargia. Se reduzida vitalidade, falar sobre o treinamento eficaz não é necessário.

Se há uma questão de saber se o tabagismo é compatível e musculação, é necessário ter em conta que a nicotina estimula o sistema nervoso. O corpo não pode relaxar completamente, sono perturbado. Se a condição se torna permanente – isso indica um desequilíbrio no corpo.

O fator mais importante que influencia o fracasso de atletas de fumar – este declínio nos níveis de testosterona.

Como reduzir os danos do fumo?

Claro, ele pode ser qualquer conversa sobre os perigos de fumar, para pintar conseqüências terríveis, mas muitos atletas sabem como fumar afeta o corpo de construção, e, no entanto, não pode dizer adeus ao hábito.

É possível reduzir os efeitos do tabagismo? Para começar, você deve tentar a desistir de cigarros antes do exercício e imediatamente após o que será preenchido com o oxigênio arterial e frequência cardíaca para se recuperar.

doses mais elevadas de vitaminas irá restaurar a falta de substâncias úteis nos tecidos. Você precisa comer mais frutas e legumes frescos, aumentar o nível de ingestão de proteínas em forma facilmente digerível.

Parar de fumar – a tarefa principal

Não importa o quão difícil, mas para sair estandes como pessoas comuns, e fisiculturistas.

Para fazer isso, existem muitas maneiras. Agora é possível comprar medicamentos para ajudar a lidar com o estresse sem o hábito de prejudicar estilo de vida saudável. Você pode usar comprimidos, goma de mascar ou patches. Ajuda e conselhos de quem poderia jogar o seu apoio. Mas a melhor maneira é cultivar a força de vontade. Afinal, sem essas qualidades para lidar com o mau hábito não vai ajudar até mesmo o melhor médico.