O recorde mundial de flexões. Algumas sutilezas do exercício

Hoje, há um grande número de clubes desportivos e ginásios, mas apenas os exercícios básicos e eficazes seria considerado flexões ainda. A qualquer momento, sob quaisquer condições, uma variedade de maneiras que você pode fazer este exercício. tal ponto de vista das pessoas que recordes nesta disciplina.

Push-ups na vida

Antes de falarmos sobre o que tem sido posta recorde mundial de flexões, toque sobre o tema do desporto na vida moderna, e ele vai falar sobre os benefícios do exercício.

Se os pesos, halteres, barras e muitos outros equipamentos desportivos são caros, para não mencionar a compra de uma assinatura de uma boa academia, no caso de flexões só precisa desejar. É o desejo, porque nada mais é necessário. Superfície para formação está sempre lá. Claro que, para o conforto, você pode comprar um especial tapetes e outros acessórios.

Deve ser dado um pouco de tempo para encontrar a literatura necessária, então você pode facilmente praticar esportes sem gastar um monte de tempo. No momento, muitos especialistas têm feito uma variedade de métodos de treinamento para flexões. Portanto, apenas o desejo necessário e o desejo de desenvolvimento físico.

O número máximo de flexões

O primeiro registro gravado:

Com uma alta probabilidade, que foi definido anteriormente registros, mas o primeiro registro gravados flexões pertence a Charles Lynster que poderia ser torcido 6006 vezes. Era 5 de outubro de 1965. Dados relevantes foram inscritas no Guinness Book of Records.

O recorde atual:

Depois de 15 anos, foi-me mostrado um outro resultado, que ainda não foi capaz de vencer. Menor Yoshida, de nacionalidade japonesa, poderia ser torcido sem parar 10,507 vezes.

Flexões por dia

Uma vez que se estabelece um recorde mundial para flexões, em 24 horas – outra categoria foi introduzida. Nesta disciplina, eu era capaz de distinguir Charles Utilities. Ele deve dizer imediatamente que não é gasto o tempo todo, mas apenas 21 horas 6 minutos. Durante este tempo, ele repetiu 46,001 vezes. Este evento ocorreu em 1993.

Preste atenção! Este atleta flexões de cada vez, e Minor Yoshida marcou um recorde sem parar.

Push-ups por um lado,

Até à data, o Guinness Book of Records tem um recorde mundial de flexões por um lado por 60 segundos. Pela primeira vez ele estabeleceu o representante da Suíça Ivan De Weber. Ele poderia ser torcido de 120 vezes. Este evento teve lugar não muito tempo atrás, em 2001.

Uma vez que este registro poderia prender um total de cerca de 9 anos. Já em 2010, o georgiano Giorgi Basilashvili poderia fazer 157 repetições por 1 minuto. Vale a pena notar que pelo detentor do recorde o tempo tinha apenas 16 anos de idade.

campeões jovens

Também não devemos ignorar registros que estabelecem os jovens atletas. Ronak Atul Vitha já em 2,5 anos de seu nascimento começou a definir ativamente seus próprios registros neste exercício. Neste ponto, tem piggy grande número de diferentes prêmios, e 1482 é uma repetição recorde pessoal. Isso ele fez em 40 minutos.

Você também não pode ignorar um nativo de Moscou Pavla Guseynova. Em 2004, quando tinha 9 anos de idade, ele foi ao mesmo tempo, non-stop, espremido 9263 vezes, realizando o maior número de flexões – um recorde mundial – para sua idade.

casa workouts

Para atingir grandes alturas em tais atividades, é necessário para realizar o treinamento regular. Como resultado, o próximo recorde mundial de flexões podem ser entregues por você.

Até o momento, há uma série de técnicas que incluem diferentes formas de flexões – como sem temas adicionais e com uma variedade de assistentes. Vale a pena considerar várias maneiras de exercer.

Sutilezas de desempenho:

– Uma declaração ampla das mãos. Quanto maior as mãos, mais forte os músculos começam a trabalhar no peito, respectivamente, de forma mais eficaz. Diz-se que o estabelecimento de normas e estabeleceu um recorde mundial para flexões.

– Trabalhe seu tríceps. Este tipo de músculo está seriamente começando a funcionar se as palmas das mãos estão localizadas o mais próximo possível uns dos outros (uma ótima opção – palma com palma).

– bíceps. Infelizmente, estas flexões um pouco de prática na vida real, provavelmente devido à baixa popularidade. Este método é como se segue: mão implantado, e as palmeiras são dirigidas ao longo do corpo. Como já mencionado, o trabalho bíceps.

– Fortalecimento dos dedos e punhos ocorre, se o exercício é feito com seus punhos. Também a história é conhecido o recorde mundial de flexões em punhos.

– Aumentar e diminuir a carga. Se você faz push-ups por um lado, é um aumento do estresse em determinados grupos musculares. Se você ajoelhar-se e começar a pressionar, então, é claro, a carga é reduzida drasticamente.

O uso de itens adicionais:

– Os pés acima das mãos. Esta complicação é aplicada à carga sobre os músculos eram mais fortes. Pernas pode ser colocado no banco, sofá ou outra superfície. Deve-se notar de imediato o que é, o mais difícil de executar flexões.

– Alongamento dos músculos. Três cadeiras será o companheiro perfeito para o exercício, não só a força, mas também esticar os músculos do peito. Duas cadeiras são colocadas debaixo dos braços, e um – perna. Peito deve ser reduzido para um nível abaixo do nível da posição mãos.

– Os pesos. O método mais vulgarmente utilizado com indivíduos adicionais – ponderação. O peso é colocado na parte de trás, um pouco abaixo das omoplatas, e fez as flexões habituais. Só não pode esquecer o fato de que o peso deve estar sob o poder do atleta. recordista, que estabeleceu um recorde mundial de flexões, usados no treinamento de pesos.

conclusão

O recorde mundial de flexões – é bastante um bom resultado, mas é o poder de virtualmente cada homem. Tudo depende do desejo e força de vontade.