Nutrição para mulheres grávidas

Gravidez – um estágio muito importante na vida de cada mulher e toda a sua família. Ela envolve a condição moral e física de tanto a mulher grávida e seu marido. E ambos precisam entender que os alimentos para as mulheres grávidas é ligeiramente diferente da nutrição humana no estado fisiológico normal.

Sobre este assunto muito tem sido escrito em revistas, jornais, livros e outras publicações, no entanto, as senhoras no estado ainda continuam a cometer erros: a hora errada para comer, violar proibições e muito mais. Por exemplo, muitas mães futuras esquecer que a nutrição na gravidez semana a semana não é apenas inventado. Se o prazo de 10-12 semanas na dieta é pobre em cálcio, o bebê terá problemas com a cárie dentária. Tornando-se uma criança do corpo passa por todos os 9 meses, em cada um dos trimestres é a formação de qualquer dos órgãos, que é por isso que é importante comer por semanas.

A nutrição adequada para as mulheres grávidas vai garantir a saúde de seu bebê. Para começar, considere a lista de "proibido" de alimentos que devem ser evitados.

Isto, é claro, o álcool. O suficiente para beber um copo de cerveja, e você vai proporcionar a si mesmo e seu cérebro do bebê mau desempenho, além será inchaço.
Poder para grávidas não devem incluir produtos que contenham conservantes, emulsionantes e vários corantes – todos nocivos. E mulher comum deve evitar esses alimentos.
Batatas fritas, refrigerantes e sucos, gomas de mascar – que prejudica a saúde da mãe e do feto.
Spicy, defumados, salgados e em conserva, também, não deve entrar em seu corpo – é salsichas, picles, carnes defumadas e peixes, espécies de peixes salgados.
Basta ter cuidado com bolos, bolos, doces, massas e compotas. Claro, eles são uma fonte de hidratos de carbono, mas eles tendem a ser depositados na forma de gordura, e isso não é desejável, porque em tal período, a mulher tão bem em ganhar peso.
Limitar os custos e frutas cítricas, como são os alérgenos.
Se você é um amante de chocolate e café – Chicória substituí-los, por isso não interferir com chás de ervas, mel e limão.
Cogumelos melhor não comer, seu corpo e assim trabalhar em modo de emergência, e os cogumelos irá criar um encargo adicional para o sistema digestivo. Além disso, eles podem causar intoxicação, e esta é uma ameaça para o bebê.

Aqui está uma lista de produtos que não deve entrar a comida para a mulher grávida.

Tudo o que não está incluído nesta lista é possível, mas é melhor em pequenas porções. Considere que você pode comer durante a gravidez em mais detalhes.

Fontes de proteína. Proteína – uma mãe edifício. No dia da mulher grávida precisa de proteína de aproximadamente 100 gramas. É um monte de leite, carne, queijo, peixe, queijo duro e ovos. , Bem como em porcas e leguminosas.
A comida para grávida deve incluir hidratos de carbono. Este mingau, pão feito de farinha de trigo, legumes, batatas. Eles são capazes de elevar o nível de glicose e fome por um longo tempo você não visitar.
Fontes de gordura. Sim, muitos argumentam que as gorduras nos alimentos para grávidas não incluem vale a pena. E o que acontece com manteiga? É rico em gorduras insaturadas, proteínas, cálcio, vitamina E, e minerais. Então comê-lo, mas não exagere. Apenas a quantidade necessária de gordura pode ser obtida a partir de creme de leite e carne.
Fontes de vitaminas. É claro, é principalmente frutas e legumes. Eles não são apenas ricos em vitaminas, mas também os minerais micro e macro. Por exemplo, a vitamina C pode ser obtido a partir de framboesas, groselhas, couve, alho, mesmo na sua mais de limão. Vitamina A e E podem ser obtidos a partir de vegetais e frutas amarelas e vermelhas, bem como ervas frescas. Vitamina B rica em cereais.

Em geral, tudo o que a natureza nos concedeu – útil. Ser saudável e não ficar doente!