Determina a altura e peso apropriados

Pessoas com uma figura perfeita, que nunca se preocupou altura correspondência e peso, são raros, talvez apenas algumas pessoas em uma centena.

Mas estes favoritos da fortuna pouco a priori, tudo o resto tem que lutar constantemente para estar perto, se não ideal, então, pelo menos para normalizar seu corpo.

Um problema particular para qualquer um é sempre um peso. Este critério tem de ser combinado com o crescimento. E se uma pessoa, especialmente uma curta, sofrendo excesso de peso, ele parece muito apresentável, e ele terá de tentar igualar a altura eo peso acabou por ser ideal.

Desenhado para determinar a razão óptima de peso e altura da mesa, mas nenhum deles pode ser considerado como absoluto. É necessário ter em conta outros factores, tais como da espessura da pele, o comprimento das pernas, altura do tronco, o volume do tórax, e assim por diante. Sem esses registros verifica-se que duas pessoas com o mesmo peso e altura olhar diferente – um magro, o outro – completa.

A razão mais óptima considerado índices comparativos de osso e tecido muscular e de gordura para homens – 9-15% para as mulheres – 12-20% do peso total da gordura.

Existem diferentes métodos e tabelas para ajudar a determinar o quanto desviar o desempenho da norma. O método mais popular na qual tomado como uma base de conformidade com a altura e peso, bem como o índice de massa corporal, considerado índice Quetelet. Mas devemos lembrar que para os adolescentes, idosos, atletas e mães grávidas e lactantes, esses índices podem estar incorretos.

Quetelet pontos de índice para calcular o peso ideal para usar a fórmula: peso (em quilogramas) dividido pela taxa de crescimento (em metros ao quadrado). Norm para os homens é considerado o resultado – 19-25, a proporção de altura e peso para as mulheres – 19-24. Quando o índice é menor do que 18,5 peso é extremamente baixa, o que aumenta grandemente o risco de doenças. Os números indicam 25,0-29,9 excesso de peso corporal, que pode ser definido como pré-obeso, acima – obesidade: 30,0-34,9 – eu extensão mais 35,0-39,9 – II extensão superior a 40, 0 – III grau é considerado com risco de vida.

No entanto, o índice de Quetelet não indica exatamente como a gordura é distribuída no corpo.

É necessário recorrer a outro fórmula: índice de cintura (nível umbigo) dividido pelo índice de volume das nádegas. Na taxa normal de masculino para ser uma figura – 0,85, mulheres – 0,65-0,85. Em um físico ideal circunferência da cintura deve estar de acordo com o "crescimento de menos de cem" fórmula e ter pelo menos 25 centímetros de circunferência da coxa, que deve ser aproximadamente o mesmo que o perímetro torácico. Mulher em 172 cm de altura deve ter a circunferência da cintura – 72 cm, a circunferência das coxas e do peito – cerca de 97 cm.

altura e peso condizer varia com a idade. Quanto mais velha a pessoa, maior a taxa de peso normal.

Mas também aqui é necessário para determinar a taxa da fórmula, com a introdução de códigos: P – crescimento e em – (anos) a idade. menos 110, mais de 40 P (ost) (centímetros) – – P (ost) (cm) -100, por definição, a fórmula mais popular de peso Broca devem ser iguais para pessoas até 40 anos.

Ao determinar os padrões de peso necessário para determinar o tipo de corpo. Pessoas com tipo asthenic (tonkokostnoe) deve ser subtraído o resultado de 10% e aqueles com hypersthenic (desossada) Tipo de Corpo – para adicionar ao resultado de 10%.

Para descobrir qual o tipo de pessoa que você precisa saber que existem três categorias: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (desossada) e asthenic (tonkokostnoe) physique. Tipo de adição definido é simples: você quer medir (centímetro) circunferência do lugar mais fino no pulso: é um indicador do tipo (índice Soloviev). Para os homens, sobre o índice, com a adição de normostenicheskaya figura ideal seria 18-20 cm para as mulheres, respectivamente – 15-17 cm.

Quando tipo giperstenicheskom destes indicadores será, respectivamente, maior do que 20 cm e 17 cm de pessoas com adição asthenic -. Menos do que 18 cm e 15 cm.

Perfeitamente correspondente a altura e peso também pode ser determinado pela fórmula Nagler. Por esta fórmula, crescimento 61 polegadas (152,4 cm) devem estar em conformidade peso de 45 kg. Cada superior do crescimento de uma polegada (isto é, de 2,45 centímetros) deve estar de acordo com 900 gramas de peso. Além disso, mais 10% do resultado. Com o crescimento de 176 centímetros que excedam o valor de base foi de 23, 6 centímetros, ser atingidos por pouco mais de 21 kg, isto é, peso normal é de 66 kg. ganho de peso permitido de cerca de 10 por cento (cerca de 6 kg), de modo que o peso total pode ser de 72 kg.

Verifique suas configurações com normal pode ajudar a correspondência altura da mesa e peso.