Se o pé apertado, o que fazer? dicas

Cãibras nas pernas – um fenômeno bastante comum, que pode ocorrer em qualquer pessoa. Se o pé apertado, o que fazer?

Em primeiro lugar, você deve descobrir a causa deste fenómeno. O aparecimento de convulsões pode ser causada por fadiga crônica ou aguda. Às vezes, quando as pernas reduz educação física ou esportes. Isto pode ser explicado pelo facto de que se acumularam nos músculos do ácido láctico. Ela provoca dor durante o movimento, e pode causar convulsões. Isto ocorre quando a carga fosse excessiva e não sistemática. Como resultado, se o pé apertado, o que fazer? Pare o exercício. Esticar a perna. Para prevenção: limitar o seu exercício, não estique. Tente distribuir a carga uniformemente. Não deixe que o corpo de estresse "inesperada".

A causa mais comum – por muito tempo estar em uma posição desconfortável. O sangue não flui para os músculos, e reduz. Também espasmo pode ocorrer quando o músculo excessivamente puxado, por exemplo, quando o aperto do sapato com força. Além disso, para reduzir a perna talvez por causa de hipotermia.

Este fenômeno é bastante desagradável. Se perna apertado, uma pessoa não pode movê-lo, sente muita dor. Mas o sudoragami luta e pode se envolver na prevenção.

Cãibras músculos da perna: sintomas de abstinência e prevenção

Para tirar a dor, o sofrimento deve alongar o músculo. Por exemplo, se o músculo puxado junto do pé é podre para cima. Se o pé apertado, o que fazer? Inclinar para a frente e tentar alcançar o chão. dor severa – um sinal de que devemos parar de alongamento dos músculos. Neste caso, recorrer a massagem. Dedos lembrar a área dolorosa. Ele também ajuda formigueiro quaisquer objetos pontiagudos, como agulhas ou agulhas. Se as convulsões apareceu durante supercooling, como deve esfregar os músculos das pernas para se aquecer, e depois prosseguir para os métodos acima.

O método mais importante de prevenção – a eliminação das causas. Não me canso, não force os músculos. também Use sapatos confortáveis, em que o pé vai se sentir confortável. Existem causas subjacentes de convulsões – a falta de magnésio e de cálcio no corpo. O magnésio é vendido sob a forma de drogas, comer em conjunto com cálcio e vitamina D. Para além disso, o magnésio é encontrado em nozes, sementes de girassol, alho. Um leite rico em cálcio, queijo cottage, amêndoas.

Também cãibras ocorrem frequentemente durante a gravidez. Se o pé apertado, o que fazer? Tente trabalhar os músculos um pouco, pisar no pé massagem o local dolorido. É melhor não fazer as encostas e outros exercícios, porque o sentimento vai ser muito doloroso. As mulheres grávidas como baralhar ou profilaxia é recomendada caminhando sobre seixos, as pernas do cavalo rolo. Também é necessário consultar com seu médico. Afinal, com gestação sofrendo equilíbrio mineral no corpo. Comer alimentos saudáveis, frutas, legumes, nozes, vai ajudar a superar deffitsit vitaminas, potássio, cálcio e magnésio no corpo e, assim, ajudar a se livrar das cólicas.