Menu de corpo de secagem: nenhuma gordura e hidratos de carbono

Os atletas que estão profissionalmente envolvidos em esportes de força, incluindo musculação, há o conceito de "corpo de secagem". Como regra geral, o recurso a ele antes da competição, quando é necessário para jogar fora os quilos extras. É realmente uma técnica altamente eficaz. Por que será útil para identificar aqueles que podem estar no esporte tem uma relação indireta, mas quer se livrar do excesso do seu peso. Assim, a essência do menu de secagem do corpo é maximizar a redução da ingestão de carboidratos. Absolutamente sem eles as pessoas não, portanto, limitar o número de 50 gramas por dia. Ao mesmo tempo, é necessário incluir na dieta alimentos ricos em proteína. O princípio da dieta de acção reside no fato de que quando o nosso corpo sente a necessidade de carboidratos, ele quebra ativamente as gorduras no corpo estão disponíveis. Mas é impossível mover-se bruscamente para o menu de secagem corpo, pois isso pode resultar em estresse repentino para o corpo e ter um impacto negativo sobre sua saúde. A ingestão de carboidratos deve ser reduzida para 4 – 5 dias. Se você é novo "secar", não se esqueça de prestar atenção para o estado de seu corpo. Se um forte desconforto e mal-estar parar a dieta.

produtos de secagem

Então, o que deve incluir a sua dieta? Ela exige a presença dos seguintes produtos: couve, pepino, kiwi, morango, banana, rabanete, salsão, pimenta verde, limão, cebola, iogurte, iogurte sem gordura, peixe cozido e alguns outros. Mas acima do menu de secagem corpo apaga a farinha, açúcar, macarrão, pão, cereais, arroz e batatas, como esses alimentos contêm carboidratos. Para o cumprimento eficaz do excesso de peso que você precisa para ganhar não mais de 1300 kcal por dia. A única maneira de dieta para secar o estômago , eo corpo vai passar rapidamente. Outro muito importante consumir bastante líquido. Idealmente, beber, pelo menos, 2 litros de água por dia. Isso permite que a excretar as toxinas e gorduras.

treinamento constante

Quando você começa a perder peso rapidamente, a pele perde a sua elasticidade, torna os músculos flácidos e caídos ligeiramente. Por isso, em paralelo com o menu de secagem corpo cumprimento, você precisa realizar exercícios especiais. Eles devem incluir o treinamento em esteira e bicicleta. Estes exercícios são excelentes pacemakers que fornecem perda de peso adicional. Depois deles, você está pronto para supino e exercer com halteres. O período de secagem não é necessariamente torturá-se cargas fortes, porque o corpo não tem a energia necessária para este volume. Portanto Treinar suave. Siga abordagens menos, mas fazer mais repetições. Isto melhora significativamente alívio muscular, irá reduzir a deposição de gordura abdominal na parte do corpo. Ao longo da secagem constantemente ouvir o seu corpo. Os médicos dizem que 1300 calorias por dia para uma pessoa com peso acima de 70 kg – é muito pequena. Se você apertar a dieta, você pode atrapalhar significativamente o metabolismo. Portanto, antes de decidir sobre este tipo de dieta, consultar um nutricionista e junto com instrutor de fitness compõem um sistema individual apropriado para seus treinos.