Por que depois de correr joelho dói

Muitas vezes acontece que depois de executar dor no joelho, enquanto desconfortável estão cortando ou perfuração superficial. Hearth está localizado na parte interna da articulação do joelho. Sinais de vermelhidão ou inchaço da pele estão faltando tampas.

Um motivo comum que após a execução de dor no joelho, é uma lesão (condromalacia patelar). Ela surge por causa do movimento da articulação artificial e anormal. As características desta doença são dor maçante ou rigidez sobre a patela.

A razão por que após a execução joelhos doloridos são frequentemente movimentos errados. Como um resultado, não existe atrito, irritação e inflamação da superfície das articulações e ligamentos. movimentos irregulares são observadas nos seguintes casos:

1. Ao executar em terrenos irregulares. As raízes das árvores, as seções inclinadas da estrada, bem como poços e montes forçados a trabalhar adequadamente tornozelo e pé. Estes movimentos são transmitidos e joelho.

2. Se um incorreta técnica de corrida. A torção do tronco enquanto se move e girando em do pé causado pela acção da força do lado do joelho.

3. Quando flatfoot. Essa deficiência afeta o trabalho do pé e é transmitida para o joelho.

4. A baixa ou alta como a deterioração de sapatos de corrida.

5. Se sobretensão e inelásticos músculos. Este fenômeno faz com que o movimento não natural no joelho.

6. No caso em que a baixa qualidade warm-up foi realizado antes do prazo. Bom alongamento ajuda a melhorar a elasticidade dos músculos, preparando-os para o trabalho intensivo.

joelho muito dolorido com cargas excessivas. Neste contexto, deve ser inferior a execução em uma estrada de asfalto em sapatos inadequados. A razão que após a execução de dor no joelho, e falta de preparação pode ser conjunta a cargas elevadas.

No caso em que o joelho qualquer desconforto, a formação deve ser concluída imediatamente. Pode retomar as aulas após um ou dois dias, se isso não é mais preocupado com a dor. medidas de precaução necessárias para evitar a ocorrência de eventos desagradáveis. Se a dor não passar, desde a formação deve ser evitada por pelo menos uma semana. Para a rápida eliminação da patologia é recomendado o uso de gelo e a natureza anti-inflamatória da pomada. Os medicamentos mais usados são os seguintes :. "Indovazin" "Ibuprofeno", "Voltaren", etc. Durante o intervalo entre as sessões de treinamento, na ausência de dor no joelho deve ir para outros tipos de atividade física. Recomenda-se a nadar, andar de bicicleta, ski ou skate.

No caso em que depois de executar o joelho dói, patologia pode ser curada em um curto espaço de tempo. Não é uma lesão crónica que exige uma terapia de longo prazo e provocando recidivas mesmo a baixas sobrecargas no futuro.

A fim de evitar um estado onde após o exercício pé dolorido deve ser executado em uma superfície plana em conformidade com o equipamento necessário. Na presença de pés planos necessidade de comprar um órteses especiais e lembrar sobre o alongamento dos músculos antes de movimentar-se. Particular atenção deve ser dada à seleção de sapatos e ficar com a intensidade e volume de treinamento ideal.