Exercícios de respiração para perda de peso – Início Caminho para Saúde

figura esguia pode ser o resultado não só perfeitamente estabelecidas cuidadosamente genes e dieta. Uma ótima maneira de manter seu corpo em grande forma – respirando exercícios para perda de peso.

O oxigênio tem um efeito único sobre o organismo. A respiração adequada é capaz de utilização fisiológica aumento de oxigénio.

A respiração desempenha um papel importante na manutenção da forma. Os exercícios de respiração para perda de peso – é uma maneira muito eficaz para lidar com o excesso de peso, a partir do qual eu gostaria de se livrar o mais rápido possível.

respiração fisiológica adequada é significativamente diferente da rotina normal de respiração, o qual é caracterizado por superficialidade. fisiológica respiratória permite que o oxigénio de penetrar em todas as células do corpo. Esta respiração abdominal profunda cíclico. Isso parece estranho à primeira respiração. Mas se você se acostumar com isso, será seu companheiro constante. Depois de tudo, como um resultado de exercícios respiratórios aumenta a imunidade geral do organismo.

respiração cíclica é muito importante para o bom funcionamento dos intestinos, de modo que não é a correcta consumo de calorias. A fim de entender como tal uma lufada de eficaz e útil, você pode tentar aplicá-lo depois de comer. Como uma experiência one-time é bastante capaz de motivar o fato de que sério sobre exercícios respiratórios.

Há alguns exercícios respiratórios especiais para a perda de peso "Tszyanfey", que traduzido da língua original significa "para perder gordura." Este exerce não só ajuda a resolver o problema temporário de excesso de peso, e em um curto espaço de tempo para perder peso, mas também ajudar a preservar a harmonia dos anos, enquanto a manutenção da saúde.

respiração cíclica é capaz de acelerar o metabolismo, ativar o trabalho dos órgãos e destruir a sensação de fome. Como regra geral, se você se limitar a comida, o corpo vai se sentir um enfraquecimento geral, tonturas e outros sintomas desagradáveis podem aparecer. Os exercícios de respiração ajudam a evitar

Cumprir todos os exercícios de respiração para perda de peso precisa acalmar, sentindo leveza agradável, pensando em algo bom. A principal coisa no ginásio – paz e equilíbrio interior.

Exercício de respiração "Wave"

Classes exercícios respiratórios exigem uma roupa livre e confortável que nada não restringir o movimento e não cria qualquer inconveniente.

Para executar necessidade de deitar-se de costas, dobrado em um ângulo reto na altura dos joelhos para cima. Pés definir exatamente. No peito colocou uma mão em seu estômago – outro.

Respire fundo pelo nariz, endireitar o peito para abrir o caminho para o fluxo de ar e inflar o estômago, permitindo que ele para encher completamente o ar. Em seguida, prenda a respiração por 30-40 segundos: ele permite que o oxigênio para penetrar profundamente no interior do corpo. Agora precisamos fazer uma longa expire pela boca, sugando em seu estômago.

Este exercício – a base de todos os exercícios respiratórios.

Exercício Respiratório "Lotus"

Este exercício é necessário na "postura de Buda". Para fazer isso, coloque a mão esquerda, vire-se para a direita (esta é uma opção para as mulheres, homens empilhar armas vice-versa). Abaixe a frente da palma da mão do seu estômago com as pernas. Costas retas, ombros caídos, os olhos fechados. Agora puxar a língua e toque a ponta para o céu.

Respire fundo e imagine que você está em algum lugar em um belo local. Sinta a paz e relaxamento.

Os primeiros cinco minutos e respirar profundamente e livremente. Respiração, quando deveria ser silencioso.

Nos próximos cinco minutos que você precisa para relaxar e respirar naturalmente, a respiração não ser monitorado.

Agora, dez minutos não pode pensar sobre respiração. Respirar, como se vê, eles são usados para. Sinta-se a clareza e jogar fora todos os pensamentos diários.

Exercício de respiração "Sapo"

Sente-se em uma pequena cadeira. Stand com os pés na largura dos ombros de modo que a parte inferior da perna e coxa foram em relação ao outro em ângulos agudos ou direita. Segure a mão esquerda cerrados, à direita (para as mulheres, os homens precisam mudar de mãos ao contrário). Imprensa cotovelos nos joelhos, descanso testa contra um punho. Feche os olhos e relaxar. Pense sobre o que você é capaz de agradar. Tome uma respiração profunda de ar – Tensão de reset dia.

Puxar o ar pelo nariz e na perepravte estômago. Expire lentamente pela boca. Relaxe seu estômago para sentir como ele era suave. Novamente inalar nariz. Quando você sente que a cavidade abdominal é preenchido com ar, segure-o por alguns segundos, depois expire brevemente e, em seguida, com segurança sangrar o ar dos pulmões.

Os exercícios de respiração para perder peso em poucos dias vai perder quilo de peso. Vários meses de treinamento também pode "queimar" 7-8 quilogramas.