Como o ganho de peso pessoas magras?

Se você tiver normal, muito menos uma figura cheia, você achar que é difícil entender as pessoas magras em sua busca para ganhar peso e, de fato, para muitos, não é apenas o desejo de ocorrer ocasionalmente, mas um sonho real. E você saberia como odioso magro ouvir essas palavras banais: "Eu seria o seu problema" E isso não é um problema quando a loja de venda automática coisa paira sobre você gosta no cabide quando vergonha de ir para a praia ou a piscina? Que cara se pegar vistas céticos de meninas que querem ver ao lado dele companheiro corajoso em vez de "nerd" sutil? É o jovem depois de ouvir: "Magro, na cama em um tempo tão curto para se machucar", ou ouvir os conselhos aviso de que astenik é difícil fazer uma criança de pleno direito? think de espessura, o que o inferno – é a sua vida, mas na verdade suas caldeiras ferver em fogo adjacentes.

Todo mundo sabe que as pessoas com excesso de peso ajuda a banir peso dieta e exercício, e como ganhar peso magro? Sim, em geral, quase o mesmo. dieta pensativo e exercício físico regular – é o principal instrumento de "moldagem" um corpo bonito de qualquer material de origem.

Mas em primeiro lugar, vale a pena para eliminar um problema de peso, como consequência de qualquer doença. Afinal, a magreza, bem como a integridade, pode ser doloroso. Portanto, não hesite em consultar um médico com uma queixa: "Eu não posso ganhar peso." Deixá-lo ser selecionados para as doenças dos órgãos digestivos, diabetes, tuberculose, oncologia – e de repente! Não está excluído que a sua constituição – e não uma maldição da família, mas um sintoma. Mas, mesmo se o exame não revelou, certamente não é uma razão para ficar chateado, mas exatamente o oposto.

Então, como ganho de peso as pessoas magras, se metabolismo acelerado que não estão associados a qualquer doença? É necessário estimular o crescimento muscular, ea primeira maneira em que você pode conseguir isso – nutrição adequada. Aqui na magra ainda tem uma vantagem sobre completo – não tem nada a negar a si mesmo. Não há necessidade de comer menos, não exige nada excluídos da dieta, só precisa equilibrá-lo e inclinar-se sobre os alimentos de alto teor calórico. Mas há pouco senso de aritmética "naked" – de alimentos ricos em calorias apenas um, você provavelmente zaplyvete gordura do que para realmente ficar melhor. Precisa de tais alimentos, que encontrar um equilíbrio entre as calorias e nutrientes. alimentos saudáveis – é baixo teor de gordura, carne de alta proteína (aves, peixe), cereais e leguminosas, frutas e legumes, produtos lácteos. Massas, batatas, queijo, nozes – tudo o que você pode pagar, mesmo para jantar, bem como um delicioso bolo ou muffin. Veja só isso devido a essa dieta você não brigou com figura familiar blyuduschimi.

Outro método eficaz, que é recomendado para aqueles que estão querendo saber como ganhar peso magro – classe de levantamento de peso. Especialmente quando combinados com uma nutrição adequada. Levantamento de peso de forma otimizada lidar com não mais do que três vezes por semana – você precisa dar a seus músculos uma pausa. E o truque é que durante cada viagem para o ginásio, eles receberam a carga máxima, ou seja, terá que pôr-se a exaustão. Mas – com a mente, para não ser ferido. Basta selecionar corretamente o peso, de modo que para cada abordagem que você poderia vencê-lo 6-8 vezes. Ele ajuda exercício normal, especialmente exerce no ar, o que também estimula o apetite.

Você pode recorrer a substâncias anabolizantes acelerar a assimilação vai construir tecidos. O que medicamentos ajudam a ganhar peso? Se você têm recorrido ao estresse físico, aumentar a massa muscular e promover carnitina kobamamid. Tal como preparação de orotato de potássio, normaliza o metabolismo de proteínas e acelera os processos de recuperação. Da mesma forma aplica metiluracilo.

Agora que você sabe como ganhar peso e "moda" fina de si mesmo a menos que o Apollo, está harmoniosamente integrado homem. Claro, a realidade é que não parece tão fácil, mas o resultado vale a pena o esforço!