Creatina. Prejudicar ou beneficiar?

Creatina – um ácido carboxílico, que contém azoto na sua estrutura. Sintetizado pelo organismo durante o metabolismo e energia, que ocorre entre as células musculares e nervosas. A quantidade de creatina no corpo tem um impacto direto sobre a capacidade locomotora humana em geral, e da resistência de todos os órgãos humanos.

Durante aumento creatina carga física adquirida pelo corpo, passou muito rapidamente, sem ter de sintetizar um novo. Quando os recursos se tornam substâncias críticas, a pessoa sente fadiga extrema e fraqueza. Não há nenhuma maneira de fazer algum esforço. Esta é uma reação protetora de uma pessoa, porque há outro, exceto músculos automóveis – coração. Por seu trabalho também é necessário creatina.

Observando as pessoas que estão envolvidas em esportes profissionais, o trabalho físico pesado ou atletas, fisiculturistas, nutricionistas descobriram que a creatina pode ser tomado como um aditivos biológicos ativos. Foi a descoberta em nutrição esportiva. Suplemento realmente funciona.

Hoje, suplemento dietético creatina pode ser comprado em qualquer loja que vende nutrição esportiva. Lá você pode obter todas as instruções sobre como usar a creatina. Afinal, existem várias opções para usá-lo:

A utilização de 5 g de mono-hidrato por dia.
Você pode tomar creatina no sistema do corpo. Para fazer isso, você deve levar 4 semanas para 5 g de fundos várias vezes ao dia, e depois outro de 6 semanas – 3 gramas uma vez por dia. Repita o curso pode ser em seis meses.

Mas antes de tomar uma decisão final sobre a necessidade de receber a creatina por si só, você precisa pesar cuidadosamente todos. Harm creatina, se devidamente tomadas, é mínima. Certifique-se de analisar em pormenor as instruções de uso para avaliar o seu estado de saúde, para introduzir ajustes na dieta e estilo de vida. Quando todas as recomendações, a creatina não causará dano.

Não é necessário entrar em sua dieta creatina:

pessoas que sofrem de asma ou doenças predastmaticheskimi;
Tendo um rim ou problemas hepáticos;
mulheres grávidas.

É melhor rever sua dieta e preferências das pessoas que amam o café e beber álcool. A prova de que isso causou nenhum dano para a saúde de creatina. Mas o uso descontrolado de álcool, e grandes quantidades de cafeína não é seguro para ninguém. Além disso, a suplementação com creatina em conjunção com álcool ou café reduz o efeito de suplementos desportivos.

O que dizem os que acreditam que tomar creatina, dano é feito para o corpo humano claramente? Para entender não é difícil.

desidratação pessoa – em uma desidratação simples. Este efeito é possível, se o ter aditivos biológicos adicionais (vários estimulantes ou diuréticos) são emitidas a partir do fluido corporal;
Distúrbios do trato digestivo. Isto pode ocorrer se a instrução pausa para o uso da creatina. Se você seguir as recomendações da precisão e de fazer mudanças em sua dieta ao ser levado creatina, prejudicar o sistema digestivo não é aplicado;
possível convulsões e espasmos musculares são parados volume suficiente de água por dia;
espinhas e acne. Quaisquer suplementos alimentares ativos não são recomendados para uso durante a puberdade ou desequilíbrio hormonal.

Aceitação de qualquer meio fazendo ajustes no trabalho do corpo humano, requer uma análise detalhada e cuidadosa monitorização da saúde. Sem o conselho de um nutricionista ou um médico do esporte para tomar creatina suplemento alimentar biologicamente ativo não deve ser. É melhor escolher a creatina livre de impurezas, ou seja, a sua pureza deve aproximar-se de 100%. Tomando a creatina não é necessário ter medo de controlo anti-dopagem, recebendo este aditivo alimentar é permitida.