Postura correta - a garantia de saúde e bem-estar

Postura correta, bonita, para trás, andar elegante e fácil – não é este o sonho de todo homem? Depois de curvatura da coluna vertebral – este é não só uma desvantagem estética. Na verdade, a má postura leva a problemas mais graves, incluindo alterações degenerativas da coluna vertebral, dor no pescoço e região lombar, e mais tarde na vida – e osteocondrose.

Curvatura da coluna vertebral e suas causas

Infelizmente, a postura correta no mundo de hoje é cada vez mais raro. Além disso, os casos de curvatura da coluna vertebral na infância estão aumentando a cada ano. Quais são as causas da má postura?

É claro que, na maioria das vezes a curvatura das costas aparece com a idade. Postura incorreta ao escrever e ler, atividade física irregular, constantemente ssutulennye ombros – todos esses fatores, eventualmente, deixar a sua marca na postura da criança.

Em alguns casos, a curvatura da coluna vertebral é inata. Às vezes volta desigual e desleixo – o resultado transferido para as doenças da infância, incluindo o raquitismo. Muito menos frequentemente má postura – é o resultado da cirurgia.

Na medicina moderna, há três básicos tipos de curvaturas da coluna vertebral:

cifose – tal deformação é caracterizada por intensificação da coluna cervical e lombar de dobragem;
lordose – em pacientes com um diagnóstico tal, é observado flexão da lombar e torácica, causando peito vypyachena fortemente para a frente;
escoliose – é, talvez, a mais comum desordem que é acompanhado por uma curvatura lateral da coluna vertebral.

Em qualquer caso, a deformação da coluna vertebral deve ser combatida. postura bonita – também é o resultado do trabalho constante sobre si mesmo. É claro que, quanto mais cedo começarmos a monitorá-lo, mais fácil e mais rápido você será capaz de rectificar a situação.

Postura correta: como conseguir isso?

Se você optar por corrigir sua postura e se tornar o orgulhoso proprietário de um apartamento de volta, você deve seguir algumas regras:

Primeiro de tudo, é preciso monitorar se constantemente. Por exemplo, andando na rua, tente se concentrar em como a posição do corpo frequentemente quanto possível e fazer esforços para pagar, a fim de manter as costas retas.
Se você regularmente tem que carregar pesos pesados, para assistir de modo que seu peso é distribuído uniformemente em ambas as mãos.
No caso em que você tem que gastar muito tempo na posição sentada, mantenha sua postura correta. O encosto da cadeira deve ser confortável o suficiente. Se, durante a tensão que você sente na parte de trás, o pequeno da folha de volta sob um pequeno travesseiro ou tubo toalha enrolada – para que você possa manter a curvatura natural da coluna vertebral. Os pés devem ser tocar completamente no chão, por isso, se a cadeira é muito alto, coloque um tapete sob os pés do banco ou em um apoio para os pés. Se você trabalha em um computador, lembre-se que o monitor deve estar posicionado ao nível dos olhos, para que você não perca a cabeça constantemente ou não olhou para cima.
Lendo um livro ou assistindo TV, sentar-se na posição de lótus. Então você terá inevitavelmente de manter as costas retas.
A postura correta é em grande parte depende da postura do sono. Lembre-se que colchão de alta qualidade e travesseiro – este não é um luxo, mas uma necessidade. Durante o sono, a parte traseira não deve esticar ou dobrar. Se na parte da manhã você sente dor no pescoço ou nas costas, é um motivo para ficar preocupado. Nesses casos, a melhor solução seria um travesseiro ortopédico especial e colchão.
Exercitar regularmente, com especial atenção para os exercícios para as costas.

Em alguns casos, é aconselhável consultar um médico, ortopedista, que irá dizer-lhe como alinhar sua postura e prevenir o desenvolvimento da doença degenerativa do disco e outros problemas com a coluna vertebral.