Corda – benefício para o organismo

Quando ele era criança, muitas gostava de pular corda. Ao saltar em toda parte – no quintal, na rua, com seus amigos e sozinho. Pulando sobre duas pernas em um, com uma volta, uma torção, e assim por diante. Então nós não sabemos o quão importante é para pular corda normal do corpo. Beneficiar de sua incrível! Você pode usá-lo e reforçar a saúde e perder peso, e atividade cardiovascular para estabelecer e até mesmo se livrar da celulite.

O que é pular corda tão útil? Os benefícios de entusiasmo newfangled, chamados no Ocidente "pular a sério" (salto) – grande. No processo de cometer músculos da perna salto são utilizados. Este por sua vez leva à perda de peso nos quadris, fortalece o tônus muscular e dá-lhe elasticidade. Com a ajuda da corda pode perder significativamente o peso, o que é importante para as pessoas que levam uma vida sedentária e não estão no ginásio ou fitness club. Demasiados quilogramas não perder, mas até 6 kg, no passado mês ou dois, você pode facilmente.

Cada atividade física pessoa é vital para a saúde. Nós todos sabemos que o movimento – que é a vida, mas não todos em uma pressa para correr atrás de sua saúde. Para aqueles que não podem ser executados ou em qualquer simulador – a maneira mais fácil de melhorar sua saúde e fitness – corda. O benefício é grande, e o custo de aquisição de equipamentos de exercício caro – não, eo lugar é praticamente não leva em um pequeno apartamento. Se você decidir fazer com a sua saúde, e até mesmo perder peso no negócio com um custo mínimo, este mini-simulador – para você.

"O que é o uso da corda?" – ironicamente, você pergunta. Pular corda pode ser ainda mais eficaz do que nadar ou correr. Eles não só treinar os músculos dos braços e pernas, eles fortalecer o sistema respiratório, treinar o aparelho vestibular, aumentar a resistência humana, desenvolver a coordenação de movimentos. Por que não um milagre-simulador? Todos os jogadores de basquete e boxeadores usar a corda para o seu treino. Desenvolve e faz saltar figura visivelmente mais magro. E se considerarmos o custo mínimo da corda e a oportunidade de se envolver em qualquer lugar – não tem preço.

Para ser sessões maximamente eficazes, primeiro você precisa decidir o que deve ser a corda. Benefícios serão somente quando o objeto é selecionado corretamente. O comprimento da corda deve coincidir com a sua altura, caso contrário, será difícil lidar com ele. Ao comprar, tirar a corda em suas mãos, dobrou-o ao meio, esticar os braços paralelos para a frente para o chão e mantenha as extremidades. Se ela caiu no chão, então é o seu tamanho. Próxima – sapatos. Os sapatos devem ser suave, confortável e flexível desejável.

Importante como a superfície em que você vai ser contratado. Não deve ser um tapete, melhor tapete de borracha, a fim de melhorar o deslizamento da corda. Primeiro você precisa fazer exercícios não mais do que 5 minutos, de modo a não dar demasiada carga imediatamente. Cuidado especial deve ser as pessoas que sofrem de doenças do coração e estão com sobrepeso. Comece aos poucos, pulando com os dois pés ou uma variável, deixando cair no seu pé.

Que exercícios a ver com a pular corda treinamento? Os benefícios serão maximizados se exercitar-se por vários dias em um salto simples, saltar para exercícios mais complicados. a saber:

– salto em uma perna;

– em seguida, pulando alternadamente mudar os pés;

– atravessando a corda;

– torcendo a corda para trás;

– jumping, simulando correndo no mesmo lugar.

Dica: Se uma mulher gorda está envolvida em pular corda para perder peso – é necessário usar calcinha especial para evitar a formação de estrias. O efeito máximo pode ser obtida por trazer gradualmente o número de saltos por dia até 2000, e envolvido em várias vezes por semana, de 30 minutos por dia. Se licenças de saúde e tempo, você pode praticar todos os dias, mas não exagere, tudo é bom, quando é com moderação.