A Apple dieta: os resultados e feedback. Quantas calorias em uma maçã?

Você gostaria de ter? Coma uma maçã. Você não quer uma maçã? Você não quer comer. Esta regra seguido por todos aqueles que querem dizer adeus ao excesso de peso. Como eficaz é a dieta da maçã? Resultados e comentários testemunho eloqüente do fato de que uma parte de uma fruta rica dieta equilibrada verde e vermelho pode alcançar os resultados desejados dentro de um curto período de tempo.

Todos os benefícios de maçãs maduras

Os cientistas mostraram que o consumo regular de maçãs verdes e vermelhas não só pode se livrar de centímetros de excesso na cintura, mas também limpar o corpo completamente. Maçãs contêm na sua composição de todas as substâncias necessárias e oligoelementos que retardam o processo de envelhecimento do corpo, bem como evitar o desenvolvimento de aterosclerose e hipertensão. Cálcio, fósforo, potássio e iodo – todas estas substâncias contribuem para a remoção do excesso de líquido a partir do corpo, e normalizar a pressão sanguínea, purifica-se o sangue e fazer vasos sanguíneos mais elástica.

Até à data, o método mais eficaz, que permite que você a perder peso é a dieta da maçã. Os resultados e feedback vai ajudar a garantir isso.

Basta adicionar à dieta de maçãs frescas para entender como eles afetam o bem-estar geral. O consumo regular de frutos verdes e vermelhas frescas promove a excreção eficaz de toxinas, toxinas e metais pesados. Maçãs normalizar o metabolismo do corpo e estimular o peristaltismo intestinal.

Além disso, uma maçã antes de uma refeição pode reduzir a quantidade de alimentos consumidos no futuro. Este fruto contém na sua composição de glicose, o que significa que um suculento maçã verde pode ser um lanche ligeiro.

O que são a dieta da maçã?

Há apenas um grande número de variedades de menu Apple hoje para aqueles que procuram a perder peso. A maneira mais fácil de dizer adeus ao excesso de peso – é a dieta da maçã. Os resultados e meninas de feedback perdeu peso vai ajudar a determinar a escolha da dieta mais adequada.

Deve-se notar que as revisões de mulheres de emagrecimento pode estar longe do mais brilhante. E a coisa é que a dieta é um conjunto de procedimentos e diretrizes, que são selecionados individualmente, dependendo do peso inicial e o resultado desejado.

Durante a dieta que você deve monitorar cuidadosamente o seu corpo. Em nenhum caso, não pode perder peso se você sentir-se mal. Assim, por exemplo, doença ou a menstruação – esta não é a maioria dos bons satélites dieta. A Apple dieta para perder peso em 10 kg – este não é o único fruto apenas o vermelho ou verde no café da manhã, almoço e jantar. Ela é uma mistura equilibrada de produtos que necessitam de ser combinado com maçãs.

Os nutricionistas aconselham dias de jejum. Fazendo isso, é desejável, pelo menos uma vez por semana. É fácil – para organizar uma maçã por dia. Dieta, neste caso, pode não ser necessário, se tomarmos o hábito de organizar esses dias para o seu corpo.

dieta base de maçã

Como o nome sugere, é fácil adivinhar que o prato principal – é uma maçã. O dia deve comer quilogramas, pelo menos, um ano e meio de frutas suculentas. No entanto, há uma outra condição que tem de ser observado durante a limpeza do corpo – beber suficientemente grande quantidade de líquido. Vale a pena lembrar que, idealmente, uma pessoa deve beber por dia durante pelo menos um ano e meio de litros de água. Chá, café, refrigerantes e sucos não estão incluídos neste montante. O satélite ideal maçãs verdes é a água mineral sem gás ou chá verde.

emagrecimento Diet pessoa deve ser composto de diversas variedades de maçãs. Pode ser frutos verdes, vermelhas ou amarelas, dependendo das preferências individuais. Maçãs ajudam a perder peso, purificar o corpo e normalizar os processos metabólicos. Com a ajuda desses frutos pode ser não apenas "fazer a cintura", mas também para se livrar de toxinas, toxinas e metais pesados.

dieta vantagens maçã

Curto prazo, segurança, eficiência e versatilidade – estas são as vantagens óbvias da dieta da maçã, que pode ser observado desde os primeiros dias. As maçãs são disponíveis em qualquer número e variedade ao longo do ano. Seu custo é aceitável, mas o sabor da diversidade vai ajudar a selecionar o grau mais apropriado para se livrar dos quilos extras. Claro, nem todos tão simples. Para perder peso, você precisa acompanhar atentamente a sua dieta. Uma maçã na frente de um prato de batatas fritas – isto não é uma dieta, mas uma paródia do corpo. É por isso que após a dieta da maçã deve alterar completamente sua dieta que o peso extra não voltar novamente.

A Apple dieta por uma semana ou mês tem algumas contra-indicações. Por exemplo, as pessoas com doenças do aparelho digestivo deve evitar a utilização excessiva de maçãs.

No entanto, é possível identificar os principais benefícios:

• orçamento opção para aqueles que querem se livrar de centímetros de excesso na cintura e quadris. O custo de um quilograma de maçãs varia entre 70 rublos. Preço depende do tipo de frutas e o seu locus. No entanto, ao longo do ano nos mercados e lojas apenas maçãs pode ser comprado em quantidades ilimitadas.
• Apenas dieta da maçã, os resultados e comentários que dão ainda maior impulso à acção para repor alguns quilos sem a necessidade de um treino extenuante no ginásio.
• Ele tem um efeito benéfico sobre o corpo como um todo.

Perder peso com a ajuda de maçãs que não estão disponíveis para todos. Nesta dieta, como qualquer outro, tem suas contra-indicações, vale a pena prestar atenção.

Desvantagens da dieta da maçã

Como já mencionado, a dieta da maçã é contra-indicado para pessoas com problemas do sistema digestivo.

Dieta rica em maçãs, pode causar deterioração da saúde. Um homem acostumado a comer alimentos fritos, doces, picantes e salgados, será difícil substituir seus alimentos favoritos apenas algumas maçãs. É por esta razão que na primeira dieta dias de maçã, você pode encontrar tais seus efeitos colaterais como tonturas, fraqueza, fome, e até mesmo náuseas. No entanto, apenas três dias todos esses sintomas desaparecem, mas em vez disso eles vão ter uma cintura fina e uma boa aparência.

Pessoas com alta acidez do estômago é melhor escolher uma variedade de maçãs vermelhas, já que muitas vezes são doces e não vai agravar a doença do sistema digestivo.

A Apple dieta é contra-indicada em mulheres grávidas e lactantes! Durante este período, o corpo deve receber a quantidade máxima de nutrientes, e não a sofrer de fome.

dicas e truques úteis

Variedade de maçãs vermelhas, bem como verde ou amarelo, não tão rica em gorduras e proteínas. Devido a isso, a perda de peso uma pessoa pode se sentir cansado e sonolento.

A Apple dieta por 3 dias permitirá ligeiramente apertar o estômago e se livrar de 2-3 quilos. Tudo isso é a certeza de estar de volta em uma semana após o retorno à dieta normal. A fim de alcançar resultados mais significativos devem mudar completamente sua dieta e eliminar todos os produtos nocivos.

Curto prazo dieta em maçãs envolve micção freqüente. Este fato deve ser considerado para aqueles que por causa de seu desempenho não pode pagar viagens frequentes em caso de necessidade.

Não é necessário para ligar o menu Apple se você sentir-se mal. A situação tensa em casa ou no trabalho, doença, deslocalização ou a mudança da situação de costume, o início da menstruação ou apenas depressão sazonal – em qualquer uma dessas situações é necessário adiar a dieta de descarga até tempos melhores.

Uma excelente solução para um próximo férias ou um evento particularmente importante será a dieta da maçã, durante 3 dias. A sua duração pode ser aumentada para alcançar resultados mais significativos, mas é importante para monitorar sua saúde.

Maçã dieta, projetado para 6 dias

A dieta de seis dias não envolve comer mais de 680 calorias por dia e permite que você se livrar de 6 kg. Claro, o resultado depende da fisiologia individual do organismo e metabolismo.

O mono-dieta primeiro e último dia deve comer apenas uma maçã. Na verdade, a dieta consiste em 1,0 kg de frutos frescos, água mineral sem gás, e chá verde.

O segundo e o quinto dias de dieta: meio kg de maçãs, a mesma quantidade de líquido.

O terceiro e quarto dias de dieta maçã envolve a "destruição" de dois quilogramas de maçãs, que podem ser utilizados na forma cozido sem açúcar.

Claro, resistir por quase uma semana é extremamente difícil em meras frutas cruas, assim você pode comer alguns biscoitos, pão de centeio entre maçã pequeno-almoço, almoço e jantar. É interessante notar que essa dieta pode causar flatulência. Para evitar esse problema, o fruto pode ser cozido no forno. Nisso eles não são a forma menos útil do que maçãs crus.

Dieta de Apple por 7 dias

É forma de realização e mais económicas, ao contrário do anterior. Antes de começar a perder peso, maçã dias de jejum deve tentar. Assim, você pode ver se este ternos de dieta. Assim, um menu detalhado:

• Segunda-feira. Pequeno-almoço consiste em duas maçãs frescas e uma xícara de chá verde. Claro, sem açúcar. Para o almoço – dois maçã assada e cerca de 100 gramas de peixe cozido. No almoço, você pode tratar-se de duas maçãs raladas. Mas no jantar tem que limitar-nos a uma fruta e um copo de iogurte de baixo teor de gordura.
• Terça-feira. Pequeno-almoço consiste em um ovo cozido, duas maçãs e uma xícara de chá verde. O almoço inclui duas frutas em puré, 100 gramas de carne cozida, ou qualquer outra carne baixo teor de gordura. Snack – dois maçã assada, mas o jantar é apenas uma fruta suculenta e 100 gramas de iogurte sem gordura. Tudo isto pode ser lavada com água mineral gaseificada.
• Quarta-feira. Amanhã inclui maçã, tomate, torrada de pão de centeio e chá verde sem açúcar. Almoço – três maçãs, 100 gramas de frango cozido. Lanche da tarde – frutas cozido. Jantar – duas maçãs e metade de um copo de iogurte de baixo teor de gordura.
• Quinta-feira. Para o pequeno almoço você pode comer duas maçãs e uma cenoura fresca. Beber tudo de uma xícara de chá verde sem açúcar. Durante o jantar, você pode tratar-se de 100 gramas de carne cozida, mas não se esqueça de comer na frente destas duas maçãs frescas. Durante um lanche da tarde é suficiente para considerar dois fruta cozida, mas para o jantar, você pode beber um copo de suco de cenoura e comer duas maçãs raladas.
• Sexta-feira. Pequeno-almoço – duas maçãs, um ovo cozido e chá verde. Almoço – 3 maçãs, 100 gramas de biscoitos de centeio fatia de frango cozido e água mineral. Snack – a maçã dois cozido sem açúcar. Jantar – uma maçã e um copo de kefir.
• Sábado. Neste dia, você pode repetir Menu terça-feira.
• Domingo. Para o pequeno almoço, 1 cenoura e 2 maçãs, água mineral ou chá verde. Almoço – 3 maçã ralada e uma pequena quantidade de peixe cozido. Lanche da tarde – maçãs assadas. Jantar – iogurte e duas frutas suculentas.

forma muito importante fora da dieta, porque o corpo já conseguiu nesse tempo para se acostumar com essa dieta, o que significa que, mesmo sopa comum pode causar mau funcionamento do sistema digestivo. A Apple dieta por 7 dias permite que você perder alguns quilos antes de um evento importante ou uma viagem para o mar.

Maçãs e iogurte – a chave para um corpo magro

Qualquer pessoa que se senta na dieta da maçã, pense sobre quantas calorias em 1 maçã. Acontece que 100 gramas desta fruta continha apenas 52 kcal. Isto significa que maçãs suculentas podem ser consumidos em quantidades ilimitadas.

Essa dieta é perfeito para dias de jejum. Esta é uma forma eficaz para limpar o corpo de toxinas, bem como o peso correto antes de um evento importante. A essência deste tipo de alimento é uma refeição a cada hora. A cada três horas deve comer uma maçã e beber um copo de iogurte. Total para o dia deve ter pelo menos 6 refeições. Este é o suficiente para perder 1 kg e se sentir muito melhor. By the way, um produto lácteo pode ser mesmo com uma alta porcentagem de gordura – isso não afetará o resultado final. Durante todo o dia, é desejável para beber líquidos em abundância – contribua para melhor eliminar toxinas.

Express-dieta para um corpo magro

A dieta de três dias irá limpar o corpo, se livrar de 2-3 kg, e melhorar a saúde geral. Além disso, essa dieta é muito útil para aqueles que pararam recentemente fumar.

A essência desta dieta é a utilização diária de 1,5 kg maçãs frescas e a mesma quantidade de água mineral. Neste caso, meio quilo de frutas deve ser dividida em 5-6 recepções. Para uma melhor absorção de nutrientes pode ser cortado fatias de maçã ou grelha.

resultado

Esses vegetais úteis e acessíveis pode ser a solução ideal para aqueles que querem perder peso antes de um período de férias ou a temporada de praia. Saber quantas calorias em 1 maçã, pode-se calcular o programa de perda de peso individual, bem como para diminuir esta fruta uma ligeira sensação de fome.

Na verdade, maçã mono-dieta – é a solução certa não só para corrigir a figura, mas também limpar o organismo de substâncias nocivas. Se livrar de alguns quilos extras, colocar no seu vestido favorito e olhar grande em um maiô – tudo isso leva à dieta da maçã para perder peso. Comentários eloquente testemunho ao fato de que esse método é o mais eficaz na luta contra o excesso de peso.