Para aprender a comer para ser saudável e alegre

Hoje, poucos que ainda não ouviu falar sobre os benefícios de uma alimentação correcta. All repeat: "Eu quero comer, para não machucar, não ficar gordo!" O que poderia ser mais simples e ao mesmo tempo mais difícil as coisas óbvias que são úteis para a saúde? Isso parece lógico que a comida tem um impacto direto sobre a saúde humana. Quem não come, para problemas digestivos, pele e condição geral do corpo. Claro, tudo errado. Mas o que exatamente você quer dizer com "dieta adequada"? Como comer para ser saudável? Afinal, não é suficiente simplesmente comer mais legumes e não comer alimentos ricos em amido e doces. Precisamos de um sistema especial. Não é apenas uma dieta, que é necessário se ater a um par de semanas, e depois voltar para as refeições habituais e excessos. Uma pessoa não será um caminho de retorno, se ele está pensando seriamente sobre como comer direito. Dicas para o uso adequado de comida simples, mesmo elementar. A principal dificuldade reside no fato de que eles precisam para aderir em todos os momentos. Claro que, se uma pessoa quer ser saudável toda a sua vida, até a velhice.

Princípios de uma dieta saudável

Assim, a primeira regra a ser seguida – esta dieta. Corpo durante o dia energia é necessária para o funcionamento normal, e deve chegar a intervalos regulares, de modo que o corpo não sentir stress. Para uma boa saúde é importante incluir na dieta de mais frutas e vegetais, não submetido a tratamento térmico. A comida crua contém grandes quantidades de oligoelementos e sais minerais, que desaparecem por um tratamento térmico. Isto é principalmente para se lembrar para aqueles que querem aprender a comer direito. Para ser saudável, você não pode comer apenas carne grelhada e batatas. É necessário diversificar o menu, produtos lácteos, cereais. E o mais importante – qualquer alimento deve ser mastigado com cuidado, devagar, em nenhum caso, não tinha pressa.

Carboidratos – economia de energia

Dicas sobre nutrição na dieta significa uma quantidade suficiente de carboidratos, e eles têm de ser complicado. Os carboidratos complexos são encontrados principalmente em cereais (vários cereais, arroz). Comer bastante hidratos de carbono, uma pessoa vai estar cheio de energia e por um longo tempo não vai sentir fome. Mas carboidratos simples deve ser tão pequena quanto possível. Eles são encontrados em açúcar, e em geral em todos os alimentos açucarados.

sem sede

Todo mundo quer saber como comer para ser saudável. Mas nem todo mundo sabe que isso requer mais e bebida corretamente. O fluido precisa de ser consumida como farinha antes (15-20 minutos para beber de um copo de água), e depois (após 2 horas). Tal modo de beber mais confortável para a saúde do trato digestivo. Deve ser lembrado que não é necessário lavar o alimento. Você deve tentar não fazer grandes goles enquanto bebe.

O volume de distribuição durante o dia

volumes de alimentos deve ser reduzida até o final do dia: um pequeno-almoço, um pouco menos do almoço densa e jantar muito leve. Entre as refeições lanches são permitidos, que são usados para manter os níveis de açúcar no sangue ideal e evitar o surgimento de sentimentos de fome. Aqui, de fato, todas as recomendações sobre alimentação saudável. Não há nada complicado sobre como comer para ser saudável, apto, cheio de energia e força. A principal coisa – é atitude e auto-confiança.