A memória é algo que você precisa proteger!

Depois de trinta anos, muitos começam a se queixar de uma memória ruim. Por que está piorando? Como você pode treinar sua memória? As respostas a essas e outras questões podem ser encontradas neste artigo.

Nossa memória pode se deteriorar como resultado do trauma craniocerebral, bem como outras doenças, situações estressantes constantes, distúrbios do sono, alcoolismo, tabagismo, uso de drogas, atingindo uma certa idade.

Portanto, tente entrar em esportes, dormir o suficiente e comer direito. Durante o exercício, as células cerebrais são fornecidas com oxigênio, o que tem um efeito significativo na memória, e um componente tão importante do regime do dia, como um sono saudável, melhora a função cerebral. Tente não entrar em situações estressantes, porque o estresse causa uma enorme perda de memória. Entre em sua dieta tais carboidratos complexos como legumes, pão de cereais, aveia, arroz integral, lentilhas, bem como alimentos ricos em ácidos graxos: peixe, óleo de peixe, óleo de linhaça.

A melhor forma de desenvolver memória é treiná-lo. Leia uma variedade de literatura não relacionada ao seu tipo de atividade principal, tente memorizar as letras que você ouve, se comunique mais com pessoas diferentes, jogue jogos que exigem estresse mental, por exemplo, xadrez.

O melhor exercício que desenvolve a memória é a violação dos limites habituais, forçando o cérebro a buscar outras formas. Se você nunca antes resolvió enigmas ou palavras cruzadas, então é hora de fazê-lo! Você pode estudar línguas estrangeiras ou aprender a tocar em qualquer instrumento musical.

A memória é o processo de impressão, gravação e reprodução de informações.

A memória acontece:

– emocional, com base em sentimentos e experiências;

– motor – lembrando e reproduzindo ações, movimentos;

– figurativo – sobre a impressão de informações com a ajuda de receptores auditivos, visuais ou táteis;

– lógico, baseado no processo de pensamento.

Uma pessoa tem algum desses tipos de memória. A memória principal que domina o dançarino é o motor, o artista tem um figurativo, o ator tem uma memória emocional.

Você pode treinar a memória fazendo os seguintes exercícios:

– Execute ações não corretas, mas com sua mão esquerda, por exemplo, escove os dentes.

– Mova os alunos para baixo, de esquerda a direita, cerca de 30 segundos. Toque o cotovelo esquerdo do cotovelo direito e vice-versa.

– Desenhe figuras geométricas em papel com as duas mãos juntas: círculo – direita, quadrado – esquerda. Após 10 segundos, altere o padrão para cada uma das mãos.

– Se você precisa, por exemplo, lembre-se do nome "Ivan Vasilyevich", comece a lembrar Ivanushka do conto de fadas "Sobre o Irmão Ivanushka e a Irmã Alyonushka" e o gato Vaska.

– Aprenda os versos, que consistem em várias barras, todos os dias adicione uma linha.

– Recordando o texto, enfatize as principais palavras e diga-as em voz alta. Leia atentamente o texto. Deve ficar claro para você.

– Lembre-se do número de telefone, divida-o em 2-3 dígitos. Identifique o número com um aniversário, idade, aniversário, número de apartamento.

– Enquanto estiver na estrada, observe o que está acontecendo e, depois disso, feche seus olhos e lembre-se do que viu ou ouviu.

Espero que você possa obter bons resultados na formação da sua memória e entender que a memória é algo que você precisa proteger! Boa sorte!