Flavonóides – o que é, e quais os benefícios que eles vão organizar okazyvatsya?

A maioria de nós sabe o que vitaminas e minerais, e os benefícios que eles trazem para o corpo. No entanto, há outro assunto igualmente importante sobre o qual eles não sabem muitos. Por exemplo, flavonóides – o que é? O impacto que têm sobre o corpo humano? Quais são suas fontes? Nós discutir estas perguntas neste artigo.

Flavonóides: o que é e quais propriedades possuem?

Estes são substâncias que afectam a actividade de muitas enzimas, e a sua utilização tem um efeito complexo em todo o corpo. Hoje flavonóides estão começando a ser usado como uma medicina tradicional e nas pessoas. Eles são encontrados em muitas frutas e legumes. Os flavonóides são um agente profilático e terapêutico eficaz contra doenças cardíacas, doenças de tumores, desordens de infecções virais. Além disso, estas substâncias tem um antibacteriano, anti-histamínico, anti-inflamatório pronunciado.

Os alimentos contendo flavonóides

Agora sabemos flavonóides como benéficos. Quais os alimentos que contêm grandes quantidades dessas substâncias? Nas farmácias pode atender a vários suplementos alimentares (suplementos alimentares) compreendendo flavonóides. No entanto, estas substâncias podem ser obtidos a partir de alimentos, especialmente porque eles são assimilados muito melhor dessa forma. A principal fonte de flavonóides – legumes, frutas, bagas, rico de Borgonha ou cor roxa. Um grande número dessas substâncias estão contidas em:

• uvas vermelhas, ameixas, pêssegos, maçãs, damascos;

• mirtilos, amoras, cerejas, framboesas, morangos, groselhas negras;

• citrinos;

• berinjela, repolho, pimentões vermelhos, espinafre, cebola verde;

• chá, vinho tinto e cacau.

Como fazer flavonóides?

O que é e onde podem ser encontrados, nós encontramos, e agora entender, quantos flavonóides necessário para o corpo humano. O uso destas substâncias na medicina ainda não generalizadas. potencial de flavonóides está apenas começando a explorar. Enquanto não for definida, o que doses dessas substâncias é ideal para a saúde, e se eles overdose dano. Portanto preferível obter flavonóides do que aditivos como biológicos, e graças a uma dieta equilibrada.

Mesmo se você fizer várias vezes ao dia para comer legumes, frutas e bagas ricos nestas substâncias prejudicar o corpo não exatamente trazer, mas para os benefícios de saúde seria enorme. O dia é recomendado para comer cinco porções de legumes e quatro porções de frutas. Do que o da saturação de frutas ou vegetais cor, os mais flavonóides que ele contém.

Os benefícios de flavonóides para o corpo feminino

O que é síndrome pré-menstrual e dor nos dias críticos, sabemos quase toda mulher. Quando os medicamentos ou medicamentos tradicionais não fornecem o efeito desejado, muitas pessoas usam os chamados flavonóides "femininos", que são ricos em café e chocolate amargo com alto teor de cacau.

Sabe-se que uma forte doce café ajuda a reduzir os sintomas de enxaqueca e menstruação dolorosa, que é muitas vezes acompanhada por os dias críticos e menopausa. Cacau tem efeito antidepressivo. Portanto, os médicos recomendam que as mulheres o chocolate escuro como um remédio para o mau humor e irritabilidade, que muitas vezes ocorrem na síndrome pré-menstrual.

Depois de ler este artigo, você vai saber mais sobre os materiais, tais como flavonóides: o que é, qual o benefício que eles trazem o corpo e que alimentos contêm.