Como chegar melhor em uma semana

Apesar do fato de que a maioria da humanidade está preocupado com o problema de excesso de peso, muitas pessoas não sabem como obter melhor em uma semana. Sim, sim, no curto prazo. Bem como aqueles que sofrem de ser completa, eles também querem ter uma figura bonita em um curto espaço de tempo. magreza grave não faz o homem. Este artigo fala sobre algumas ferramentas e técnicas, como obter melhor em uma semana.

Imediatamente deve-se notar que não é sábio para digitar apenas um monte de quilos. Esta não é uma real e natural. No corpo, deve ser gradual para evitar falhas drásticas, especialmente em um sistema como o metabolismo. E na verdade, é em grande parte responsável pelo estado de peso.

Vou mostrar-lhe como ficar melhor para um máximo de 5 kg. tal valor será muito visível para o homem magro. Este artigo vai ser interessante para ambos os sexos. De magreza excessiva homens sofrem ainda mais.
Então, para começar não impede a consultar um médico. Magreza pode ser a causa ou a consequência da doença. Apenas excluir esta possibilidade, você pode avançar para novas medidas.

Em seguida, você precisa examinar sua dieta e, se necessário, para mudá-la radicalmente. Em primeiro lugar, definir-se agora que você vai comer regularmente, pelo menos três vezes por dia. É melhor se você definir o modo de energia para a refeição foi o mesmo todos os dias. Mas nós estamos falando sobre o total de três refeições por dia. Entre estas refeições deve providenciar um lanche. A quantidade de alimentos deve ser aumentada gradualmente. Há determinados alimentos que desencadeiam o apetite. Antes da refeição, você pode beber o suco de maçã ou comer um pedaço de fruta.

Essa dieta não significa que você precisa comer grandes quantidades de comida. Só não forçar seu corpo a fome e dar-se um lanche.

Recomenda-se ingerir alimentos ricos em proteínas. Portanto, comer carne, ovos, peixe, e especialmente de frango. Os alimentos que contêm hidratos de carbono também são úteis. Batatas, pão, massa e cereais, em vez da utilização de um prato de lado ou de bebidas, como um prato separado.

Doces não deve se tornar o alimento mais popular. Caso contrário, pode haver problemas com o sistema digestivo e, como resultado, e com a pele.

Qualquer tipo de óleo, produtos lácteos também são necessários. Para um lanche, você pode usar qualquer tipo de fruta. Especialmente bom neste caso, bananas, que são muito ricos em calorias. Você pode comer qualquer nozes.

Para beber, eu recomendo sucos de frutas, batidos e, claro, a água para saciar sua sede.

E agora especificamente para cada ingestão de alimentos. Para o pequeno almoço, você precisa comer quase metade das calorias calculadas por um dia. Melhor se ele vai ser o leite mingau, panquecas, sanduíches e cacau.

O almoço deve ser completo, consistindo de primeiro e segundo cursos. Necessariamente consumir líquidos, por exemplo compota.

Jantar não pode ser substituído ou coalhada de iogurte light. Prepare prato de carne para saturar o corpo com proteínas. Mas não comer mais tarde do que duas horas antes de deitar.
Essa dieta, que inclui lanches e permitir ganhar o peso necessário. E então você não terá que atormentam a questão de como obter melhor em uma semana.
Depois de uma refeição não começar imediatamente a trabalhar. Você pode deitar-se. Para melhor assimilar.

Este modo não significa que devemos eliminar o exercício. Por outro lado, para aumentar a quantidade de músculo e gordura não nadar, você precisa escolher natação, dança ou ioga. Se você está se perguntando sobre como recuperar o menino, então, além do cumprimento de todos esses requisitos, você pode ir para o ginásio. Mas todos os exercícios devem ser executados em um ritmo moderado, não overstrained.

Um ponto muito importante é abandonar maus hábitos que afetam negativamente o corpo. Também recomendar um bom sono saudável e um passeio no ar fresco.

Como chegar melhor em uma semana? Apenas Equilibre sua dieta, começar a abundância de descanso e não seja pego em uma situação estressante.