Quantas calorias em uma banana e como é útil?

Essa fruta exótica é nativa do sudeste da Ásia, é popular em todo o mundo. É parte de muitos pratos, e é em si considerado um grande delicadeza. Mas aqueles que desejam perder peso, está muito mais preocupado com outra pergunta: Quantas calorias em uma banana? E, ao mesmo tempo e estão interessados em que o uso dele?

Calorias e não só

Por Banana frutas na dieta não pode ser atribuída (com exceção da dieta médica), porque é – o produto é bastante rico. É por isso que é popular com os pobres dos países em que crescentes. Essas pessoas não são susceptíveis de saber o que a banana calorie descascada, sim eles fazem, e para quê. Banana substitui com êxito o pão – o suficiente para comer esta fruta, e pode ser um longo tempo para pensar sobre o que e onde comer. A questão é, como muitas calorias em uma banana, muitas vezes pedir às pessoas nos países desenvolvidos, sledyuschie sua figura.

A resposta depende do grau de maturação e variedade. Nas bananas maduras calorias varia 65,5-111 kcal. O bananas verdes conteúdo calórico de 108 kcal, na seco – 298 kcal. Como você pode ver, as calorias em bananas suficientes, então você precisa usá-los com moderação.

Então, quantas calorias de uma banana, nós já aprendemos. Agora vamos entender, o que é bom para o nosso corpo. Para começar com vitaminas – que abundam no sector das bananas: A1, B1, B2, B3, B9, C e E. Todos efeito benéfico sobre o metabolismo e funcionamento do sistema nervoso. Por exemplo, vitaminas do complexo B ajudam a aliviar o estresse e insônia, e pode ajudar a fortalecer o cabelo e espinhas desaparecem. Vitamina A1 (caroteno) ajuda a desacelerar o processo de envelhecimento e prevenir o desenvolvimento de câncer e doenças cardiovasculares. A desaceleração do envelhecimento e ajuda a vitamina C, que não aparece nas primeiras rugas. Ele salva durante as gripes de inverno e infecções. Como a vitamina E pele fica lisa e elástica. O corpo produz "hormônio da felicidade" – serotonina. Assim que as bananas pode ser considerada não só uma saborosa, mas também um excelente antidepressivo.

Além de vitaminas, bananas também contém vários minerais: cálcio, potássio, magnésio, fósforo, sódio, ferro, cobre, zinco. Cada um desses elementos químicos em sua própria maneira importantes para o nosso corpo. Assim, por exemplo, potássio desempenha um papel importante no fortalecimento do músculo do coração, isto ajuda a reduzir a pressão arterial elevada, regula o metabolismo da água-sal e limpa o corpo de excesso de fluido.

tratamento de bananas

Comer bananas é útil em muitas doenças, especialmente do sistema digestivo. Eles podem e devem ter em doenças como a enterite, inflamação das membranas mucosas da boca ou do estômago e úlcera gástrica ou duodenal. Em tais casos, não importa quantas calorias estão em uma banana, mais importante, que continha em seu material de polpa – catecolaminas – um efeito benéfico sobre o processo digestivo. Devido ao alto teor de endorfinas são recomendados bananas para a depressão e aterosclerose. alto teor de fósforo faz com que este fruto é útil para as pessoas envolvidas no trabalho intelectual. E a presença de glicose ajuda a recuperar após o esforço físico.

E, no entanto, apesar da abundância de vitaminas e minerais, as bananas são úteis não para todos, e não em todos os casos. Você não deveria tê-los antes de ir para a cama – eles são digeridos por um longo tempo, por causa do que perturbou o fluxo da bile, não fermentar no estômago e intestinos começam a trabalhar o problema. não deve comer "uma empresa" com banana e chucrute leite. Além disso, bananas não deve comer se você tem elevada acidez do suco gástrico, tromboflebite de diferentes graus de dificuldade, tendência ao ganho de peso e obesidade, diabetes mellitus (apenas frutos verdes pode ser usado neste caso). E, no entanto, apesar destas contra-indicações, e em quantas calorias uma banana, estas frutas são considerados para ser mais útil do que prejudicial. A principal coisa – para consumi-los com moderação.