saúde disco vai ajudar a manter uma boa forma

Para manter a figura em boas condições e preservar as necessidades de saúde exercício físico regular, mas nem todos podem fazer o tempo para visitar o ginásio. Neste caso, as aulas são realizadas em casa. Usando uma variedade de simuladores aumenta a intensidade do treinamento, o benefício de nenhuma falta deles agora. Há grandes e complexos equipamentos de ginástica, que custou um monte de dinheiro, bem como compacto e barato, que inclui a saúde do disco. Este simulador populares ocupa muito pouco espaço, fácil de usar, custam pouco dinheiro e, ao mesmo tempo é bastante eficaz.

unidade de saúde pode ser mantido em casa, no trabalho, no país – que ocupa pouco espaço. Este simulador é composto por dois discos, de maneira móvel está ligado a um outro no centro com a anilha. Alguns modelos, por um lado têm um revestimento especial, que durante a ocupação massageando os pés. Tal massagem tem um efeito positivo sobre a condição geral do corpo e remove fadiga perna fina.

saúde disco vai ajudar a fortalecer o abdominal músculos, pernas e quadris, melhorar a coordenação dos movimentos. Após o exercício regular irá melhorar a motilidade intestinal e digestão, diminuir o volume da cintura e quadris, fortalecer os músculos das costas e aumentar a sua flexibilidade.

Para o início das aulas só precisa colocar o treinador no chão, desceu e começar suavemente gire os quadris para a direita e para a esquerda, enquanto tenta manter seus pés no chão (eles podem ser ligeiramente dobradas na altura dos joelhos). A fim de tornar mais fácil para manter o equilíbrio, manter as mãos sobre os móveis ou paredes. Os movimentos devem ser suaves, sem empurrões – assim você pode evitar lesões.

O exercício básico que é feito em pé, que visa reforçar os músculos abdominais e dos braços. Para fortalecer os músculos da coxa Coloque um disco em uma cadeira, sentar-se nele e gire os quadris para a direita e para a esquerda, mantendo o equilíbrio com a ajuda de braços flexionados no cotovelo. Para fortalecer os músculos das pernas, coloque um pé na unidade, vire a esquerda e direita. Repita com a outra perna. Se você tiver dois discos, este exercício pode ser feito ao mesmo tempo em ambas as pernas.

Duração da formação definir a si mesmo, você deve sentir uma fadiga leve, mas não entrou em colapso. A duração média do emprego 15-25 minutos, mas você pode fazer menos, aumentando gradualmente a carga. Quando as aulas visando a redução de peso e uma diminuição dos volumes, são importantes não tanto a intensidade da carga, como muitos deles regularmente. Você pode lidar com em uma base diária por 15-20 minutos, ou a cada dois dias durante 30-35 minutos. Cada calendário classe selecciona para si. E as classes pode ser dividido em várias etapas – na parte da manhã por 10 minutos, e, à noite ou depois do jantar até 10-15 minutos. Se você tiver problemas com a balança, velhice ou doença grave, antes do treino, consulte um médico, ele vai contar a distribuição de carga correta e duração das sessões.

Reduzir a cintura e os quadris, puxe os músculos abdominais em um curto período de tempo com o mínimo de esforço vai ajudar a saúde da unidade. Feedback daqueles que trabalharam neste simulador, vamos falar sobre a sua eficácia: em um pacote pequeno e exercícios simples que você pode rapidamente voltar em forma após o parto, para melhorar a condição dos músculos e aperte o abdômen. Outra vantagem, que possui uma unidade de saúde – preço: ele é tão pequeno que pagar um treinador e todos podem.