juntas de alimentos saudáveis

Olá, eu acho, não muitos de vocês têm muitas vezes pensei sobre a questão como "mecanismo" excelente e perfeito sob o nome do corpo humano. Por exemplo, considere a articulação. Estou certo de que muitos nem sequer sabem o que uma "estrutura" complexo que está em causa.

E foi graças a ele, temos uma oportunidade única de se mover livremente e mover-se no espaço. Não é de surpreender que, quando a pelo menos uma partícula do "mecanismo" mais complexa falhar, falhar, então a pessoa já está passando por limitações significativas ao dirigir, ele está sofrendo de uma dor excruciante. Para manter e manter um nível adequado de saúde comum deve aderir corretamente escolhido e otimamente dieta equilibrada.

Vamos tentar entender que tipo de substâncias têm o efeito mais benéfico sobre a saúde de suas articulações.

Eu acho que nenhum de vocês não vou negar que uma boa nutrição – é extremamente importante, se não mais – primordial elemento profilático e terapêutico em doenças do sistema músculo-esquelético. Então, quais são as substâncias tão necessário para as articulações?

1. As vitaminas A, C, E, e antioxidantes, que são paralelas Expondo organismo barreira a processos inflamatórios. Eles também utilizado pelo organismo como "material de construção" para o tecido conjuntivo. Fornecer acesso completo às vitaminas acima do corpo é possível através do uso de todos os tipos de frutas secas, vegetais, frutas, frutas, saladas, baseados em óleo vegetal.

2. Separadamente, quero enfatizar a grande importância de extensas vitaminas do grupo B e K. O primeiro, melhorar significativamente a função motora das articulações, promover a recuperação precoce da cartilagem, e simplesmente reduzir a dor. vitaminas extensivamente deste grupo são apresentados em cereais, ovos, pão, produtos à base de leite. Muito menos legumes. Muitas vezes, essa falta de grupos de vitaminas do organismo pode ser causada não só pela sua baixa que entra no corpo com alimentos, mas de abuso de danos, tais como açúcar refinado, álcool, nicotina, cafeína.

Agora algumas palavras sobre imerecidamente esquecido, mas não menos importante vitamina K, que o suficiente é encontrado em vegetais verdes, azeite, leite. É necessário para a síntese de proteínas e normalização de processos metabólicos na articulação. Além disso, ele tem uma importante ajuda na absorção de cálcio pelo organismo, e estabelecer ligações entre eles e vitamina D. vamos examiná-las em detalhe.

3. A falta destes nutrientes, abre o caminho para o surgimento da estrada à osteoporose, com a força muscular diminuição, ossos frágeis aumenta. Que os dados do problema não conseguia encontrar a chave para a saúde do seu corpo, é necessário em sua dieta diária para incluir alimentos como queijo cottage, queijo e feijão. No entanto, é importante lembrar que o excesso de cálcio, com uma carência de outros oligoelementos pode acumular-se nas juntas em forma de sais, e têm um impacto significativo sobre o deslocamento de um do fluido sinovial.

4. Ingestão insuficiente de minerais pelo organismo pode levar ao início de processos inflamatórios nas articulações, muscular degradar significativamente o desempenho. Mas tudo isso é corrigível, porque compensar a falta de minerais pode estar comendo mais frutas frescas, legumes, nozes.

5. Em conclusão, deve ser dito sobre alimentos de proteína, que é uma grande construção de componentes para o sistema músculo-esquelético. Mas mesmo aqui há armadilhas. alimentos de proteína bruta usados podem levar à deterioração significativa da absorção de cálcio. Como resultado de todo esse sistema excretor que opera com o aumento da carga e é capaz de ter um impacto negativo sobre as articulações.

A conclusão é que qualquer alimento deve ser consumido com moderação, não comer demais. A partir de fontes de proteína em vez de carne é melhor dar preferência aos peixes.