Panquecas dietéticas. panquecas de calorias.

Pancakes – um dos pratos mais famosos e deliciosos da cozinha russa. É difícil encontrar alguém que não ama panquecas! No entanto, panquecas calorias faz com que muitas pessoas que sofrem de obesidade, a abandonar o seu uso. O que você faz se você é muito parecido com panquecas, mas não quer ganhar peso? Irá ajudá-lo a algumas recomendações. Aconselhamos panquecas calorias da dieta que é significativamente menor devido à técnica especial de cozinhar e não é a composição habitual.

Sabe-se que o excesso de peso é marcado por uma dieta de alto teor calórico. Portanto, o nosso objetivo – para reduzir o valor máximo calórica de panquecas para que eles não se perdem as suas qualidades gustativas. Para preparar o clássico panquecas russas, precisamos:

Um litro de leite,
um terço de uma colher de chá de sal,
cinco ovos,
Quatro xícaras de farinha,
duas colheres de sopa de açúcar,
pouco ácido cítrico
meia colher de chá de bicarbonato de sódio,
quatro colheres de sopa de vegetais (de preferência de girassol) óleo,
copos de um e meio de água fervente.

Caloria panquecas leite com uma tal composição é de 200 calorias por 100 gramas de produto. Acontece que se você decidir comer no jantar 300 gramas de panquecas, então usar 600 calorias, que é quase metade das calorias diárias para um adulto! Como pode alterar a receita que nossas panquecas tornou-se a dieta?

Em primeiro lugar, não é necessário introduzir o óleo no tabuleiro para as panquecas não são queimadas, uma vez que proporciona mais produto acabado de calorias. Bom o suficiente para aquecer a panela e leve graxa-lo com o fundo de um pedaço de bacon antes de cozinhar a primeira panqueca – sobre o procedimento não pode ser repetido. Assim, a receita é 3 colheres de sopa de manteiga.

Em segundo lugar, para a preparação de panquecas não precisa o ovo inteiro. A gema de ovo contém uma grande quantidade de gordura e colesterol, que é torrado perder quaisquer propriedades úteis. Além disso, panquecas sem gemas são mais leves, arejados e agradável ao paladar! Portanto, tome a menos de cinco ovos e cinco ovos brancos.

Em terceiro lugar, para o leite panquecas pode ser diluído com água numa proporção de 1: 1 ou apenas tomar um leite com baixo teor de gordura. Assim, você precisa de metade do leite, que é apenas metade de um litro. Além disso, se não tomar o, e água mineral de costume, as panquecas vai sair ainda mais exuberante do que se você cozinhou-los em uma gordura do leite.

Em quarto lugar, escolher farinha de milho em vez de trigo, a fim de fazer panquecas. prova calórica, ao mesmo tempo é muito reduzida.

Como resultado de tais manipulações simples você reduzir panquecas de calorias para 150 calorias, o que já permite que você se preocupar menos com o que você ganhar peso!

Além de todas essas panquecas podem ser feitas ainda mais útil. Afinal, fazer você se esforça para não perder peso, mas para manter um estilo de vida saudável. Como fazê-lo? Sim, com a ajuda do enchimento! A variedade de coberturas para panquecas é muito grande. Se você quiser manter um corpo esguio e de boa saúde, é melhor abandonar a idéia tentadora de panquecas com geléia, leite condensado, chocolate e mel – estes aditivos são demasiado elevados em calorias e não levar um benefício especial para o corpo. Seria melhor se você escolher um dos seguintes recheios: frutas e legumes (ricos em vitaminas e pobre em calorias), cogumelos ou peixe (útil porque contêm oligoelementos), queijo cottage (uma valiosa fonte de proteína). panquecas de calorias com o preenchimento de qualquer aumento caso, mas assim que você consumir benéfico para suas substâncias corporais.

Isso é tudo o conselho que você pode dar aos fãs apreciar as panquecas, que desejam manter a forma e saúde. Mas não se esqueça que para obter panquecas envolvidos ainda não vale a pena – quantidades excessivas de todos os alimentos fritos, mesmo os mais preparados de forma saudável não resulta em efeitos favoráveis sobre o seu corpo!