Qigong para iniciantes. Qigong – exercício. Qigong – exercícios para iniciantes. Qigong para Iniciantes

A prática do Qigong para principiantes inclui um grande número de diferentes factores. Este trabalho com a coluna, aspectos psicológicos, respiração adequada , e até mesmo de gestão de energia.

O que se entende por um qigong?

Muitas vezes você pode ouvir uma variedade de questões que dizem respeito ao uso de tal arte. Aquelas pessoas que tinham ouvido da sua impacto milagrosa e estão interessados neles, em primeiro lugar quero descobrir o que o Qigong para iniciantes.

entender rapidamente o que é qigong, é impossível. E este é o caso, é que o sistema multifacetado. Esta arte combina exercícios respiratórios, e gama de exercício recreativo. Há também uma batalha de qigong. No entanto, nesta revisão que incidirá sobre o que é – Qigong para iniciantes.

Qual o benefício tem um conjunto de exercícios?

Qual é o uso de um sistema tal? Quase todas as pessoas podem tirar é que mais próximos a ele. Para alguém questão importante é a recuperação, para alguém – forma física e resistência. Mas a maioria dos praticantes de Qigong considerar o sistema como base para o conhecimento pelo qual a resolver tarefas específicas da vida.

Benefícios de saúde – uma condição indispensável

Não se pode ignorar o fato de que o principal objetivo dos quais transporta um conjunto de Qigong para iniciantes, é um benefício para a saúde. E isso não é mesmo desafiado, já que a arte é vista do ponto de vista do sistema, que inclui toda uma gama de práticas corporais em que a condição física é dada a maior parte da atenção. Esse homem, que decidiu dedicar sua vida à qigong pode desenvolver não só flexibilidade. Ele será capaz de desenvolver sua resistência e força física.

Coluna Saudável – a chave para o sucesso

A prática de Qigong para iniciantes presta muita atenção ao trabalho com a coluna vertebral. Sua condição é muito importante em todas as direções e práticas. Para executar muitos dos exercícios não só deve sentir a espinha dorsal, mas também ser capaz de confiar nele. Em representações taoístas desta parte do corpo se projecta uma certa expressão física do eixo humano. É uma espécie de suporte para qualquer atividade, tanto física como energia. Quem assumiu Qigong pode estar completamente certo de que ele vai afetar positivamente a condição espinha. Naturalmente, isto só é possível com a abordagem certa para todo o sistema como um todo.

Na medicina, a coluna é dada uma grande parte da atenção. Muitas pessoas sabem que a maioria das doenças crônicas está diretamente relacionada a este "pedaço" do corpo. Por exemplo, devido ao deslocamento vértebras pode ocorrer nervos que controlam um determinado órgão comprimido.

No início, há interrupções nas atividades, que não prestam atenção. Depois de um certo tempo, estes pequenos problemas levar a uma doença muito grave, para curar que muitas vezes é muito difícil.

No entanto, qigong pode trazer resultados impressionantes. Ele não só irá iniciar a contagem regressiva, mas também devolver a saúde originais.

Não se esqueça de respirar

Qigong para iniciantes a parte principal da atenção para a respiração adequada. Por isso é muito importante para obter imediatamente familiarizado com os exercícios respiratórios que estão disponíveis.

Mas nem sequer se concentrar sobre esta questão, deve-se notar que quando os complexos praticantes "respiração qigong" irá configurar automaticamente a respiração abdominal correta. Não há muito tempo, até mesmo a medicina começou a reconhecer os benefícios deste método.

Por que é importante a respirar corretamente?

Foi determinado que, quando os exercícios respiratórios que praticados em Qigong melhora a ventilação pulmonar. Além disso, não há absolutamente massagens todos os órgãos que estão na cavidade abdominal. Realizar exercícios de respiração abdominal, uma pessoa remove a carga do coração.

Já a apenas esses fatores sugerem que qigong tem uma vantagem enorme. Mas se isso não for suficiente para você, você deve ir para os benefícios psicológicos de um tal sistema.

Qigong é destinado a trabalhar com a psicologia humana

Não é um segredo que, trabalhando com o corpo pode lidar com a maioria dos problemas psicológicos. E trabalhar com clipes de músculos, que é um aulas de Qigong para iniciantes, é o exemplo mais simples deste.

constante estresse, emoções fortes, os nervos – tudo isso afeta a condição física da pessoa. Frequentemente, estes problemas ocorrem músculo fixada, tal como uma redução de um músculo, ou mesmo um grupo inteiro. Emoções que são suprimidas pelo homem (devido a algumas situações não resolvidas) também são exibidos na física humana. Mesmo em situações em que as pessoas simplesmente não percebem o momento de estresse, ainda há supressão inconsciente das emoções.

Métodos de solução de problemas psicológicos

Todos os problemas acima podem ser resolvidos em muitas maneiras diferentes. E a viagem para o psiquiatra – a versão mais complexa da decisão de quaisquer problemas. Naturalmente, as pessoas nem sempre são capazes de lidar com os aspectos psicológicos. Eles simplesmente não sabem como fazê-lo. Além disso, o trauma psicológico pode ser depositado no fundo de infância. Mas ginástica Qigong para iniciantes permitirá lidar com os desafios psicológicos, apenas relaxar braçadeira muscular.

Claro que, para acreditar no que é dito acima, é difícil. Isso ocorre porque as pessoas nas condições atuais nem sempre sentem que existe uma relação bastante próxima entre o corpo ea mente. Mas aqueles que praticam os exercícios com o seu corpo pode dizer com segurança que a alteração de um organismo implica a mudança de consciência. Uma pessoa simplesmente muda a sua atitude perante a vida. Em memória começam a surgir os pontos que parecem ter esquecido há muito tempo. Este fator faz com que seja possível compreender por esses novos desafios que as pessoas enfrentaram antes.

Você pode analisar os velhos problemas

Uma variedade de situações pode girar em torno de modo que as pessoas podem facilmente e simplesmente resolver os problemas que era uma vez assombrada. E este aspecto é a melhor confirmação de que qigong – uma maneira muito eficaz de resolver problemas psicológicos. Isto é devido ao fato de que o sistema apareceu por um longo tempo e por todo o tempo de sua existência, ele foi capaz de desenvolver-se, para melhorar.

Deve-se notar que o fator que as lições de qigong são projetados para que todos foi capaz de desenvolver harmoniosamente absolutamente todos os aspectos físicos. Há muito se sabe que a condição física da pessoa colocou sua psicologia. Todo mundo tem a oportunidade de olhar para as pessoas flexíveis e móveis. No entanto, não se sabe se eles têm apoio interno.

O homem deve desenvolver-se harmoniosamente

Na vida, essas pessoas têm absolutamente todas as ações do presente recurso: uma variedade de idéias, a capacidade de mudar rapidamente de uma atividade para outra, etc. No entanto, é muito ruim indo em um todo.

Às vezes, pode ocorrer e um tipo diferente de pessoas. Eles têm grande força física, ligeiramente movimento lento e consciência, que é um processo lento e meticuloso. Mas enormes músculos tais pessoas cobrir fluxos de energia. Portanto, a consciência novamente incapaz de resolver alguns problemas muito difíceis que eles também foram criados.

Às vezes você vê um homem que está experimentando algum desconforto quando em contato com os outros. A situação revela a proximidade deste tipo de pessoas. Eles são muito cautelosos. E esta é apenas uma pequena parte dos problemas que podem surgir.

Mas, com a escolha certa de sessões de prática de Qigong que são suficientemente diversificada, você pode trabalhar com cada problema individual. Todos os exercícios são concebidos para que as pessoas muito facilmente ser capaz de avaliar não só os seus pontos fortes, mas também para analisar os pontos fracos.

Como um exemplo, a comparação com Qigong exerce com halteres. O segundo tipo de formação tem um foco estreito, como é o desenvolvimento de apenas um grupo muscular. E nessa situação, quando o tecido muscular não são a parte mais forte do corpo, você vai não só obter músculos superdesenvolvidos, mas finalmente esmagar seus pontos fracos. Por exemplo, a flexibilidade.

É por isso que há um risco das actividades que têm uma especificidade estreita. Com base no exposto, podemos dizer que Qigong é muito útil para iniciantes. Com a prática, você pode estar em harmonia, e acima de tudo para trabalhar de forma abrangente com o desenvolvimento de sua consciência.

Lidar com a componente energética

Falando sobre práticas como qigong saúde, para não mencionar seu aspecto energético. Deve ser considerado um corpo humano com a posição da embarcação para a energia. Ele precisa formar um todo unificado. Assim, é necessário para restaurar a conexão entre as partes individuais do corpo e limpar os canais através dos quais a energia se move. Se as pessoas fazem tudo corretamente, então a energia é não só não se perder, ele vai começar a acumular. Este factor resulta em um ótimo humor, excelente humor e saúde.

Naquele momento, quando será capaz de coletar toda a energia disponível, deve começar a melhorar o trabalho relacionado com a sua circulação. Você vai precisar para corrigir "construir" a posição do corpo. Em outras palavras, nesta fase, o trabalho deve ser conduzido para sistematizar o componente de energia disponível.

Os requisitos básicos para a prática

Deve abster-se de comer por cerca de uma hora antes do início do programa de exercícios. Mas depois de uma hora comendo melhor não beber. Tomar um banho após a expiração de um mínimo de 20 minutos após qigong escola.

Exercício concluído? Em seguida, durante meia hora, é melhor não ler livros e assistir TV. Classes devem iniciar e parar, sentar-se e os olhos fechados. Mas não confunda isso com meditação. Você vai precisar de relaxar, não só seu corpo, mas também a mente, da minha cabeça absolutamente todos os pensamentos e essas preocupações que surgem na vida cotidiana.

A prática de qigong é melhor para lidar com duas vezes por dia. Esta abordagem vai ajudar a alcançar melhores resultados. Fazendo exercícios pode ser quase qualquer hora do dia. Se você está pensando sobre as sessões da manhã, os melhores resultados podem ser alcançados no período de 5 a 8 horas. À noite, o melhor é iniciar as aulas no intervalo de 18,00 a 21,00.

Vestido deve ser fácil e livremente. É aconselhável fazer uma escolha a favor de tal vestuário, que você não vai mais ser usado em qualquer lugar que não seja o emprego. Tal abordagem seria instantaneamente sintonizar uma determinada onda. A maior parte de sua atenção precisa ser pago ao sapato. Deve caber e tem uma ampla sola.

Se é possível dar aulas na rua, é necessário usá-lo na íntegra. Só é necessário ter em conta o tempo que o vento não sopra. Também a partir de classes de fora no inverno é o melhor momento para desistir. O melhor lugar para qigong é um parque tranquilo. Se você possui uma certa relutância em se envolver em, em seguida, sua escolha deve ser feita em favor da escola tradicional.

O que você deve saber, qigong praticando

É aconselhável para se familiarizar com os requisitos que se aplicam aos que querem se envolver em Qigong.

1. Exercício para Iniciantes necessidade de executar, concentrando sua atenção sobre um determinado ponto. Você não precisa colocar muito esforço. Tudo tem que acontecer naturalmente. No início de dificuldades podem surgir. Mas ao longo do tempo, tudo será obtida com facilidade.
2. Respiração durante o exercício deve ser suave. Independentemente do seu conjunto escolhido de exercícios, para o processo de respiração sempre atender a certos requisitos. Na maioria dos casos eles se relacionam com maneiras de restaurar a respiração natural e energia. Avance para o próximo exercício é necessário somente se a respiração é completamente restaurado.
3. Não só o corpo, mas a mente deve relaxar completamente. Você deve estar em um estado de repouso.
4. Recreação e implementação de centro de treinamento devem ser alternados.
5. É necessário observar a ordem e regularidade nos exercícios de qigong. Esta exigência é obrigatória, e é sempre oferecido por querer fazer a prática. Não basta escolher os exercícios que são demasiado complexas. Comece a sua prática deve ser com o mais simples. Mostrar paciência e perseverança. Só que neste caso vai trazer emprego necessária beneficiar todo o seu corpo.
6. Selecionando a melhor coisa a fazer em favor das escolas tradicionais. As aulas devem ser realizadas somente sob a orientação de um instrutor profissional. Caso contrário, você pode experimentar uma variedade de rejeição. Assim, para conseguir qualquer coisa em tais situações, será difícil.
7. Não há necessidade de desperdiçar sua energia em vão. Ela, pelo contrário, é necessário acumular. Salvando qualquer plano é benéfico para você. Precisamos desenvolver os hábitos que são completamente saudável. Caso contrário, se envolver em Qigong será inútil. Só vai ser um desperdício de tempo, dinheiro e esforço.

Como escolher a escola ea cabeça?

Exercícios deste sistema ganhou grande popularidade. No momento, há um grande número de escolas, que irão ajudar a tornar complexo Qigong para iniciantes. Em Moscou, em St. Petersburg, existem instituições semelhantes em Volgograd e em muitas outras cidades russas. Além disso, há uma grande variedade de livros dedicados ao assunto. Mas, neste contexto, há um problema – como fazer a escolha certa entre um enorme fluxo de informações, tais. Deve-se considerar algumas orientações que ajudarão a procurar a prática adequada de Qigong para iniciantes.

Livros que são dedicados a este assunto, é claro, trazer o seu próprio benefício. Mas, na prática, exige um experiente, e mais importante – um professor competente. Qigong metas complexas deve cumprir plenamente as tarefas que você precisa resolver. Por exemplo, se você quiser se livrar da doença, não é necessário fazer uma escolha em favor da prática sob o nome "Iron shirt". Ela representa uma oportunidade para desenvolver superpoderes corpo só pessoas completamente saudáveis.

Você deve fazer uma escolha em favor de um professor que é capaz de contar a história do surgimento de sua prática e revelar os nomes dos professores que fundaram a escola. E o sistema, eo professor deve causar apenas emoções positivas, e o desejo de alcançar este objetivo com a ajuda de qigong.

Qualquer movimento na prática são o Qigong básica?

Exercícios que há muitos, pode ser muito diversificada. Permanece como um exemplo dos movimentos de base de qigong. Apesar de sua simplicidade, eles são muito eficazes. Dominá-los você pode possuir, sem a presença de um instrutor profissional.

Devemos tomar a posição inicial. Pernas deve ser posicionada na largura do ombro. As mãos devem ser omitidos ao longo do corpo. Voltar deve ser mantido em linha reta. É preciso um nariz respiração profunda. Neste caso, a mão deve mover-se através dos lados. Na expiração, sem alterar a posição da coluna, é necessário dobrar. Joelhos dobrados não é necessário. Todos precisam fazer sem problemas. A inclinação deve ser concluída no momento em que seus dedos tocam o chão. Quando o alisamento corpo é necessário tomar um fôlego e trazer suas mãos para o estômago. As palmas das mãos devem ser enviados ao mesmo tempo para cima. Sem parar, as mãos na barriga começa a levantar-se de tal forma que se você quiser sustentar o céu. Ao mesmo tempo, deve realizar uma expiração completa. Inspire, as mãos devem cruzar na frente dele. Na expiração, eles precisam se dissolvem na mão.

Respirando fundo, as mãos devem ser reduzidos, cruzou-los novamente ao nível do estômago. As mãos devem ser dirigidas para cima. Desdobrando-los para baixo, as mãos devem ser omitidos, tornando assim a exalar. Todos os movimentos são realizados sem parar sem problemas. Eles devem repetir cerca de 4 vezes. O corpo desta estirpe não. Voltar deve ser mantido em linha reta. É necessário para controlar de perto a respiração, que deve corresponder aos movimentos. Inspire pelo nariz é necessária, e expire – através da boca. Tais lições de qigong para iniciantes deve ser realizada antes de cada treino.

A essência da prática de qigong

Qigong é essencialmente muito semelhante ao desportivismo. Mas ao contrário de outros esportes em esta prática se concentra em trabalhar com a energia. Cabe a ele e vai depender do nível de parâmetros de potência.

Não tenha medo da frase "Qigong para Iniciantes", pensando que não há nenhum efeito dessa prática não é. Isto não é assim. O principal problema para os iniciantes é que eles têm muito pouca sensibilidade, baixo nível de energia. Consequentemente, a fim de alcançar algo, você precisa desenvolver o seu sentido. Só então você pode avançar para estágios mais avançados. Lembre-se que se você decidir auto-compreensão dos exercícios de prática de qigong para iniciantes não devem ser postos de lado como algo ineficaz. Além disso, você espera da maneira mais difícil. Mas ninguém diz que não pode ser superada.

conclusão

Deve-se notar um aspecto simples, referindo-se ao sistema de Qigong. Respostas sobre ele só positivo. Em outras palavras, os praticantes não lamento que começou a compreender desta forma. Mas todos terão de decidir por si mesmos ou não qigong para a prática. Mas o uso do que é grande o suficiente. E você não pode negar. Se você decidir sobre uma classe, então desejamos-lhe todo o sucesso que você tem muito a entender e compreender.