Você acha que você tem baixo nível de hemoglobina? Os sintomas dizer exatamente

nível de hemoglobina – um dos indicadores mais importantes do estado de saúde humana. A hemoglobina é uma proteína complexa, contido na estrutura de células vermelhas do sangue chamada eritrócitos. Sua principal função é a transferência de oxigênio para os tecidos e órgãos. Falta de hemoglobina também é chamada de anemia. Esta doença envolve uma série de sintomas desagradáveis e doenças.

Os sintomas baixos de hemoglobina

O que é uma hemoglobina baixa? Sintomas como fadiga, mal-estar e tonturas irá dizer-lhe o melhor. Auto-diagnosticar seu nível diminuiu é difícil e alguns dos sintomas também são comuns em outras doenças. Hemoglobina baixa, os sintomas que ocorrem devido à falta de oxigênio no corpo, muitas vezes resultando em palidez e pele seca. Há também sintomas como falta de ar ao esforço, palpitações, zumbido, dor de cabeça, insônia e unhas quebradiças.

Os sinais de baixo nível de hemoglobina

Para saber que o nível de hemoglobina em seu corpo é baixa, é possível para os seguintes sinais: resfriados freqüentes, mãos e pés frios. Tonturas, dores de cabeça matinais, mucosas pálidas da boca, fadiga, "vai pegar" nos cantos da boca, conjuntiva das pálpebras, seca, rachaduras da pele – todos esses são sinais da mesma doença – Anemia. Além disso, se a hemoglobina baixa, os sintomas apontam para o gosto: preferência por cheiros gasolina e cores que normalmente não como as outras pessoas, o gosto de giz, gelo, e papel. No entanto, estes sintomas ocorrem em todos os casos da doença, embora haja bastante frequência.

Poder em hemoglobina baixa

Se você tem uma hemoglobina baixa (sintomas indicam com precisão a doença), então você precisa de ferro, pois é a principal fonte de hemoglobina para o corpo humano. Exigência de ferro é de cerca de 20 mg. Esta quantidade de mulheres grávidas é maior – cerca de 25 – 30 mg.

Entre todos os produtos, que aumentam o nível de hemoglobina no sangue e, portanto, conter na sua composição de ferro, o primeiro lugar pertence à carne. Devido a este produto para o corpo humano recebe cerca de 22% de ferro. A maior parte é encontrada em carne, mas carne de porco e de vitela não são muito pior desempenho. Um monte de ferro e contém o fígado e peixe consumir, aprendemos até 11% por cento do ferro.

Incluindo maçãs, romãs e cenouras, não se esqueça em sua dieta que o nosso corpo pode absorver todos os nutrientes excepto ferro, que está contido nesses produtos. Ajudar o corpo a absorvê-lo pode vitamina C, que em quantidade suficiente compreende alimento de planta. O uso de Vitamina C absorvida ferro activo contido em produtos à base de carne. Portanto, é recomendável usar a carne com legumes.

Ferro e cobre, que desempenham um papel importante nos processos de sangue, rica em legumes e cereais. Mas não devemos esquecer que nestas culturas também contém compostos de fósforo que impedem a absorção do corpo de ferro ativo. Proraschivaya, trituração e imersão esses produtos, eles podem ser reduzidos no conteúdo de compostos de fósforo.

Para dobrar o número da absorção do ferro, é necessário beber sumo de laranja fresco depois de tomar útil, rico em um componente essencial de alimentos.

Muitos oligoelementos úteis que melhoram o nível de hemoglobina, contém mel, a saber – mel escuro. Depois de tudo, este produto contém uma grande quantidade de frutose, o que ajuda a absorção de ferro.

Chá e café é melhor excluídos da dieta com a falta de hemoglobina. Estas bebidas contêm nos seus taninos composição, que bloqueia a absorção de ferro. Eles são recomendados para substituir os sucos frescos e compota de frutas secas.

Para cozinhar, para a anemia, é melhor usar uma panela de ferro fundido. Como a pesquisa de especialistas, 20 minutos cozinhar e ferver o molho em uma tigela, proporciona um aumento na quantidade de ferro nas 9-10 vezes.