Exercício após o parto – uma ótima maneira de trazer de volta a figura.

A mulher usa uma criança por nove meses – um longo tempo, durante o qual seu corpo é altamente variável. Finalmente, seu filho sai. A mulher não se torna muito confortável – principalmente porque a parede abdominal em seu são fortemente estado esticado. Após o nascimento, a própria mulher se assemelha ao estouro da bola – que vê e sente coxear peles flácidas, de estar no lugar antes de sua ex-barriga lisa. A sensação é muito rápido a esgotar-se, e a maioria das mulheres ainda permanecem as dobras na barriga, flácido e esticado.

Como perder peso após o parto e para retornar à sua forma usual de barriga? Esta questão – esta é uma questão crucial para quase toda mulher que deu à luz recentemente. Neste caso, você vai vir em auxílio de exercícios após o parto. Este complexo exercícios após o parto, absolutamente simples, que será uma excelente ferramenta em seu luta por uma figura agradável. Esta exercícios após o parto irá ajudá-lo a tornar-se rapidamente. Bem ele tem eo que você pode fazer absolutamente não aparar a sua atenção para o seu bebé. Além disso, é absolutamente todos os exercícios podem ser feitos diretamente com eles em suas mãos – ele irá fornecer para você um pequeno halteres. Por exemplo, o primeiro dos exercícios deve ser feito até mesmo com uma criança muito pequena, que estava nem mesmo seis meses, e ele ainda não pode sentar-se. Quanto a este último, eles são incentivados a executar com um homem que já tinha oito meses.

Tais ginástica após o nascimento é muito útil para você e para o seu filho. Vai ser divertido, e você se livrar de qualquer rugas, restaurar a sua harmonia e ganhar de volta sua figura ideal. Não é necessário, no entanto, a esgotar-se ea criança os exercícios. Tome cuidado que atitude o garoto se ele estava pronto para continuar o jogo com você, e não fazer peretruzhdaetsya. Exercício após o parto não requer excesso de zelo.

Exercícios devem ser feitos lentamente, você precisa para começar com algumas repetições e gradualmente aumentar o seu número um lugar para vinte. Fazer tudo isso é cuidado, é conveniente incluir algumas músicas para ajudá-lo a se concentrar.

Vamos começar com o fortalecimento dos músculos do ombro. É necessário levar a criança, sua mão para pular entre as pernas, eo outro colocado sob a cabeça e as mãos sob sua barriga concatenado para bloquear. Então, ficar em pé, endireitar as costas, os ombros ligeiramente retraída. Depois levante cuidadosamente um bebê no peito, dobrando e depois endireitar o braço.

Em seguida, subir o fortalecimento dos músculos das costas. Eu preciso deitar na frente de uma criança em seu estômago, e depois tomar um chocalho em cada mão. Erguendo-se, você precisa chocalho chocalhos de bebê, mas sem esticar o pescoço com tudo isso.

Depois disso, vamos ter que fazer o fortalecimento das nádegas e coxas. Antes do bebê a sentar-se em um joelho, a segunda etapa é levantado e dobrado em ângulos retos. A coxa deve ser paralelo ao chão. Começam a levantar sua perna ao levantar sua inflexível. É aconselhável não dobrar as costas, e vice-versa – a arco como um gato. Será necessário perna elevadores alternativos.

músculos da perna também será fora de lugar para melhorar. Ao fazer isso, você simplesmente pode poprisedat segurando seu bebê em seus braços.

Claro, exercícios para a imprensa após o parto – o elemento é provavelmente o mais importante. Para fortalecer os músculos, você precisa mentir sobre suas costas, colocar o bebê de bruços, e segurá-la com as mãos. Os pés devem ser levantado e, em seguida, dobre os joelhos. Você precisa endireitar as pernas primeiro turno, e depois em conjunto – cerca de 5 vezes. O exercício é definitivamente não é o mais simples – mas muito eficaz. Esperemos que, com este conjunto de exercícios, você pode conseguir algum sucesso no campo da recuperação da figura.